Wat zijn de voordelen van het drinken van appelsap?

Overwegingen

1. Iedereen heeft het gezegde gehoord "een appel per dag houdt de dokter weg." Appels zijn inderdaad gezond, maar ook lekker als ze alleen worden gegeten en in verschillende voedingsmiddelen worden gebruikt. Een van de meest voorkomende appelproducten is appelsap, een geweldig alternatief voor frisdranken, energiedranken en andere zoete dranken. Appelsap is gevuld met calcium, ijzer, kalium en vitamine C en E. Het drinken van deze smakelijke traktatie heeft een breed scala aan gezondheidsvoordelen.

Overwegingen

1. Appelsap maakt een gezondere keuze dan frisdranken of andere gezoete dranken vanwege het vitamine- en mineralengehalte, waaronder vitamine C en kalium. Maar je moet je inname beperken tot één portie per dag, of een 1/2 kopje, en in plaats daarvan meer heel vers fruit eten.

Is vruchtensap gezond?

1. Als u een supermarkt binnenloopt, ziet u tientallen verschillende vruchtensappen. Sommige van deze producten zijn gemaakt van concentraat, terwijl anderen koudgeperst of organisch zijn. Het juiste sap kiezen kan verwarrend zijn.

2. Veel vruchtensappen bevatten suikers en kunstmatige zoetstoffen. Er zit vaak veel suiker in het sinaasappelsap, appelsap en druivensap dat we in het schap van de supermarkt zien - meer dan in het gekoelde gedeelte. Producten gemaakt van concentraat hebben meestal de meest toegevoegde suikers. Deze vruchtensappen moeten in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd. Volgens Kathy McManus, directeur van het Department of Nutrition van het aan Harvard gelieerde Brigham and Women's Hospital, bevatten dergelijke producten slechts een kleine hoeveelheid vitamines en mineralen van het hele fruit. Ze zijn ook niet zo vullend als de hele vrucht, wat betekent dat je totale calorieverbruik kan toenemen. [! 45841 => 1140 = 3!

Waarom appelsap drinken?

1. Een aantal onderzoeken hebben zich gericht op de vele gezondheidsvoordelen van appelproducten en appelsappen. Bijvoorbeeld:

2. Een onderzoek uit 2007 in het European Respiratory Journal toonde aan dat appelsap in staat was piepende ademhaling bij astmatische kinderen te minimaliseren. Een onderzoek uit 2016 in het Journal of Public Health Nutrition toonde echter aan dat kinderen die regelmatig dranken dronken gezoet met high-fructose glucosestroop, meer kans hadden op astma. Dit onderstreept het belang van het drinken van appelsap zonder toegevoegde zoetstoffen.

3. Een studie uit 2008 in het Journal of Planta Medica toonde aan dat verschillende appelproducten, waaronder appelsap, bescherming konden bieden tegen huid-, borst- en darmkanker.

4. Een studie uit 2009 in het Journal of Alzheimer's Disease richt zich op appelsap dat mogelijk helpt bij het voorkomen van de ziekte van Alzheimer.

5. Appelsap heeft veel voordelen, maar het is altijd het beste om het hele fruit te kiezen boven een glas sap indien mogelijk. Vergeet niet dat de voedingsrichtlijnen voor Amerikanen slechts één portie, gelijk aan een 1/2 kop, 100 procent vruchtensap per dag aanbevelen als onderdeel van uw dagelijkse fruitinname.

6. Een aantal onderzoeken hebben zich gericht op de vele gezondheidsvoordelen van appelproducten en appelsappen. Bijvoorbeeld:

7. Een onderzoek uit 2007 in het European Respiratory Journal toonde aan dat appelsap in staat was piepende ademhaling bij astmatische kinderen te minimaliseren. Een onderzoek uit 2016 in het Journal of Public Health Nutrition toonde echter aan dat kinderen die regelmatig dranken dronken gezoet met high-fructose glucosestroop, meer kans hadden op astma. Dit onderstreept het belang van het drinken van appelsap zonder toegevoegde zoetstoffen.

8. Een studie uit 2008 in het Journal of Planta Medica toonde aan dat verschillende appelproducten, waaronder appelsap, bescherming konden bieden tegen huid-, borst- en darmkanker.

9. Een studie uit 2009 in het Journal of Alzheimer's Disease richt zich op appelsap dat mogelijk helpt bij het voorkomen van de ziekte van Alzheimer.