Voedingswaarde informatie voor Pad Thai
Gewichtsverlies
-
Gevoelige rijstnoedels gebakken met tofu, taugé, kip, garnalen en veel kruiden klinken gezond, maar de calorieën in pad thai kunnen snel oplopen. Afhankelijk van hoe het is bereid, kan pad thai matig voedzaam zijn of het kan de helft van je calorieën voor de dag blazen.
Geen twee platen lijken op elkaar
-
Het voedingsprofiel van restaurant pad thai varieert sterk, afhankelijk van de ingrediënten en de bereiding. Een portie kip van 13 gram zonder pinda's heeft een respectabele 380 calorieën, 10 gram vet en 15 gram eiwit. Dezelfde portie tofu pad thai is iets lichter met 350 calorieën, 10 gram vet en 8 gram eiwit.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Grootte is belangrijk
-
Als u in een restaurant eet, zal uw bord vrijwel zeker meer dan 13 gram pad thai bevatten. Een volledige portie restaurant kan meer dan 1.000 calorieën en een flinke dosis vet en natrium bevatten, volgens de Daily Plate. Eet slechts de helft van de portie of kies een gezondere optie in het menu, zoals loempia's, hete en zure soep of cashew-kip.
Zelfgemaakt en gezond
-
U kunt het voedingsprofiel van pad thai verbeteren door het thuis te maken. Verdubbel of verdrievoudig de taugé en de groenten en doe het gemakkelijk op de olie- en sojasaus om vet en natrium te verminderen. Voeg meer magere eiwitten toe, waaronder garnalen en kip, en verminder de hoeveelheid noedels omdat ze in wezen pure geraffineerde koolhydraten zijn.