Voordelen van Zumba Workouts

Gezondheidsrisico's

1. Geïnspireerd door de dans en muziek van Latijns-Amerika, is Zumba geen typische aerobicsles. De Zumba-fitnessmethode beweert het "werk" uit de training te halen, is bedoeld om zich meer als een feest te voelen dan als een aerobicsles. Maar hoewel je misschien het gevoel hebt dat je in de club bent, krijg je nog steeds dezelfde voordelen van een uitdagende trainingssessie, waaronder vet- en calorieverbranding, spierversteviging en verbeterde aerobe conditie.

Vet- en calorieverbranding

1. In de kern zijn Zumba-klassen bedoeld om een ​​grote calorieverbranding te geven door aerobe activiteit. Afhankelijk van lichaamsgewicht, geslacht, fitnessniveau en andere fysieke factoren, zal het aantal calorieën dat je verbrandt in een typische Zumba-klasse variëren, maar de meeste mensen zullen tussen 400 en 600 verbranden.

2. De klas omvat intervaltraining, waarbij periodes van hoge intensiteit worden afgewisseld met moeilijkere bewegingen die in een sneller tempo worden uitgevoerd met periodes van herstel op een lagere intensiteit. Deze stijl van training verbrandt meer calorieën en is beter in het verbranden van vet dan cardio in stabiele toestand. [! 57270 => 1130 = 3!

1. Zumba is zowel een dansles als een fitnessles, dus wees niet verrast als je merkt dat je van een snelle meringuestap naar een lange, langzame set push-ups aan de muur gaat , of verschillende sets squats doen, gevolgd door plyometrische sprongen.

2. Afgezien van de voordelen voor de gezondheid van het hart, biedt Zumba een training voor het hele lichaam. Van hoofd- en schouderrollen die de nek losser maken en het bovenlichaam opwarmen, tot voetenwerk dat kuiten en enkels versterkt en strekt, deze fitnessmethode raakt bijna elke spier en gewricht.

3. Heupen en buikspieren krijgen bijzondere aandacht in de Latijnse dansstijl, en zoals bij veel dansoefeningen, worden dijen en konten vaak dag na les pijnlijk. Flexibiliteit wordt ook niet genegeerd in een Zumba-klasse, met warming-ups en cool-downs een vast onderdeel van Zumba-programmering.

Plezier voor iedereen

1. Zumba-lessen veroveren fitnessfans over de hele wereld nu Zumba-instructeurs gecertificeerd worden om lessen in recordaantallen te geven. Vanwege de populaire vraag bieden sportscholen en studio's over de hele wereld klassieke Zumba-lessen, evenals Zumba Gold voor senioren, Zumba voor kinderen en zelfs Aqua-Zumba in zwembaden. Omdat Zumba gebaseerd is op muziek en dans, lijkt het een universele taal te spreken waar mensen uit alle landen mee kunnen omgaan.

2. Er is ook geen grote leercurve in een Zumba-les. Nieuwe deelnemers kunnen kleinschalige stappenrepetities ontvangen voor enkele langere dansen, maar in de meeste gevallen kunnen first-timers gewoon direct in een klas springen en samen met de instructeur volgen. Zumba-instructeurs zijn getraind om weinig met woorden uit te leggen en gebruiken in plaats daarvan hun lichaams- en handbewegingen om aan te geven welke stappen zullen volgen, om de lesplannen vloeiend en gemakkelijk te volgen te houden. Oeps en hollers komen regelmatig voor, terwijl de dansers legitiem plezier hebben op dansen op aanstekelijke ritmes.

3. Zumba-lessen veroveren fitnessfans over de hele wereld nu Zumba-instructeurs gecertificeerd worden om lessen in recordaantallen te geven. Vanwege de populaire vraag bieden sportscholen en studio's over de hele wereld klassieke Zumba-lessen, evenals Zumba Gold voor senioren, Zumba voor kinderen en zelfs Aqua-Zumba in zwembaden. Omdat Zumba gebaseerd is op muziek en dans, lijkt het een universele taal te spreken waar mensen uit alle landen mee kunnen omgaan.

4. Er is ook geen grote leercurve in een Zumba-les. Nieuwe deelnemers kunnen kleinschalige stappenrepetities ontvangen voor enkele langere dansen, maar in de meeste gevallen kunnen first-timers gewoon direct in een klas springen en samen met de instructeur volgen. Zumba-instructeurs zijn getraind om weinig met woorden uit te leggen en gebruiken in plaats daarvan hun lichaams- en handbewegingen om aan te geven welke stappen zullen volgen, om de lesplannen vloeiend en gemakkelijk te volgen te houden. Oeps en hollers komen regelmatig voor, terwijl de dansers legitiem plezier hebben op dansen op aanstekelijke ritmes.