Voedingsmiddelen die u kunt eten met zwangerschapsdiabetes
Alternatieven
-
Zwangerschapsdiabetes treft zwangere vrouwen wier bloedsuikerspiegel tijdens de zwangerschap is verhoogd. Vrouwen die geen diabetes hebben buiten de zwangerschap kunnen zwangerschapsdiabetes krijgen. Aanstaande moeders worden meestal getest als routineonderdeel van medische zorg. Volgens de American Diabetes Association (ADA) wordt de ziekte veroorzaakt door de hormonen van de placenta die de werking van de insuline van de moeder blokkeren. Het doel van de behandeling is om de bloedsuikerspiegel normaal te houden. Speciale maaltijdplanning naast bloedglucosemeting en insuline-injecties zijn allemaal aspecten van de behandeling.
Ontbijt
-
Bij het plannen van maaltijden beveelt de ADA vrouwen met zwangerschapsdiabetes aan om de vetinname te beperken tot 30 procent of minder van de dagelijkse calorieën. Een gezond ontbijt voor vrouwen met zwangerschapsdiabetes kan beginnen met volkoren toast met suikervrije gelei, een theelepel boter of margarine, een ei en een zijde met vers fruit.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Lunch
-
Lunch kan bestaan uit een groene salade met een verscheidenheid aan groenten, gegarneerd met azijn en oliedressing of een lichte variëteit met weinig suiker. Mager vlees zoals kalkoen of kip zijn ook geweldige slatoppers en kunnen een aanzienlijke bron van eiwitten zijn. Soepen kunnen ook geweldige lunchmaaltijden zijn en een groot aantal groenten bevatten. Verpakt voedsel moet beperkt zijn, omdat ze vaak meer calorieën, koolhydraten, suiker en vet bevatten.
Dinner
-
Het diner kan bestaan uit een stevige ovenschotel met volkoren rijst of pasta, groenten en mager vlees. Een kippenborst geborsteld met olijfolie of een portie vis zijn andere keuzes, hoewel sommige vissen tijdens de zwangerschap beperkt moeten zijn vanwege hun kwikgehalte, volgens de American Pregnancy Association. Te vermijden vissen zijn haaien, koningsmakreel, zwaardvis en tilefish. Anderen moeten beperkt zijn, maar niet uitgesloten, vanwege hun gezondheidsvoordelen. Witvis, zalm, schelvis en bot zijn kwikarme keuzes die twee keer per week kunnen worden gegeten. Bijgerechten kunnen rauwe of gestoomde groenten en een volkorenbroodje of een andere gezonde selectie koolhydraten zijn. Beperk aardappelen vanwege hun koolhydraatgehalte. Probeer minstens 400 calorieën per maaltijd te consumeren met gezonde snacks zoals rozijnen, magere melk en een portie sap tussendoor om de glucosespiegel stabiel te houden. Er zijn echter kleine variaties afhankelijk van uw lengte, gewicht en levensstijl. Een geregistreerde diëtist of diabetesvoorlichter kan meer specifieke instructies geven.