Voordelen B-6 en B-12
Sodium
-
Uw lichaam heeft een grote verscheidenheid aan vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen nodig om optimaal te functioneren. Vitamine B-6 en vitamine B-12 zijn twee van de acht B-vitamines die uw lichaam nodig heeft. Hoewel deze vitamines samenwerken, bieden ze ook individueel hun eigen voordelen. Als u een uitgebalanceerd dieet eet, krijgt u waarschijnlijk genoeg van deze vitamines. Een B-6-tekort is zeldzaam, volgens het Bureau voor voedingssupplementen, maar oudere volwassenen en veganisten lopen het risico op een B-12-tekort.
B-6 voordelen
-
Een breed scala aan voedingsmiddelen levert vitamine B-6, waaronder kikkererwten, vis, aardappelen, bananen, kwark, gevogelte en vlees. B-6 speelt een rol in de cognitieve functie en is ook betrokken bij meer dan 100 enzymreacties. Samen met B-12 helpt B-6 bij het beheersen van homocysteïne, een stof die in hoge mate is gekoppeld aan een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
B-12 voordelen
-
Je krijgt B-12 van vis, kaas, zuivel, vlees en eieren, evenals van verrijkte ontbijtgranen. Vitamine B12 speelt een cruciale rol in het energiemetabolisme en de productie van rode bloedcellen. Omdat B-12 uw lichaam helpt koolhydraten van wat u eet om te zetten in brandstof, kunnen lage niveaus van vitamine leiden tot vermoeidheid. U hebt ook B-12 nodig voor een gezonde zenuwfunctie, dus een tekort kan leiden tot zenuwbeschadiging. Bovendien bevordert vitamine B12 een gezonde neurologische functie en DNA-productie, en het is ook nodig voor een normale hersenfunctie.