Voedingsstoffen en vezels in kokosnoot
Overwegingen
-
De kokosnoot is een unieke vrucht omdat deze een rijke bron van vezels en vet bevat - en bestaat uit vlezig vlees en een vloeistof die kokoswater wordt genoemd. Je kunt een hele kokosnoot kopen en ervan genieten op verschillende manieren, of je kunt het gedroogde of geraspte vlees proberen. kokosnoot bevat een aantal vitamines en mineralen, sommige in aanzienlijke hoeveelheden, evenals vezels. Je kunt zeker kokosnoot aan je boodschappenlijst toevoegen als onderdeel van een gezond dieet.
Waar het schijnt
-
Omdat kokos rijk is aan vet, bevat deze meer calorieën dan de meeste soorten fruit. Houd hier rekening mee bij het plannen van maaltijden en snacks om uw dagelijkse caloriedoelen te bereiken. Een kopje geraspte kokos bevat 283 calorieën, 12 koolhydraten en 26 gram vet. Het is rijk aan vitamines, waaronder vitamine C en foliumzuur, evenals mineralen zoals kalium, ijzer, fosfor en magnesium. Eén middelgrote kokosnoot bevat zelfs meer dan 30 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van magnesium.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Vezelrijke
-
Kokosnoot is bijzonder rijk aan vezels, met 1 kop geraspte vlees met 7,2 gram. Kokosnoot levert een aanzienlijk deel van de aanbevolen 25 gram vezels die de American Heart Association u elke dag aanbeveelt. Vezel speelt een belangrijke rol bij de spijsvertering, voegt volume toe aan de ontlasting en voorkomt constipatie. Het bevordert ook een gezond cholesterolgehalte en is gekoppeld aan een verlaagd risico op hartaandoeningen.