Veroorzaakt koffie acne: cystic, effecten op de huid, suiker en hormonen

Bittersweet

1. Als u deel uitmaakt van de 59 procent van de Amerikanen die elke dag koffie drinken en ook een van de meer dan 17 miljoen Amerikanen die acne hebben, heeft u misschien gehoord over het mogelijke verband tussen de twee.

2. Als een vriend of collega zwoer dat het opgeven van koffie het enige was dat hielp bij het opruimen van hun huid, raak dan niet in paniek. Anekdotes zijn geen vervanging voor wetenschappelijk bewijs.

3. De relatie tussen koffie en acne blijkt een vrij complexe kwestie te zijn.

4. Eerste dingen eerst - koffie veroorzaakt geen acne, maar het kan erger worden. Het hangt af van wat je in je koffie doet, hoeveel je drinkt en een paar andere factoren.

Wat zegt het onderzoek?

1. De relatie tussen wat u eet en acne blijft controversieel. Studies die mensen vroegen om te identificeren wat zij denken dat bijdraagt ​​aan hun acne, hebben koffie geïdentificeerd als een mogelijke trigger.

2. Er zijn geen onderzoeken gedaan om afdoende te zeggen of het drinken van koffie acne erger maakt, maar er zijn een paar belangrijke factoren waarmee rekening moet worden gehouden.

3. Zoals u waarschijnlijk al weet, bevat koffie veel cafeïne. Cafeïne geeft je een alert en wakker gevoel, maar leidt ook tot een verhoogde stressrespons in het lichaam. Een grote kop koffie kan zelfs de stressreactie van uw lichaam meer dan verdubbelen.

4. Stress veroorzaakt geen acne, maar stress kan bestaande acne verergeren. Stresshormonen, zoals cortisol, kunnen de hoeveelheid olie die door uw talgklieren wordt geproduceerd, verhogen.

5. Bovendien kost het veel tijd om veel koffie te drinken of laat op de dag koffie te drinken. Minder slaap betekent meer stress, wat op zijn beurt uw acne kan verergeren.

6. Het effect van cafeïne op de slaap varieert van persoon tot persoon. Als je gevoelig bent voor cafeïne, probeer dan tegen het begin van de middag je cafeïneconsumptie te verminderen om slaapproblemen te voorkomen.

7. Als uw ochtendroutine een latte of cafe con leche omvat, weet dan dat er behoorlijk wat bewijs is dat melk aan acne koppelt.

8. In een groot onderzoek werd gekeken naar de relatie tussen melk en acne bij meer dan 47.000 verpleegkundigen bij wie tieners werden gediagnosticeerd met acne. Uit het onderzoek bleek dat de verpleegkundigen met de hoogste melkinname vaker acne hadden dan verpleegkundigen met de laagste melkinname.

9. Onderzoekers geloven dat de hormonen in melk een rol kunnen spelen bij het veroorzaken van acne. Een tekortkoming van dit onderzoek was dat het afhankelijk was van volwassen verpleegkundigen om te onthouden wat ze als tieners aten.

10. Vervolgonderzoek bij tienerjongens en -meisjes leverde zeer vergelijkbare resultaten op. Magere melk (magere melk) bleek slechter te zijn dan volle of magere melk.

11. Meisjes die elke dag twee of meer porties magere melk dronken, hadden 22 procent meer kans op ernstige acne en 44 procent meer kans op cystische of nodulaire acne dan degenen die slechts één glas hadden magere melk elke dag.

12. Deze onderzoeken bewijzen niet definitief dat melk acne veroorzaakt, maar er is voldoende bewijs om sterk te vermoeden dat zuivelmelk een rol speelt.

13. Hoeveel suiker doet u in uw koffie? Als je het type persoon bent dat de meest trendy latte bij Starbucks bestelt, krijg je waarschijnlijk veel meer suiker dan je denkt. Een grande pompoen-gekruide latte heeft bijvoorbeeld 50 gram suiker (het dubbele van uw maximale dagelijkse aanbevolen inname)!

14. Er is al veel onderzoek gedaan om de relatie tussen suikerconsumptie en acne aan te tonen. Een suikerrijk dieet verhoogt de hoeveelheid insuline die door het lichaam wordt afgegeven.

15. Wat volgt op de afgifte van insuline is een toename van insulineachtige groeifactor-1 (IGF-1). IGF-1 is een hormoon waarvan bekend is dat het een rol speelt bij de ontwikkeling van acne.

16. Het combineren van uw suikerhoudende latte met een scone of chocoladecroissant kan dit effect nog erger maken. Diëten die rijk zijn aan koolhydraten met een hoge glycemische index hebben hetzelfde effect op uw IGF-1-waarden.

17. Om het ingewikkelder te maken, is gebleken dat de antioxidanten in koffie daadwerkelijk je huid verbeteren. Koffie is 's werelds grootste voedingsbron van antioxidanten.

18. Een studie uit 2006 vergeleek de bloedspiegels van antioxidanten (vitamine A en E) bij 100 mensen met acne en bij 100 mensen zonder acne. Ze ontdekten dat de mensen met acne significant lagere bloedconcentraties van deze antioxidanten hadden in vergelijking met de controlegroep.

19. Meer onderzoek is nodig om het effect van de antioxidanten uit koffie op de ernst van acne te achterhalen.

Moet u uw ochtendlatte dumpen?

1. Koffie veroorzaakt geen acne, maar veel drinken, vooral koffie vol melk en suiker, kan uw acne verergeren.

2. Als u zich nog steeds zorgen maakt dat u door koffie wordt gebroken, hoeft u niet meer te stoppen met cold turkey. Probeer het volgende voordat je je dagelijkse kopje weggooit:

3. Iedereen reageert anders op koffie en cafeïne. Als je een meer concreet antwoord wilt, probeer dan een paar weken koffie te drinken en kijk of je huid verbetert. Vervolgens kunt u langzaam koffie opnieuw introduceren en kijken of uw acne weer erger wordt.

4. Als u na het uitproberen van deze tips nog steeds acne heeft, raadpleeg dan een dermatoloog. Het kan wat vallen en opstaan ​​of een combinatie van een paar verschillende behandelingen vergen, maar moderne acnebehandelingen kunnen helpen bij vrijwel elk geval van acne.