Voordelen voor de vakantiegezondheid

De onderste regel

Als u niet alle vakantietijd neemt die u is toegewezen, bent u niet alleen.
Als u werkt terwijl u op vakantie bent, bent u net als veel andere mensen in de beroepsbevolking.
Als u gestrest bent wanneer u terugkeert naar kantoor, zijn daar een aantal redenen voor.
Het lijdt geen twijfel dat de Verenigde Staten een ongezonde 'vakantiecultuur' hebben!
Het varieert van hoeveel vrije tijd we krijgen, tot hoeveel vakantie we eigenlijk nemen, tot hoe we handelen terwijl we weg zijn van onze banen.
Amerikanen nemen simpelweg niet genoeg vakantietijd, en als we dat doen, profiteren we er niet volledig van.
En dat is jammer.
Experts zeggen dat het genieten van een vakantie voordelen biedt voor zowel de werknemer als de werkgever.
"Het geeft u de kans om te ontspannen en op te laden en uw hoofd leeg te maken," zei Alison Sullivan, een expert op het gebied van loopbaantrends op de website Glassdoor. "Vakanties verminderen stress die kan ontstaan wanneer u werkt, werkt, werkt."
"Als ze niet op vakantie gaan, zijn werknemers minder productief, minder creatief en denken ze minder out of the box", aldus Ken Yeager, PhD, directeur van Stress, Trauma en Resilience ( STAR) -programma aan het Wexner Medical Center van de Ohio State University.
Die stress kan ernstige gevolgen hebben.
Een onderzoek uit 1992 waarbij werknemers gedurende 20 jaar werden gevolgd, concludeerde dat mannen die geen vakantie namen 30 procent meer kans hadden op een hartaanval. Voor vrouwen was het een risico van 50 procent.
"Stress, we weten het, is slecht voor onze gezondheid", zegt Pfeffer.
Dus, met al dit bewijs, waarom springen we niet op de kans om op vakantie te gaan?

Onze vakantiecultuur

Het gebrek aan vakantietijd maakt niet alleen deel uit van de Amerikaanse bedrijfscultuur.
Het maakt ook deel uit van onze wetten.
Het Verenigd Koninkrijk verplicht bedrijven om ten minste 28 dagen vakantie aan hun werknemers te bieden, volgens de officiële website van de Britse overheid.
Andere landen zoals Zweden en Oostenrijk hebben minimaal 25 dagen nodig.
Australië staat op 20 dagen, Mexico verplicht 6 dagen en China vereist 5 dagen.
De Amerikaanse overheid vereist niet dat bedrijven vakantiedagen opgeven. Dat is juist. Nul.
Veel Amerikaanse bedrijven maken blijkbaar ook gebruik van dit gebrek aan wetgeving.
Een onderzoek uit 2013 schatte dat bijna een op de vier Amerikaanse werknemers geen betaalde vakantietijd heeft.
Zelfs werknemers met vakantiedagen lijken ze niet te nemen.
Een studie uit 2016 van Project: Time Off gaf aan dat Amerikaanse werknemers in mei 1996 gemiddeld 21 dagen vakantie namen. Dat daalde tot 16 dagen in maart 2016.
Volgens een artikel gepubliceerd op Inc.com neemt de gemiddelde Amerikaanse werknemer slechts ongeveer de helft van zijn toegewezen vakantietijd in beslag!
En zelfs als we op het strand of in de bergen zijn, halen we de stekker niet helemaal uit het stopcontact.
Uit onderzoek blijkt dat 60 procent van de werknemers wat werk doet terwijl ze op vakantie zijn. Bovendien zegt 25 procent dat er contact is met een collega tijdens hun vrije tijd en 20 procent zegt dat een supervisor contact met hen heeft opgenomen, volgens het Inc.com-artikel.
Van de 1.245 mensen die op de enquête hebben gereageerd, zei 62 procent dat ze tijdens hun vakantie stiekem aan het werk waren.
Ongeveer 44 procent zei dat ze de aan hen toegewezen vakantietijd nemen, maar 42 procent zei dat ze minder vakantiedagen nemen dan ze eigenlijk hebben.
In totaal zei 55 procent van de respondenten dat ze 10 dagen of minder vakantie per jaar nemen.
Dat kan zijn omdat 42 procent zei dat hun bedrijven tien dagen of minder vakantie aanbieden.
En daarom kan 57 procent vinden dat hun werkgever hen meer vakantietijd zou moeten geven.
Dus waarom gaan mensen niet op vakantie, en waarom werken ze wanneer ze geacht worden te ontspannen.
Er zijn een aantal redenen.
Nog eens 17 procent schreef het uit tot persoonlijke angst.
Nog eens 15 procent zei dat het deel uitmaakt van hun bedrijfscultuur om contact te houden terwijl ze weg zijn.
Ongeveer 11 procent zei dat hun baas van hen eist dat ze op oproepen en e-mails op vakantie reageren.
En 10 procent zei dat ze het gevoel hadden dat dit een negatieve invloed op hun werk zou hebben als ze hun verantwoordelijkheden volledig negeerden terwijl ze op vakantie waren.
Dan is er de angst dat iemand hun plaats zal innemen terwijl ze weg zijn.
Pfeffer voegt eraan toe dat er ook het gevoel is dat vakantie overslaan je status kan verbeteren in de ogen van je werkgever.
Pfeffer voegt eraan toe dat daar misschien enige waarheid is. Hij zei dat onderzoek heeft aangetoond dat mensen die meer uren werken bijvoorbeeld hogere salarissen verdienen.
"Er is druk van sommige bedrijven voor werknemers om geen vakantie te nemen," zei hij.
Dit voorspelt niet veel goeds voor werknemers die gewoon niet volledig kunnen loskoppelen.
"Er komt een moment dat hun identiteit hun werk is," zei Yeager. "Als ze op vakantie gaan, genieten ze er niet van."
Sullivan zei dat het belangrijk is voor werknemers om de stekker uit het stopcontact te halen en zich op hun gemak te voelen wanneer ze terugkeren.

De gezondheidsvoordelen van vakanties

Vakanties zijn meer dan alleen een verandering van omgeving.
Experts zeggen dat de onderbreking van het werk voordelen biedt voor zowel uw lichamelijke als geestelijke gezondheid.
Het Inc.com-artikel somt vier belangrijke gezondheidsvoordelen op voor het nemen van een goede vakantie.
De eerste is stressreductie. Het artikel citeert verschillende studies, waarvan er een opmerkt dat het nemen van een vakantie mensen verwijdert uit activiteiten die ze associëren met stress en angst. Ander onderzoek geeft aan dat de stressvermindering verder reikt dan de vakantie zelf, en blijft bestaan tot de eerste terugkeer naar werk. En andere studies hebben aangetoond dat vakantiegangers minder lichamelijke aandoeningen hebben, zoals hoofdpijn en rugpijn.
Het tweede voordeel is de cardiovasculaire gezondheid. Studies tonen een verhoogd risico op een hartaanval aan, zelfs voor mensen die slechts één jaar vakantie overslaan.
De derde is verbeterde productiviteit. Onderzoekers zeggen dat vakanties werknemers helpen te focussen wanneer ze weer aan het werk gaan, waardoor ze meer werk in een kortere tijd kunnen doen. Een studie van Ernst Young concludeerde dat de prestaties aan het einde van het jaar voor elke 10 uur vakantie met 8 procent verbeterden. Een ander onderzoek meldde dat mensen die op vakantie gaan minder snel een bedrijf verlaten.
De vierde is beter slapen. Onderzoekers zeggen dat verstoorde slaap een serieus probleem is voor werknemers die teveel aan hun hoofd hebben. Vakanties, zeggen ze, helpen mensen hun slaappatroon te resetten.
Experts zeggen dat u het belang van deze voordelen niet kunt overschatten.
"Vrije tijd maakt werknemers productiever en opgewonden om naar hun werk te komen," zei Sullivan.
Het bedrijf van Sullivan zet zijn geld waar zijn mond is.
Glassdoor is een van de minstens twaalf Amerikaanse bedrijven die werknemers gedurende het jaar onbeperkt vrije tijd (PTO) geven.
Sullivan zei dat er parameters zijn. Managers moeten nog steeds PTO-pauzes goedkeuren en de productiviteit wordt gemeten.
Ze voegt eraan toe dat hun werknemers het systeem niet misbruiken. In feite moet Glassdoor nog steeds sommige werknemers eraan herinneren om vakantietijd te gebruiken.
"We moedigen mensen aan een evenwicht tussen werk en privéleven te hebben," zei Sullivan. "Het vertelt hen dat we niet alleen je werk waarderen, we waarderen wie je bent."
Een ander bedrijf dat onbeperkt vrije tijd biedt, is General Electric.
Stacey Hoin, senior human resources-leider bij GE Capital, zei dat medewerkers nog steeds vakantietijd coördineren met hun manager. Hun team werkt vervolgens samen om "dekking bij afwezigheid van iemand te verzekeren."
Ze zei dat geen enkele werknemer het programma heeft misbruikt sinds het twee jaar geleden begon.
Hoin zei dat ze GE-medewerkers aanmoedigt om voldoende vakantietijd te nemen en niet alleen om boodschappen te doen, huishoudelijk werk bij te houden en naar doktersafspraken te gaan.
"In plaats daarvan probeer ik mijn teamleden aan te moedigen tijd te nemen die echt aan zichzelf en hun welzijn is gewijd, omdat ze daar het meeste voordeel uit halen - mentaal, emotioneel, spiritueel en fysiek, "zei ze.
De resultaten, zei ze, zijn merkbaar.
"Wanneer mensen vrij nemen om te rusten, te ontspannen en na te denken, komen ze weer aan het werk met een hernieuwde energie," zei Hoin. "Ik geloof dat het hen effectiever maakt in hun rollen."
En ook algemene elektrische voordelen.
Er is een kostenbesparing voor GE omdat ze geen ongebruikte vakantie hoeven uit te betalen, "zei Hoin." De grotere voordelen in mijn boek zijn echter werknemers die een meer empowerment, vertrouwen omarmen cultuur, met de flexibiliteit om vrij te nemen wanneer ze het nodig hebben. "

Hoe een vakantie te plannen

Het is niet alleen de vrije tijd die ertoe doet.
Het is ook hoe u die tijd buiten kantoor doorbrengt.
Er zijn een aantal tips om u een goede vakantie te bezorgen.
Het begint voordat u zelfs op uw welverdiende pauze vertrekt.
Een verhaal uit Time Magazine uit 2017 verklaarde dat een slecht geplande vakantie bij je terugkeer tot nog meer stress kan leiden.
Dus, de eerste stap is het plannen van uw vakantie.
Sullivan stelt voor zo snel mogelijk plannen te maken zodat je iets hebt om naar uit te kijken en je niet door details hoeft te haasten in de dagen voorafgaand aan je reis.
Yeager voegde toe dat er een aantal belangrijke dingen zijn die je op het werk kunt doen als onderdeel van die planning.
De eerste is om ervoor te zorgen dat uw normale taken worden toegewezen aan andere mensen op de werkplek. Op die manier hoef je je geen zorgen te maken.
Hij beveelt ook aan een duidelijk antwoord per e-mail achter te laten voor mensen die contact met u opnemen terwijl u weg bent.
Geef aan op welke dagen u weg zult zijn en met wie zij contact kunnen opnemen als u afwezig bent. Yeager stelt zelfs voor te zeggen dat je geen toegang hebt tot e-mail terwijl je weg bent ... zelfs als je dat doet.
"Er is niets belangrijker dan vooraf plannen," zei hij.
Pfeffer is er vast van overtuigd dat hij zijn werk volledig moet loskoppelen terwijl je weg bent.
"Laat de elektronica thuis en controleer je verdomde e-mail niet," zei hij.
Pfeffer merkt op dat mensen de neiging hebben problemen op te lossen als ze u e-mailen en een terugstuurbericht krijgen dat u op vakantie bent.
"Veel dingen die volgens ons urgent zijn, zijn dat echt niet," zei hij.
Yeager is het ermee eens dat het beter is om je e-mail niet te controleren tijdens je vakantie, maar als dat je angstig maakt, neem dan elke ochtend 30 minuten de tijd om je inbox schoon te maken. Log daarna niet meer in.
"Het is aan elk individu om erachter te komen wat voor hem werkt", zei hij.
Experts raden ook aan uw vakantieplannen zo eenvoudig mogelijk te houden. Haasten door luchthavens en proberen een moeilijk te vinden etablissement te vinden, biedt je misschien niet de ontspanning die je nodig hebt.
De experts zeggen ook dat het nemen van foto's en video's een goede manier is om van de vakantie te genieten en je ook goede herinneringen geeft als je weer aan het werk gaat.
Yeager zei dat al deze stappen je zullen helpen productiever en gelukkiger te worden op het werk.
Hij legt uit dat je hersenen hun creativiteit kunnen verliezen als het geen pauzes krijgt van dezelfde dagelijkse activiteiten.
"De banen van de hersenen worden statisch als er teveel routine is," zei hij.
Sullivan zei dat dit alles is waarom Glassdoor haar werknemers eraan herinnert hun vakantietijd te nemen.
"We moedigen mensen aan een gezond evenwicht tussen werk en privéleven te bereiken," zei ze.
Pfeffer biedt een eenvoudige correlatie.
"Het is belangrijk om tijdens je werkdag pauzes te nemen," merkte hij op, "maar pauzes nemen gedurende het jaar is ook belangrijk."