Is Gatorade goed of slecht voor u?

Is Gatorade goed of slecht voor u?

1. Gatorade is geclassificeerd als een "sportdrank". Wetenschappers van de Universiteit van Florida ontwikkelden het drankje in 1965 met als doel de prestaties van hun voetbalteam, de Gators genaamd, te verbeteren. In 1967 wonnen de Gators voor het eerst sinds jaren de Orange Bowl.

2. Gatorade bevat elektrolyten om mensen te rehydrateren en energie te leveren. Het bevat echter ook veel suiker, wat de gezondheidsrisico's van mensen kan vergroten.

3. Volgens onderzoek naar gezond eten in 2012 is de inname van suikerhoudende dranken door mensen de afgelopen drie decennia aanzienlijk toegenomen. Het drinken van suikerhoudende sportdranken, zoals Gatorade, wordt geassocieerd met:

4. Toch betekent dit alleen niet dat Gatorade slecht is voor de gezondheid van een persoon. Mensen kunnen gematigde hoeveelheden Gatorade of andere sportdranken consumeren en ervaren geen negatieve effecten.

5. Ernstige atleten en mensen die zwaar trainen, kunnen zelfs baat hebben bij het drinken van Gatorade en water.

6. In dit artikel gaan we dieper in op de voordelen en risico's van het drinken van Gatorade.

Moet je na het sporten Gatorade of water drinken?

1. Zowel Gatorade als water helpen het lichaam vocht terug te winnen dat verloren is gegaan door inspanning en andere fysieke activiteit. Het verschil is dat fabrikanten extra elementen, zoals suiker en elektrolyten, toevoegen aan Gatorade en andere sportdranken.

2. Elektrolyten zijn mineralen, zoals kalium en natrium, die invloed hebben op de spieren, hersenen en zenuwen van een persoon.

3. Wanneer een persoon oefent, verliest hij niet alleen water, maar ook elektrolyten door zijn zweet. Gatorade helpt vanwege zijn elektrolytgehalte de verloren elektrolyten te herstellen en een persoon gehydrateerd te houden tijdens intense activiteit. Het kan ook elektrolyten vervangen in tijden van ziekte, zoals maagvirussen.

4. Gatorade is ontworpen om serieuze atleten te helpen beter te presteren op het veld. Er is geen tekort aan onderzoek, grotendeels gefinancierd door Gatorade en andere sportdranken, om deze claims te ondersteunen.

5. Volgens SugarScience van de University of California, Berkeley zijn er meer dan 300 onderzoeksartikelen over sportdranken beschikbaar. Hiervan is het moeilijk om onderzoek te vinden dat niet zwaar wordt gefinancierd door belanghebbenden uit de industrie, waaronder Gatorade. Wanneer deze instanties onderzoek naar hun eigen producten financieren, beschouwen recensenten dit algemeen als een belangenconflict.

6. Uit een onafhankelijke evaluatie van onderzoek uit 2007 bleek bijvoorbeeld dat volledig door de industrie gefinancierde onderzoeken aanzienlijk meer kans hadden om gunstige resultaten te vinden dan studies zonder bedrijfstakfinanciering.

7. Een onderzoeksreview van de Universiteit van Californië, Berkley in 2014, wijst erop dat de meeste onderzoekers hun resultaten baseren op de prestaties van serieuze atleten. Daarom kunnen serieuze sporters die langer dan een uur achtereen meedoen of sporten, merken dat Gatorade voordelen biedt die water niet biedt.

8. Wetenschappers raden Gatorade of andere sportdranken in de meeste gevallen echter niet aan voor de gemiddelde persoon of kind, die minder dan een uur sport of concurreert.

Risico's van teveel drinken Gatorade

1. De fabrikanten hebben Gatorade ontworpen voor serieuze atleten en mensen die betrokken zijn bij uitgebreide, krachtige activiteiten. Naast het toevoegen van elektrolyten aan het vochtverbruik van de persoon, voegt het ook suiker toe.

2. Doorgaans kunnen serieuze atleten en mensen die betrokken zijn bij lange, inspannende activiteiten tijdens hun normale routines omgaan met de toegevoegde suiker, omdat ze deze zullen verbranden. Extra suiker veroorzaakt meer gezondheidscomplicaties bij mensen die minder vaak of slechts een uur of minder sporten.

3. Central Washington University vergeleek het aantal calorieën van Gatorade en andere dranken per portie:

4. Volgens dezelfde informatie biedt Gatorade 14 gram (g) koolhydraten per portie vergeleken met 27 g Coca-Cola en 25 g sinaasappelsap.

5. De paper van de University of California uit Berkeley van 2014 concludeert dat de toename van suikerhoudende drankconsumptie door kinderen, inclusief energiedranken, mogelijk bijdraagt ​​aan gewichtstoename op volwassen leeftijd. Ze koppelen dit ook aan chronische aandoeningen, waaronder diabetes type 2 en hartaandoeningen.

6. De onderzoekers suggereren dat sportdranken misleidende labels en advertenties gebruiken om gezondheidsvoordelen te promoten die de wetenschap niet volledig heeft bewezen.

7. Voor de meeste mensen, inclusief kinderen en adolescenten, zijn de extra suiker, natrium en calorieën in suikerhoudende dranken niet nodig. In feite kunnen deze calorieën de calorie-inname uit voedzamere bronnen vervangen.

8. Naast calorieën moeten mensen rekening houden met enkele andere factoren. Lagere calorieversies van Gatorade bevatten kunstmatige zoetstoffen die volgens sommige onderzoeken kunnen leiden tot voortdurende gewichtsproblemen.

9. Een studie gepubliceerd in 2010 suggereert dat kunstmatige zoetstoffen het gewicht kunnen verhogen bij regelmatig gebruik.

10. Een laatste overweging, vooral voor mensen met allergieën en gevoeligheid, is de aanwezigheid van kleurstoffen voor levensmiddelen in Gatorade en andere sportdranken. Deze waarschuwing is omdat sommige onderzoeken kunstmatige kleurstoffen hebben gekoppeld aan gezondheidsproblemen, zoals hyperactiviteit en mogelijk kanker.

Samenvatting

1. Gatorade kan een goed drankje aanbieden als aanvulling op water voor atleten die intensief trainen en actief zijn. Gatorade kan ook nuttig zijn om elektrolyten te vervangen die verloren zijn gegaan tijdens een ziekte met braken of diarree, of na langdurige blootstelling aan extreme hitte.

2. Maar Gatorade bevat veel suiker en kleurstoffen voor levensmiddelen, die het risico op mensen voor bepaalde gezondheidsproblemen, waaronder gewichtstoename en diabetes type 2, kunnen vergroten.

3. Gatorade en andere sportdranken zijn niet inherent gezond of gezonder dan andere dranken. Bij regelmatig gebruik kan Gatorade leiden tot of bijdragen aan problemen zoals obesitas.

4. Meer onderzoek is nodig om de positieve en negatieve effecten van Gatorade en andere sportdranken volledig te begrijpen.

5. Artikel laatst herzien vóór vr 28 september 2018. Bezoek onze categorie Voeding / Dieet categorie voor het laatste nieuws over dit onderwerp, of meld je aan voor onze nieuwsbrief voor de laatste updates over Voeding / Dieet. Alle referenties zijn beschikbaar op het tabblad Verwijzingen.

6. Gebruik een van de volgende formaten om dit artikel in uw essay, paper of rapport te vermelden:

7. Let op: als er geen auteursinformatie wordt verstrekt, wordt in plaats daarvan de bron vermeld.