Resultaten van het tonijn- en waterdieet

Natriumgehalte

1. Als u bekend bent met transformaties van beroemdheden, bent u misschien bekend met die van Christian Bale. Hoewel het zien van deze acteur bulk om Batman te spelen indrukwekkend was, was zijn machinistische dieet veel schokkend. De primaire componenten van zijn dieet voor de film The Machinist waren tonijn, appels, koffie en water.

Natriumgehalte

1. Het consumeren van tonijn in blik is populair bij mensen die proberen af ​​te vallen en mensen die proberen te bulken. Dit komt omdat tonijn voornamelijk eiwit is [!?

2. Volgens de USDA heeft een blik tonijn (ongeveer 172 gram, of 6 gram) slechts 220 calorieën, 5,1 gram vet en 40,6 gram eiwit. Tonijn bevat geen koolhydraten. Tonijn heeft net als andere vissen een verscheidenheid aan voedingsstoffen.

3. Elk blik heeft:

4. Bodybuilders die een tonijndieet volgen, consumeren vaak eiwitshakes en vetrijk voedsel samen met de tonijn die ze consumeren. Het gewichtsverliesdieet van Christian Bale omvatte daarentegen slechts één blik tonijn en één appel per dag.

5. Een enkele, grote appel (ongeveer 223 gram) heeft slechts 116 calorieën, 0,4 gram vet, 0,6 gram eiwit en 30,8 gram koolhydraten. Ongeveer 5,4 gram van deze koolhydraten zijn afkomstig van vezels.

6. Elke grote appel bevat ook:

7. Water bevat geen calorieën, terwijl zwarte koffie slechts 2 calorieën per kopje bevat (8 ounces of 237 milliliter) en voedingsstoffen. Dit betekent dat het machinale dieet van Christian Bale bestond uit een dagelijkse inname van ongeveer 336 calorieën, afkomstig van 5,7 gram vet, 41,2 gram eiwit en 30,8 gram koolhydraten.

Crashdieet en gewichtsverlies

1. Volgens de _Dietary Guidelines for American_s hebben de meeste volwassen mannen tussen de 2.000 en 3.200 calorieën per dag nodig. Harvard Health Publishing zegt dat volwassen mannen hun calorieën kunnen verminderen tot 1500 per dag [!?

2. Het consumeren van 350 calorieën wordt door vrijwel elke voedingsnorm als een hongerdieet beschouwd. Het is geen verrassing dat het machinistische dieet van Christian Bale hem in staat stelde om binnen een paar maanden 63 pond te verliezen. Rage diëten en snel gewichtsverlies zijn echter niet gezond.

3. In een interview met de Universiteit van Nebraska Medical Center in 2017 zei geregistreerde diëtiste Rebecca Kraay: "Crashdiëten brengen vaak ongezonde caloriebeperkingen met zich mee zonder echte levensstijlveranderingen aan te brengen. Je krijgt dus niet alleen tot de kern van het probleem, maar uw gewichtsverlies is mogelijk niet duurzaam. "

4. Het consumeren van zo'n lage hoeveelheid calorieën brengt ook gezondheidsrisico's met zich mee. Als hij geen supplementen had ingenomen, zou Bale ongetwijfeld een tekort hebben gehad? [! 49024 => 1140 = 3!

5. Als u probeert een gezond dieet te creëren, is er niets mis met het eten van appels en tonijn in blik voor gewichtsverlies. Dit zijn zowel volkomen gezond als voedzaam voedsel met mate. Een grotere verscheidenheid aan voedingsmiddelen is echter veel beter voor je gezondheid op de lange termijn. Verschillende voedingsmiddelen eten betekent niet alleen een grotere verscheidenheid aan vitamines en mineralen, maar ook een lager risico op kwikvergiftiging.

Kwik en het tonijndieet

1. Als u een blik tonijn oppakt, denkt u waarschijnlijk niet aan het type tonijn waar het vandaan komt. Dit is echter erg belangrijk, omdat sommige soorten tonijn gezonder zijn dan andere.

2. Er zijn twee hoofdtypen tonijn in blik: witte tonijn en gestreepte tonijn. Ingeblikte witte tonijn wordt altijd gemaakt van albacore, een vis die 0,32 delen per miljoen kwik bevat. Skipjack tonijn is een kleinere vis met minder kwik, met slechts 0,12 delen per miljoen kwik.

3. Hoewel de voedingsrichtlijnen voor Amerikanen aanbeveelt dat volwassenen minstens 8 gram zeevruchten per week consumeren (op basis van een dieet met 2000 calorieën), zou dit niet allemaal uit tonijn moeten komen. In feite staat in de aanbevelingen dat slechts 4 gram per week uit witte tonijn zou moeten komen. Echter, 8 tot 12 gram per week kan afkomstig zijn van laagkwikvissen zoals gestreepte tonijn. Dit is de belangrijkste reden waarom je om welke reden dan ook voorzichtig moet zijn met het eten van een tonijndieet: te veel tonijn kan leiden tot kwikvergiftiging.

4. Machinistisch dieet van Christian Bale omvatte de consumptie van zes gram tonijn, zeven keer per week. Als hij witte tonijn consumeerde, betekent dit dat hij meer dan 10 keer de aanbevolen hoeveelheid per week consumeerde. Als hij skipjack tonijn consumeerde, daalt dit bedrag tot drie en een half keer het aanbevolen bedrag. Cumulatief is dit een buitensporige hoeveelheid kwik, omdat hij het maanden achtereen deed.

5. Ongeacht of u een tonijndieet volgt, u moet uw consumptie van kwikrijk voedsel in de gaten houden om kwikvergiftiging te voorkomen. Kwik is te vinden in een verscheidenheid aan visproducten, waaronder koningsmakreel, zwaardvis, Chileense zeebaars, mahi-mahi en zelfs schelpdieren.