Voedingsfeiten van eieren boven gemakkelijk
Lignanen en kanker
-
Eieren zitten vol vitamines en mineralen, waardoor u 's ochtends meteen een voedzame start hebt. Maar ze bevatten ook veel componenten die je hart kunnen beschadigen als je ze regelmatig eet. Overweeg voordat u uw eieren bestelt eenvoudig om ze volledig te laten koken. Te gemakkelijke eieren kunnen u mogelijk blootstellen aan salmonella, waardoor u enkele dagen ernstige darmklachten krijgt.
Calorieën en Macronutriënten
-
Twee te gemakkelijke eieren leveren ongeveer 180 calorieën. Je krijgt ongeveer 12,5 gram eiwit, tot 50 calorieën uit eiwit. Maar de meerderheid van de calorieën komt uit vet. Die twee gebakken eieren bevatten meer dan 13,5 gram vet, of bijna 125 calorieën uit vet. Slechts een kleine hoeveelheid calorieën - minder dan 5 calorieën - komt uit de bijna 1 gram koolhydraten.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Dieetproblemen
-
Twee overgemakkelijke eieren bevatten bijna 370 milligram cholesterol. Dat is meer dan de 300 milligram die je voor de dag krijgt toegewezen, zoals aanbevolen in de Dieetrichtlijnen voor Amerikanen 2010. Te veel cholesterol in je dieet verhoogt je risico op hartaandoeningen, nog meer als je veel verzadigd vet hebt. Zorg ervoor dat niet meer dan 10 procent van uw calorie-inname afkomstig is van verzadigd vet, of maximaal 22 gram voor een dieet met 2000 calorieën. Twee te gemakkelijke eieren hebben bijna 20 procent van die limiet, waardoor je bijna 4 gram krijgt.