Top 7 algenvoordelen die u misschien zullen verrassen

Mogelijke bijwerkingen en interacties tussen geneesmiddelen

1. Algen zijn enkele van de meest primitieve levensvormen op aarde en worden al eeuwen als voedsel en medicijnen geconsumeerd. De menselijke consumptie van de blauwgroene algen genaamd spirulina gaat eigenlijk terug naar de Azteekse beschaving van de 14e eeuw, en dit type, inclusief spirulina en chlorella, is de eetbare variëteit die het meest wordt gebruikt in supplementen. De voordelen van algen zijn zelfs zo uitgesproken - vanwege hun hoge concentraties vitaminen, mineralen, antioxidanten en eiwitten - dat ze gewoonlijk superfoods worden genoemd. Er zijn eigenlijk nog verschillende variëteiten, die overlappen, evenals enkele onderscheidende gezondheidsvoordelen.

2. Bruine algen zijn bijvoorbeeld gebruikt voor gewichtsverlies, kanker, fibromyalgie, artritis, stress, hartaandoeningen, hoog cholesterol en een reeks andere ernstige gezondheidsproblemen. (1) De blauwgroene variëteit is rijk aan voedingsstoffen en ook een zeer krachtige energiebooster. Het wordt gebruikt om op natuurlijke wijze gewichtsverlies, hooikoorts, diabetes, stress, vermoeidheid, angst, depressie en premenstrueel syndroom te ondersteunen. Blauwgroene algen zijn ook gebruikt om precancereuze gezwellen in de mond te behandelen, het geheugen te verbeteren en de algehele spijsverteringsgezondheid te verbeteren. (2)

3. Studies hebben ook aangetoond dat het blauwgroene type antivirale, antitumor, antioxiderende, ontstekingsremmende, antiallergische, antidiabetische en antibacteriële eigenschappen heeft. (3) Het is tijd dat we de wereld van algenvoordelen induiken en praten over wat sommige van de wetenschappelijke bevindingen tot nu toe zijn geweest en waarom u zou kunnen overwegen om deze oergezondheidshulp toe te voegen aan uw dagelijkse routine.

7 Algenvoordelen

1. De resultaten van het in vitro onderzoek gepubliceerd in Pharmaceutical Biology bevestigden dat ruwe extracten van de mediterrane rode alg Laurencia obtusa significante ontstekingsremmende en pijnstillende activiteit vertoonden. Bovendien bleek het een maagbeschermend effect te hebben, met name een maagzweerremming tot 81,3 procent bij een dosis van 50 milligram per kilogram. (11)

2. Een 2016-studie gepubliceerd in het Journal of the Science of Food and Agriculture onthult dat fucosterol een sterol is die kan worden geïsoleerd uit algen. Fucosterol heeft zijn vermogen aangetoond om op natuurlijke wijze cholesterol te verlagen, naast vele andere gezondheidsbevorderende eigenschappen. (13) In het algemeen zijn algen een rijke bron van fytosterolen, die het cholesterolgehalte in het bloed kunnen verlagen, met name door LDL ("slechte") cholesterol effectief te verlagen wanneer ze in supplementvorm worden gegeven. Hoe komt het? Fytosterolen helpen de opname van cholesterol in de darm te verminderen. (14)

3. Spirulina is rijk aan vetzuren zoals GLA, aminozuren en antioxidanten. Een menselijke studie gepubliceerd in het Journal of Medicinal Food toonde aan hoe spirulina kan helpen bij het verminderen van de verhoogde niveaus van bloedlipiden (vetten) bij mensen met hyperlipidemie nefrotisch syndroom. (15)

4. Chlorella is een soort alg dat fungeert als een natuurlijke chelator om zware metalen uit het lichaam te verwijderen. Hoge niveaus van blootstelling aan 23 omgevingsmetalen die als "zware metalen" worden beschouwd, zoals lood, kwik, aluminium en arseen, kunnen acute of chronische toxiciteit veroorzaken. Dit kan leiden tot beschadigde of verminderde mentale en centrale zenuwfunctie, samen met schade aan vitale organen. Langdurige blootstelling kan leiden tot meer ernstige fysieke, spier- en neurologische degeneratieve processen.

5. Als u kwikvullingen in uw tanden heeft, bent gevaccineerd, regelmatig vis eet, bent blootgesteld aan straling of voedingsmiddelen uit China consumeert, kunt u zware metalen op de loer hebben. Het is belangrijk voor uw algehele gezondheid en welzijn om proactief te zijn in het ontgiften van zware metalen en toxines.

6. Een van de belangrijkste gezondheidsvoordelen van chlorella is dat het zich kan wikkelen rond hardnekkige gifstoffen die in ons lichaam aanwezig zijn, zoals lood, cadmium, kwik en uranium, en voorkomen dat ze opnieuw worden opgenomen. Regelmatige consumptie van chlorella heeft aangetoond dat het in de eerste plaats voorkomt dat zware metalen zich ophopen in de zachte weefsels en organen van ons lichaam.

7. Een studie gepubliceerd in 2009 toonde specifiek de effecten van chlorella-inname op het cadmiummetabolisme bij proefpersonen. Onderzoekers ontdekten dat wanneer de proefpersonen werden blootgesteld aan het zware metaal cadmium, chlorella in staat was om vergiftiging door zware metalen tegen te gaan en weefselschade te verminderen door de absorptie van cadmium te verminderen. (16)

8. Bij volwassenen worden stamcellen door het hele lichaam aangetroffen. Ze delen om stervende cellen aan te vullen en ook beschadigde cellen te repareren. Naarmate we ouder worden, verouderen ook stamcellen en hebben een verminderde regeneratieve capaciteit, die bijdraagt ​​aan het verouderingsproces. (17)

9. Op basis van eerdere onderzoeken die aantonen dat blauwgroene algen de immuunfunctie bij dieren kunnen moduleren, heeft het Department of Neurosurgery bij USF de effecten van blauwgroene algenextracten op menselijke stamcellen in culturen onderzocht. De voorlopige bevindingen tonen aan dat een ethanolextract van Aphanizomenon flos-aquae kan helpen de proliferatie van menselijke stamcellen te bevorderen. (18)

10. Voordelen voor algen beginnen met gewichtsverlies, omdat is aangetoond dat het helpt bij het afvallen, met name het bruine type dat fucoxanthine bevat. Wat is fucoxanthine? Het is een natuurlijk voorkomende carotenoïde (pigment) gevonden in bruine algen waarvan is aangetoond dat het vetverbranding bevordert door de expressie van thermogenine te verhogen.

11. De afgelopen jaren publiceerden Russische onderzoekers een dubbelblinde, gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde studie waarin voor het eerst fucoxanthine bij mensen werd gebruikt. In deze studie werd gekeken naar de effecten van een supplement met bruine zeealgen fucoxathin en granaatappelzaadolie. De proefpersonen waren 151 niet-diabetische, zwaarlijvige premenopauzale vrouwen die 600 milligram van een extract namen dat 2,4 milligram fucoxanthine bevatte, wat resulteerde in een aanzienlijk gewichtsverlies in vergelijking met placebo aan het einde van de studie.

12. Maar niet alleen verloren de vrouwen die het bruine algensupplement gebruikten gemiddeld slechts 14,5 pond in slechts 16 weken. De vrouwen die fucoxanthine gebruikten, ondervonden ook een toename van het energieverbruik in rust, wat ook vetverbranding en gewichtsverlies aanmoedigt. Ondertussen hadden ze positieve verminderingen in veel gezondheidsmarkers, waaronder levervet, bloeddruk, triglyceriden en C-reactief eiwit. (4)

13. Studies hebben aangetoond dat veel soorten algen de groei van kankercellen in zowel dier- als laboratoriumonderzoek kunnen vertragen, waardoor ze potentiële natuurlijke behandelingen voor kanker zijn. Hopelijk zullen er meer studies bij mensen zijn om dit potentiële vermogen om kanker te doden te bevestigen.

14. Experimenteel onderzoek bij dieren heeft het remmende effect van algen op orale kanker aangetoond, terwijl een onderzoek bij mensen heeft aangetoond dat het in staat is om precancereuze zweertjes in de mond, bekend als orale leukoplakie, te bestrijden. Deze onderzoeksresultaten gepubliceerd in Nutrition and Cancer tonen aan dat het dagelijks nemen van één gram spirulina (Spirulina fusiformis) gedurende 12 maanden orale leukoplakie verminderde bij mensen die tabak kauwden. Dit was de eerste studie bij mensen die het potentieel van Spirulina fusiformis aantoonde om de vorming van kanker te voorkomen. (5)

15. Volgens Memorial Sloan Kettering suggereren dierstudies dat spirulina chemo- en radioprotectieve effecten heeft. (6) Uit een in 2001 gepubliceerd onderzoek bleek dat de polysacharide van de Spirulina platensis als een chemobeschermend middel bij proefpersonen fungeerde, wat betekent dat het het vermogen lijkt te hebben om het lichaam te beschermen of de bijwerkingen van chemotherapie te minimaliseren. Bovendien lijkt het ook een radio-beschermend vermogen te bezitten, wat betekent dat het kan beschermen tegen de gezondheidsgevaarlijke effecten van stralingsbehandeling. De studie suggereert het gebruik ervan als een mogelijke aanvulling op kankertherapie. (7)

16. Een wetenschappelijk overzicht gepubliceerd in 2013 bevestigt dat blauwgroene algen kunnen beschermen tegen hart- en vaatziekten en niet-alcoholische leververvetting, twee van de belangrijkste gezondheidsbedreigingen in ontwikkelde landen. Over het algemeen hebben studies in cellen, dieren en mensen aangetoond dat de inname van blauwgroene algen via de voeding "een effectief natuurlijk product kan zijn voor het verbeteren van bloedlipidenprofielen en voor het voorkomen van ontstekingen en oxidatieve stress", die allemaal bekende bijdragende factoren zijn voor de ontwikkeling van hartziekten. Specifiek kunnen de carotenoïden, gamma-linoleenzuur (GLA), phycocyanine, vezels en plantensterolen nuttig zijn bij het voorkomen van hartziekten en niet-alcoholische leververvetting. (8)

17. Dit is ook aangetoond in dierstudies om de ontwikkeling van atherosclerotische laesies of plaques te verminderen, een andere manier waarop het waarschijnlijk cardio-beschermend kan zijn. (9)

18. Algenvoordelen strekken zich ook uit tot inflmmatie en pijnverlichting. Over het algemeen bevatten algen ontstekingsremmende verbindingen zoals omega-3-vetzuren en chlorofyl. (10) In een studie uit 2016 werd specifieker gekeken naar de rode variëteit, die bekend staat als "een rijke natuurlijke bron van verbindingen met interessante biologische en farmacologische activiteiten", waaronder ontstekingsremmende, pijnstillende en maagbeschermende activiteiten.

19. Een eerdere studie in 2015 toonde aan dat een ander type zeealgen, Pyropia yezoensis genaamd, een hoog eiwitgehalte heeft, waardoor het een uitstekende bron van biologisch actieve peptiden is. Bovendien is aangetoond dat het kan werken als een krachtig ontstekingsremmend middel. (12)

Algen en doseringsinformatie vinden

1. Afhankelijk van uw gezondheidsproblemen, zijn er zoveel algensupplementen om uit te kiezen online of in uw plaatselijke natuurvoedingswinkel. U kunt algenvoordelen krijgen in capsule-, tablet- en poedervorm.

2. Doseringen variëren per product en persoon. Een geschikte dosis hangt ook af van de leeftijd en de gezondheidsproblemen van de gebruiker. Op dit moment is er onvoldoende wetenschappelijke informatie om een ​​geschikt doseringsbereik voor blauw-groene algen en andere algenproducten supplementen te bepalen. (19)

3. Algenolie is een gezondheidssupplement op basis van algen dat vaak wordt gebruikt als veganistisch alternatief voor visolie. Onderzoek suggereert dat het aanvullen van één tot twee gram algenolie per dag de bloedspiegels van DHA en EPA aanzienlijk kan verhogen. Algenolie is dus een bijzonder goede keuze als u uw inname van deze belangrijke omega-3-vetzuren wilt verhogen. DHA uit algen bleek ook bio-equivalent te zijn aan DHA van visolie.

4. Zorg ervoor dat u de etiketten aandachtig leest en raadpleeg een professional als u twijfelt over een ideale dagelijkse dosering.

Voeding en geschiedenis van algen

1. Algensupplementen kunnen een wisselwerking hebben met medicijnen die het immuunsysteem verminderen (immunosuppressiva) en medicijnen die de bloedstolling vertragen (anticoagulantia en bloedplaatjesremmers). Omdat sommige supplementen de bloedstolling kunnen vertragen, kan het samen met kruiden die ook de stolling vertragen de kans op blauwe plekken en bloedingen vergroten.

2. Algen van de een of andere soort bestaan ​​al meer dan 2 miljard jaar en ze worden al eeuwen in menselijke voeding gebruikt. Om algenvoordelen te ontvangen, gebruiken veel mensen algensupplementen om aan hun behoefte aan essentiële vetzuren te voldoen wanneer ze dierensupplementen willen vermijden of zich zorgen maken over overbevissing.

3. Er is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan om het gebruik voor zoveel chronische gezondheidsproblemen te ondersteunen, van gewichtsverlies tot kanker tot hoog cholesterol. Als je algenvoordelen eens wilt proberen, zijn er een paar opties waarbij blauwgroen, chlorella en spirulina enkele van de meest populaire keuzes zijn. Welk product u ook kiest, zorg ervoor dat het van een gerenommeerde bron is en duidelijk is getest om ervoor te zorgen dat het vrij is van gevaarlijke verontreinigingen.

4. Je zou denken dat een lekkende darm alleen het spijsverteringsstelsel beïnvloedt, maar in werkelijkheid kan het meer beïnvloeden. Omdat Leaky Gut zo gewoon is en zo'n raadsel, Ik bied een gratis webinar aan over alle dingen die lekken. Klik hier voor meer informatie over het webinar.

5. Wat is algen (meervoud) of alga (enkelvoud)? Definities variëren, maar ze worden vaak beschouwd als eenvoudige waterplanten die gewoon niet erg plantachtig zijn omdat ze geen wortels, stengels of bladeren hebben terwijl ze primitieve reproductiemethoden hebben. Algen maken deel uit van een groep van voornamelijk aquatische fotosynthetische organismen die behoren tot het koninkrijk Protista. Sommige experts noemen algen planten, terwijl anderen zeggen dat ze plantachtig zijn, maar de cellen hebben kenmerken die niet bij planten of dieren voorkomen. De ecologische rol van algen is om zuurstof te produceren en een basis te vormen voor de voedselpiramide van de oceaan.

6. Algen zijn er in alle verschillende maten, vormen, kleuren en groeivormen. Ze kunnen eencellig of meercellig zijn en worden zowel in zout als in zoet water aangetroffen. Filamenteuze algen bestaan ​​meestal op de bodem van vijvers waar zonlicht tot op de bodem doordringt. Er zijn eencellige, protozoa-achtige algen die meestal in zoet water voorkomen, euglenoïden genoemd. Dan heb je velen genoemd op basis van hun kleuren zoals blauwgroene, groene, bruine, goudbruine, vuur-, rode en geelgroene algen.

7. Aphanizomenon flos-aquae (AFA) is een van de meest geconsumeerde eetbare soorten blauwgroene algen. Aphanizomenon flos-aquae, ook bekend als Klamath Blue Green Algae, bloeit in het natuurlijke ecosysteem van het Klamath Lake in het noordwesten van de Verenigde Staten. AFA wordt ook wel wildblauwgroene algen, wildbewerkte blauwgroene algen en Klamath Lake blauwgroene algen genoemd.

8. Er zijn ook eetbare zeegroenten, ook bekend als zeewieren, die technisch algen zijn, terwijl fytoplankton micro-algen en een soort plankton zijn. (20)

9. Algen bevatten chlorofyl, wat een van de redenen is waarom ze zo gunstig kunnen zijn voor onze gezondheid. Net als planten gebruiken ze chlorofyl om het zonlicht op te vangen dat nodig is om fotosynthese te ondergaan. Daarom wordt chlorofyl als een 'chelaat' beschouwd. Tijdens fotosynthese zet de door chlorofyl opgenomen energie koolstofdioxide en water om in koolhydraten en zuurstof. Een chelaat is een chemische verbinding die bestaat uit een metaalion en een chelaatvormer die een vitale rol speelt bij zuurstoftransport en fotosynthese. Het chlorofyl dat in algen wordt gevonden, wordt eigenlijk beschouwd als de belangrijkste chelator die in de natuur wordt gevonden, omdat het planten energie geeft en ons vervolgens energie geeft. De allerbeste bronnen van chlorofyl op de planeet zijn algen en groene groenten. (21)

10. De voedingswaarde-informatie van algen varieert per product, maar hier is een algemeen idee van het typische voedingsprofiel.

11. Over het algemeen is bekend dat algen het volgende bevatten: (22)

12. De eerste landplanten zijn misschien bijna 500 miljoen jaar geleden ontstaan ​​uit ondiepe zoetwateralgen. Sinds die tijd zijn algen blijven bloeien en hun categorisatie blijft veranderen naarmate nieuwe moleculaire informatie wordt onthuld door onderzoekers. De studie van algen wordt phycology genoemd, en een persoon die het bestudeert, wordt phycologist genoemd.

13. In de jaren 1830 begonnen de typen te worden gecategoriseerd op basis van hun kleuren zoals bruin, rood of groen. Hoe krijgen deze soorten hun kleuren? De kleuren zijn het resultaat van verschillende reflecties van chloroplast, waaronder chlorofylen, carotenoïden en fycobiliproteïnen. Naast bruin, rood en groen zijn er nog veel meer groepen pigmenten.

14. Algen kunnen ook sterk verschillen in hun cellulaire make-up. Velen bestaan ​​slechts uit één cel, terwijl de grootste variëteiten miljoenen cellen bevatten. Naar schatting omvat de term "algen" 30.000 tot meer dan 1 miljoen soorten.

15. Algenproducten zijn meestal veilig voor de meeste mensen, zolang ze vrij zijn van verontreinigingen zoals schadelijke bacteriën en giftige metalen. Het consumeren van besmette algen kan misselijkheid, maagpijn, braken, leverschade, zwakte, snelle hartslag, shock en zelfs de dood veroorzaken. Zorg ervoor dat u alleen producten gebruikt die grondig zijn getest om ervoor te zorgen dat ze vrij zijn van microcystines en andere ongewenste verontreinigingen.

16. Als u zwanger bent, borstvoeding geeft of een aanhoudende gezondheidstoestand heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u algenproducten inneemt.