Verbetert dit nieuwe ijs uw slaap echt?

De onderste regel

1. Velen van ons wensen dat we meer slaap kregen. In feite verklaarde Pinterest slaap als een van de beste gezondheidstrends van 2019. Maar met werk, gezin, school en sociale verplichtingen worden die kostbare Zzz's vaak opgeofferd om meer gedaan te krijgen.

2. Nog een veel voorkomende gewoonte die het vermogen van ons lichaam om in slaap te vallen in de weg kan staan? 'S avonds laat snacken.

3. Als je een handvol frietjes wilt pakken of een kom ijs wilt, kunnen de ingrediënten in je favoriete eten voor het slapengaan je slaapritme verpesten.

4. 'S Avonds snacken met het verkeerde voedsel kan uw:

5. Eén bedrijf hoopt deze cyclus te verstoren door ijs, een favoriete nachtelijke snack, te combineren met meer ingrediënten die de slaap kunnen bevorderen en minder ingrediënten die het verstoren.

6. Functioneel opstarten van voedsel Nightfood is ingesteld om Nightfood Ice Cream in februari uit te brengen, en schrijft dat het consumenten een "betere nachtelijke snack voor late trek in de nacht" zal geven. En als je in één keer een pint ijs kunt polijsten, is dit misschien je nieuwe beste vriend.

7. Het caloriegehalte in één pint Nightfood-ijs varieert van 280 tot 400. Dat is een significante vermindering van calorieën in vergelijking met een pint Ben Jerry's of Cold Stone. Bovendien betekent minder calorieën minder suiker. Om nog maar te zwijgen van Nightfood bevat meer eiwitten dan andere merken.

8. Minder suiker en meer eiwitten kunnen u helpen beter te slapen - in vergelijking met meer vet en suiker die de slaap kunnen verstoren - maar wat is het aan de andere ingrediënten die dit ijs laten slapen- vriendelijk?

Wat maakt Nightfood Ice Cream slaapvriendelijk?

1. Volgens Dr. Eddie Fatakhov hebben verschillende ingrediënten in het product een synergetisch effect op de slaap:

2. Allereerst is glycine een belangrijk aminozuur dat ons lichaam van nature produceert en ook een belangrijke neurotransmitter is.

3. "Er zijn verschillende onderzoeken die aantonen hoe glycine helpt bij het verbeteren van slaap en slapeloosheid, waaronder een onderzoek waaruit bleek dat het helpt bij het begin van de slaap," legt hij uit. Bovendien zegt Fatakhov dat glycine het lichaam helpt meer serotonine te maken, een ander hormoon en neurotransmitter, dat positieve effecten op de slaap heeft.

4. "Magnesium helpt het lichaam de juiste niveaus van gamma-aminoboterzuur (GABA) te handhaven, een neurotransmitter die helpt bij het bevorderen van de slaap," legt hij uit.

5. Plus, Fatakhov zegt dat magnesium ook kan helpen:

6. Spijsverteringsenzymen staan ​​ook op de ingrediëntenlijst, waarvan Fatakhov zegt dat het kan helpen bij de spijsvertering. "Dit kan voorkomen dat je reflux of indigestie hebt voordat je gaat slapen in vergelijking met het eten van traditioneel ijs", legt hij uit.

7. De toevoeging van eiwitten en vezels kan helpen bij verzadiging en het gevoel van volheid, wat hongerpijnen kan verminderen die het in slaap vallen in de weg kunnen staan.

8. Bovendien kan de belofte van minder suiker helpen bij het voorkomen van insulinepieken, waarvan Fatakhov zegt dat het cortisol vermindert.

Welke andere voedingsmiddelen kunnen u helpen in slaap te vallen?

1. Als arts en expert op het gebied van gewichtsverlies zegt Fatakhov dat dit een geweldig alternatief is voor mensen die ijs eten voordat ze gaan slapen maar een gezonder alternatief willen.

2. "Dit is ook een geweldig alternatief als slaapmiddel voor mensen die liever geen voorgeschreven medicijnen of supplementen gebruiken om te slapen," voegt hij eraan toe.

3. We weten niet dat iedereen van ijs houdt. Als u op zoek bent naar andere ideeën voor eten in de slaperige tijd, beveelt Fatakhov aan:

4. Sara Lindberg, BS, MEd, is een freelance schrijver van gezondheid en fitness. Ze heeft een bachelor's degree in bewegingswetenschappen en een master's degree in counseling. Ze bracht haar leven lang door met het onderwijzen van mensen over het belang van gezondheid, welzijn, mentaliteit en geestelijke gezondheid. Ze is gespecialiseerd in de verbinding tussen geest en lichaam, met een focus op hoe ons mentale en emotionele welzijn van invloed is op onze fysieke fitheid en gezondheid.

5. Als arts en expert op het gebied van gewichtsverlies zegt Fatakhov dat dit een geweldig alternatief is voor mensen die ijs eten voordat ze gaan slapen maar een gezonder alternatief willen.

6. "Dit is ook een geweldig alternatief als slaapmiddel voor mensen die liever geen voorgeschreven medicijnen of supplementen gebruiken om te slapen," voegt hij eraan toe.

7. We weten niet dat iedereen van ijs houdt. Als u op zoek bent naar andere ideeën voor eten in de slaperige tijd, beveelt Fatakhov aan: