Is maïs rijk aan eiwitten?
Bok Choy
-
Eiwitten zijn te vinden in elke cel, weefsel en orgaan in uw lichaam. Eiwitbronnen zijn ook essentieel voor uw dieet. In de meeste gevallen hoeft u geen eiwitshakes te kopen of supplementen te nemen om te voldoen aan de behoefte van uw lichaam aan deze voedingsstof. Als je gezond bent en gevarieerd eet, neem je waarschijnlijk al voldoende eiwitten binnen. Zelfs vegetariërs en veganisten kunnen aan hun dagelijkse eiwitbehoeften voldoen door een verscheidenheid aan plantaardige eiwitbronnen zoals maïs te eten.
Voldoen aan uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
-
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwit voor volwassen mannen en vrouwen is respectievelijk 56 en 46 gram. Een middelgrote korenaar bevat ongeveer 2,9 gram eiwit, of 5,17 procent van de ADH voor mannen en 6,3 procent van de ADH voor vrouwen. Eén kop gekookte gele maïs levert respectievelijk 5,08 gram eiwit, of ongeveer 9 en 11 procent van de ADH, voor mannen en vrouwen.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Plantaardige eiwitten
-
Eiwitten bestaan uit 20 verschillende aminozuren. Sommige hiervan worden niet door je lichaam gemaakt en worden daarom als essentiële aminozuren beschouwd omdat je ze uit je dieet moet halen. Dierlijke eiwitbronnen bevatten alle essentiële aminozuren. De meeste plantaardige eiwitten, zoals maïs, kunnen veel eiwitten bieden, maar bevatten niet alle benodigde aminozuren. Om te profiteren van maïseiwit, moet je de hele dag door verschillende plantaardige eiwitten eten. [! 58921 => 1130 = 3!