Voordelen van darmbacteriën: kunnen bacteriën beter uw aandoening genezen?

Laatste gedachten

Het draait allemaal om de darmen. En de voordelen van darmbacteriën gaan ver terug. In de jaren 1670 ontdekte wetenschapper Antony Leeuwenhoek voor het eerst de complexe wereld van bacteriën. Destijds definieerde hij het als "vrijlevende en parasitaire microscopische protisten, zaadcellen, bloedcellen, microscopische nematoden en rotiferen", aldus het University of California Museum of Paleontology. (1) Snel vooruit naar vandaag (bijna 350 jaar later) en bacteriële microben lopen nog steeds voorop in medisch onderzoek. Dit omvat de triljoenen die in onze ingewanden leven en rechtstreeks communiceren met neuronen in onze hersenen. Deze ongelooflijke bevinding staat bekend als de darm-hersenverbinding.
Wereldwijd worden jaarlijks miljoenen dollars geïnvesteerd in darmonderzoek. Deze studies zijn erop gericht meer te ontdekken over hoe het menselijke "microbioom" werkt. Het verbeteren van de darmbacteriën van patiënten blijkt een belangrijke overweging te zijn bij de preventie van neurowetenschappen, diabetes en hart- en vaatziekten. Het is zelfs belangrijk bij het beëindigen van "de oorlog tegen obesitas". En dat is niet alles. Welke andere aandoeningen worden sterk beïnvloed door de darmbacteriën? Zoals je zult leren, zijn er onder velen inflammatoire darmziekten (IBD), depressie, angst, auto-immuunziekten en symptomen van ADHD.

De wereld van bacteriën die in je buik leven

Het menselijke microbioom, of microbiota, is in wezen het bacteriële ecosysteem dat in ons lichaam leeft, meestal in onze ingewanden. De darmflora bestaat uit triljoenen micro-organismen, waarvan de meeste bacterieel zijn en niet schadelijk voor onze gezondheid. Wetenschappers erkennen al meer dan 100 jaar dat bacteriën in de darm voortdurend communiceren met neuronen in de hersenen, waardoor het microbioom de bijnaam 'de tweede hersenen' krijgt.
Niet alleen maken de meeste darmbacteriën ons niet ziek, maar ze zijn zelfs heilzaam, vitaal voor onze gezondheid en spelen talloze rollen. Factoren zoals genetica, leeftijd, geslacht en dieet beïnvloeden voortdurend de samenstelling en het profiel van de microbiota van een individu. Dat betekent dat de darmbacteriën van twee mensen niet hetzelfde zijn. (2)
Maar wat doen onze darmbacteriën precies en hoe? Rollen van darmbacteriën zijn onder meer:
Een van de belangrijkste dingen die "goede bacteriën" (ook bekend als probiotica) die in de microbiota leven, bijdragen aan ons immuunsysteem. Dit beschermt ons tegen kolonisatie van ziekteverwekkers en invasie van schadelijke microben die elke dag het lichaam binnendringen.
Dus waar doen de dingen het fout? Veranderingen in de microbiota (vaak dysbiose genoemd) kunnen om vele redenen het gevolg zijn. Enkele van de meest voorkomende zijn: blootstelling aan verschillende milieuverontreinigende stoffen en gifstoffen, het consumeren van een slecht dieet zonder ontstekingsremmend voedsel, het gebruik van giftige medicijnen en zelfzorggeneesmiddelen, het roken van sigaretten, hoge hoeveelheden en stress en blootstelling aan schadelijke pathogenen van andere mensen die ziek zijn. (3)

Voordelen darmbacteriën + voorwaarden beïnvloed door darmflora

Wat heeft darmbacteriën te maken met obesitas, vraagt u zich misschien af? Hoewel de onderliggende mechanismen nog steeds niet helemaal duidelijk zijn, is bekend dat obesitas wordt geassocieerd met chronische lage graad ontstekingen en hormonale veranderingen die ons leiden tot te veel eten:
In onderzoeken met muizen hebben onderzoekers ontdekt dat de introductie van darmflora van obese muizen in muizen van normale grootte resulteert in een verhoogde obesitas, zelfs met een verminderde calorie-inname. Het tegenovergestelde lijkt ook waar te zijn: de introductie van bacteriële flora van magere muizen in zwaarlijvige muizen kan helpen gewichtsverlies en eetlustregulatie te bevorderen.
Een in 2016 gepubliceerde bevinding door onderzoekers van de Ohio State University toont aan dat verstoring van de microbiële gemeenschap herstel van neurologische schade en ruggenmergletsels als gevolg van langdurige ontsteking lijkt te belemmeren. (11)
Eerdere studies toonden aan dat ruggenmergletsels bij muizen migratie van darmbacteriën naar andere weefsels van het lichaam en activering van pro-inflammatoire immuuncellen veroorzaakten. Muizen met de grootste veranderingen in hun darmbacteriën herstelden meestal het slechtst van hun verwondingen, vooral als ze werden behandeld met antibiotica om de darmbacterieniveaus verder te verstoren.
Gelukkig is ook het tegendeel waar gebleken: wanneer gewonde muizen dagelijkse doses probiotica krijgen om de niveaus van gezonde darmbacteriën te herstellen, ervaren ze minder symptomen gerelateerd aan spinale schade en krijgen ze meer terug controle over beweging en dagelijkse functies.
IBD is een term die wordt gebruikt om moeilijk te behandelen aandoeningen te beschrijven die bloederige diarree, buikpijn, krampen en soms ondervoeding en gewichtsverlies veroorzaken. Hoewel de behandeling van IBD ingewikkeld kan zijn en soms verschillende soorten interventie vereist, lijken probiotica bij veel patiënten IBD-symptomen (vooral ernstige diarree) te helpen beheersen en kunnen ze helpen bij het omkeren van ontstekingen in het spijsverteringskanaal. Degenen die op zoek zijn naar colitis ulcerosa, het lijkt erop dat probiotica nog beter kunnen werken dan mensen met de ziekte van Crohn. In mensen met Crohn kunnen probiotica echter nog steeds als preventieve maatregel worden gebruikt.
Studies suggereren dat bacteriestammen genaamd Escherichia coli Nissle en een combinatie-formule genaamd VSL # 3 het meest effectief kunnen zijn bij IBD-behandeling. Als bij u geen IBD is vastgesteld, maar toch spijsverteringsproblemen heeft, zoals diarree, kunnen bacteriestammen zoals Saccharomyces boulardii en Lactobacillus GG waarschijnlijk helpen. (12)
"Slechte darmgezondheid" kan denken aan darm- en spijsverteringsstoornissen, waaronder inflammatoire darmaandoeningen, prikkelbare darmsyndroom (IBS) en symptomen van coeliakie - maar dit zijn verre van de enige problemen tot dysbiose. Studies tonen aan dat dysbiose van de darmflora gepaard gaat met tal van aandoeningen die ons beiden intern treffen. Sommige hiervan zijn veranderde hormoonproductie, die niet altijd vanzelfsprekend is, en ook extern (beïnvloedt ons op duidelijkere manieren, zoals het veranderen van het uiterlijk van onze huid en lichaamsgewicht).
Een gebrek aan gezonde darmbacteriën is nu gekoppeld aan het ontstaan van aandoeningen zoals:
Auto-immuunziekten
Onlangs is er veel meer ontdekt over hoe bacteriesoorten die in de slijmlaag van de dikke darm verblijven, het vermogen hebben om rechtstreeks te communiceren met gastheercellen in het immuunsysteem. Deze relatie kan beïnvloeden of het immuunsysteem al dan niet in homeostase blijft of ontstekingsmechanismen activeren die het eigen gezonde weefsel en de cellen van het lichaam vernietigen.
Symptomen van auto-immuunziekten - inclusief ziekten zoals multiple sclerose, diabetes type 1 en reumatoïde artritis - hebben allemaal een link met dysbiose. In feite weten we nu dat ziekteverwekkers het lichaam binnendringen via gifstoffen en een slecht dieet het potentieel hebben om microbiële verstoring te veroorzaken. Dit kan zowel lokale als systemische ontsteking veroorzaken. (4)
Deze ontsteking creëert vervolgens een vicieuze cirkel omdat het de samenstelling van de darm / microbiota verandert, de barrière vermindert die de darm van nature heeft met de rest van het lichaam, de opname van voedingsstoffen vermindert, de doorlaatbaarheid verhoogt ( ook wel lekkende darm genoemd) en veroorzaakt tal van symptomen die verband houden met auto-immuniteit. Deze symptomen kunnen huidreacties, indigestie, stemmingsproblemen, gewrichtspijn en vermoeidheid zijn. Hoewel we meer te weten moeten komen over de effecten van probiotica op auto-immuniteit, suggereert onderzoek dat het verwerven van bacteriestammen, waaronder Lactobacillus casei Shirota (LcS), positieve effecten kan hebben op het beheersen van ontstekingsreacties. (5)
Een artikel uit 2013, gepubliceerd in het tijdschrift Cerebrum, stelt dat "De darm-hersenas - een denkbeeldige lijn tussen de hersenen en de darm - een van de nieuwe grenzen van de neurowetenschap is ... In tegenstelling tot overgeërfde genen, is het misschien mogelijk om dit tweede genoom te hervormen of zelfs te cultiveren. Naarmate onderzoek evolueert van muizen naar mensen, kan een beter begrip van de relatie van microbiota met het menselijk brein aanzienlijke gevolgen hebben voor de geestelijke gezondheid. " (6)
Onze hersenen bevatten miljarden neuronen, en deze hebben een nauwe werkrelatie met de triljoenen "goede" en "slechte" bacteriën die in de darm leven. Bacteriën lijken instrumenteel te zijn in hoe onze hersenen ontwikkelt, hoe we ons gedragen, onze mogelijkheden om met stress om te gaan en hoe we reageren op behandelingen voor stemmingsgerelateerde problemen zoals depressie en angst. Gebleken is dat het microbiotaprofiel in stressvolle situaties daadwerkelijk kan veranderen en verschuift hoe verschillende bacteriën met elkaar omgaan De relatie tussen darmen en hersenen komt eigenlijk neer op hoe het immuunsysteem het zenuwstelsel verandert.
Een studie uit 2011, gepubliceerd in het tijdschrift Nature, toonde aan dat het voeden van gezonde muizen probiotica angstig en depressief gedrag verminderde in vergelijking met controlemuizen. Het toonde ook aan dat activering van neuronen in de hypothalamus (onderdeel van het emotionele / angstcentrum van de hersenen) groter is wanneer muizen infectieuze bacteriën krijgen die een destructieve immuunrespons veroorzaken. (7)
Hoewel niet altijd effectief bij elke patiënt, kunnen drie probiotica stammen in capsulevorm helpen stemmingsstoornissen te voorkomen door de darmgezondheid te verbeteren: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei en Bifidobacterium bifidum.
Gewichtstoename obesitas
Elk jaar geeft de Amerikaanse bevolking meer geld uit aan diëten dan het bedrag dat nodig is om alle hongerige mensen in de rest van de wereld te voeden. We hebben inmiddels allemaal de boodschap gekregen dat we minder zouden moeten eten en meer bewegen. Minder over gesproken? De noodzaak om voor onze darmgezondheid te zorgen om onze eetlust, hormonen en energieverbruik te beheersen.
Neurologische ruggenmergletsels
Prikkelbare darmziekte (IBD)

Hoe u darmbacteriën darmgezondheid kunt verbeteren

Zelfs als u niet noodzakelijk lijdt aan een van de bovengenoemde aandoeningen of ziekten, kunt u nog steeds profiteren van het verbeteren van de darmgezondheid. Gezien het feit dat de gemiddelde persoon die een 'verwesterd / Amerikaans dieet' eet, gewoonlijk niet veel probiotisch voedsel consumeert (plus waarschijnlijk ten minste verschillende voedingsstoffen mist die van cruciaal belang zijn voor de darmgezondheid, waaronder prebiotica en vezels), kunnen de meesten van ons het zich veroorloven om enkele voedingsstijlveranderingen aan te brengen. .
Wat zijn veel voorkomende tekenen van een verstoorde darmflora? Deze kunnen omvatten:
Hier zijn eenvoudige stappen die u nu kunt nemen om de darmbacteriën te verbeteren:
Je zou denken dat een lekkende darm alleen het spijsverteringsstelsel beïnvloedt, maar in werkelijkheid kan het meer beïnvloeden. Omdat Leaky Gut zo gewoon is en zo'n raadsel, Ik bied een gratis webinar aan over alle dingen die lekken. Klik hier voor meer informatie over het webinar.