Volumetrie Gewichtsverlies en dieetplanoverzicht | Healthline

Wat is het?

1. Het Volumetrics-dieet is een eetplan dat u helpt af en aan te diëten door een gezonde levensstijl te leiden op basis van voedzaam eten en regelmatige lichaamsbeweging. Het Volumetrics-dieetplan is ontwikkeld door Dr. Barbara Rolls en richt zich op de energiedichtheid van voedingsmiddelen. Volgens Dr. Rolls is bewustzijn van de energiedichtheid van voedsel, dat is het aantal calorieën in een specifieke hoeveelheid voedsel, de sleutel tot gezond gewichtsverlies op de lange termijn.

2. Volumetrie is afhankelijk van voedingsmiddelen met een lage energiedichtheid en een hoog watergehalte, zoals fruit en groenten. Dr. Rolls gelooft dat je door het eten van caloriearm voedsel zoveel kunt eten als je wilt en het gevoel van honger, vermoeidheid en depressie kunt elimineren dat vaak bij andere diëten hoort.

3. Dit caloriearme, hoogvolume eetplan bevat voedingsmiddelen met veel water en vezels, omdat beide zogenaamd je gevoel van volheid verhogen. Het verbiedt geen voedsel en je kunt genieten van calorierijk voedsel zolang je binnen de aanbevolen calorie-inname blijft.

4. Voedingsmiddelen met een lage energiedichtheid zijn onder meer:

5. Dr. Rolls gelooft dat de sleutel tot gezond gewichtsverlies is om caloriearm voedsel op te vullen. Op het Volumetrics-dieet verlaag je je calorie-inname, wat gewichtsverlies aanmoedigt. Het dieet belooft een verlies van 1 tot 2 pond elke week, en het belooft dat je een gestaag gewichtsverlies zult behouden zolang je je aan het plan houdt. Het Volumetrics-dieet belooft ook dat het je niet zal drijven om op te geven en terug te vallen op slechte gewoonten.

Voor- en nadelen

1. Het Volumetrics-dieet is een eetplan dat u helpt af en aan te diëten door een gezonde levensstijl te leiden op basis van voedzaam eten en regelmatige lichaamsbeweging. Het Volumetrics-dieetplan is ontwikkeld door Dr. Barbara Rolls en richt zich op de energiedichtheid van voedingsmiddelen. Volgens Dr. Rolls is bewustzijn van de energiedichtheid van voedsel, dat is het aantal calorieën in een specifieke hoeveelheid voedsel, de sleutel tot gezond gewichtsverlies op de lange termijn.

2. Volumetrie is afhankelijk van voedingsmiddelen met een lage energiedichtheid en een hoog watergehalte, zoals fruit en groenten. Dr. Rolls gelooft dat je door het eten van caloriearm voedsel zoveel kunt eten als je wilt en het gevoel van honger, vermoeidheid en depressie kunt elimineren dat vaak bij andere diëten hoort.

3. Dit caloriearme, hoogvolume eetplan bevat voedingsmiddelen met veel water en vezels, omdat beide zogenaamd je gevoel van volheid verhogen. Het verbiedt geen voedsel en je kunt genieten van calorierijk voedsel zolang je binnen de aanbevolen calorie-inname blijft.

4. Voedingsmiddelen met een lage energiedichtheid zijn onder meer:

5. Dr. Rolls gelooft dat de sleutel tot gezond gewichtsverlies is om caloriearm voedsel op te vullen. Op het Volumetrics-dieet verlaag je je calorie-inname, wat gewichtsverlies aanmoedigt. Het dieet belooft een verlies van 1 tot 2 pond elke week, en het belooft dat je een gestaag gewichtsverlies zult behouden zolang je je aan het plan houdt. Het Volumetrics-dieet belooft ook dat het je niet zal drijven om op te geven en terug te vallen op slechte gewoonten.

Healthline zegt

1. Dit is een positieve benadering van langdurig gewichtsverlies dat uit voedingsoogpunt gezond is. Volumetrie biedt een uitgebalanceerde gids voor eten met tips over lichaamsbeweging, die net zo belangrijk is als voedsel voor het bereiken van een gezond gewicht en levensstijl. Je evalueert je voedingsmiddelen op basis van hun calorieën en voedingswaarde, maar je hebt geen strikte regels over wat gezond is en wat niet. Dr. Rolls benadrukt een gevarieerd, voedzaam dieet en stelt voor om een ​​voedingsdagboek bij te houden om je voortgang te volgen en eventuele problemen te identificeren. We houden van dit dieet. Het is evenwichtig, voedzaam en biedt de flexibiliteit die nodig is voor een succesvolle gezondheid op de lange termijn.