Voordelen bij het eten van bosbessen voor diabetes
Het eindresultaat
-
Bosbessen zijn klein fruit, maar ze bevatten veel kracht om u te helpen bij het uitvoeren van diabetes. De American Diabetes Association noemt bosbessen een "diabetes-superfood" omdat bosbessen boordevol voedingsstoffen zitten, zoals vezels en antioxidantvitaminen, die verschillende belangrijke voordelen bieden voor het omgaan met diabetes.
Glucose efficiënt verwerken
-
Bosbessen kunnen uw lichaam helpen glucose efficiënt voor energie te verwerken, zowel de gevoeligheid voor insuline verhogen als de bloedsuikerspiegel beheersen, wat u kan helpen diabetes te bestrijden. Een studie van het University of Michigan Cardiovascular Center gepresenteerd op 19 april 2009 op de Experimental Biology-conventie in New Orleans, merkt op dat laboratoriumratten die blauwe bessen kregen die in een poeder waren geplet, verbeterde insulinegevoeligheid vertoonden, zelfs bij het eten van een vetrijk dieet samen met de bosbessen. Omdat de meeste mensen met diabetes type 2 worstelen met insulineresistentie, kan een grotere gevoeligheid voor insuline helpen de ziekte te beheersen. De studie van het University of Michigan Cardiovascular Center toonde ook aan dat laboratoriumratten die een poeder aten dat was gemaakt van gemalen bosbessen, een lagere bloedsuiker hadden dan vóór het eten van het bosbessenpoeder, en onderzoekers merkten op dat hun genen veranderden zodat hun lichaam glucose efficiënter kon verwerken dan voorheen. Als u lijdt aan diabetes type 2, kunt u mogelijk uw bloedsuikerspiegel verlagen door veel vezelrijk voedsel te eten, zoals bosbessen, merkt Joslin Diabetes Center op.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Gewicht verliezen
-
Omdat bosbessen weinig calorieën bevatten maar ook veel voedingsstoffen, kunnen ze u helpen afvallen, wat u kan helpen bij het bestrijden van diabetes. De Centers for Disease Control and Prevention meldt dat een portie bosbessen van 1 kop slechts 83 calorieën bevat en beveelt aan om calorierijke snacks zoals chips te vervangen door fruit met weinig calorieën zoals bosbessen, evenals het opnemen van bosbessen in sommige van uw maaltijden. Je kunt bijvoorbeeld bosbessen mengen met yoghurt om als dessert van een bessenparfait te genieten. Toen laboratoriumratten in het Cardiovascular Center-onderzoek van de Universiteit van Michigan gevoed werden met bosbessenpoeder, namen hun lichaamsgewicht en totale vetmassa af. Onderzoekers merkten op dat de genen van de ratten die verband hielden met vetverbranding en -opslag werden veranderd om hun lichaam te helpen vet efficiënter te verwerken dan voordat ze blauwe bessen aten, waardoor het risico van de rat op diabetes werd verminderd. [! 78432 => 1130 = 4!
Buikvet verliezen
-
Het eten van bosbessen kan u helpen buikvet te verliezen, wat een belangrijk onderdeel is van de bestrijding van diabetes, omdat overtollig buikvet uw risico op diabetes verhoogt. Vetcellen in je buik produceren hormonen die insulineresistentie kunnen bevorderen, wat vervolgens tot diabetes kan leiden. Toen de laboratoriumratten in het Cardiovascular Center van de Universiteit van Michigan poeder aten dat was gemaakt van gemalen bosbessen als slechts 2 procent van hun voeding gedurende 90 dagen, namen hun hoeveelheden buikvet af.