Wetenschap laat zien dat je je huid jonger kunt slapen - hier # x27; s hoe

Waar te koop

1. We doen zoveel om onze huid er 's ochtends geweldig uit te laten zien. Onze aanrechtbladen zijn volgestopt met alles, van 10-stappen huidverzorging tot Fenty foundation, of de meest recente Amazon-trektocht van schone schoonheidsmerken.

2. Maar wat als een van de grootste geheimen voor een betere huid zo eenvoudig was als liggen en een dutje doen? Ons lichaam stopt tenslotte nooit met werken - vooral niet als we slapen.

3. Er is nogal wat onderzoek en wetenschap achter het concept van schoonheidsrust. Slaap is wanneer enkele van de belangrijkste interne - en epidermale - herstel plaatsvindt!

4. Hoewel u uw dagelijkse huidverzorgingsroutine niet volledig moet opgeven om meer Zzz's te krijgen, zijn er enkele eenvoudige manieren om uw huid-slaaprelatie te versterken voor ochtendresultaten.

Hoe slaap uw huid beïnvloedt

1. Je hoofd optillen terwijl je slaapt, kan net zo eenvoudig zijn als het toevoegen van een extra kussen, het toevoegen van een wig aan je matras of zelfs het hoofd van je bed een paar centimeter steunen.

2. Terwijl we het grootste deel van ons slapen in het donker doen, kan slapen met je huid 's morgens direct aan de zon blootgesteld, of tijdens dutjes, een schadelijk effect hebben op de gezondheid en het uiterlijk van je huid - - om nog maar te zwijgen van het feit dat slapen in een verlichte kamer de slaap en het slaapritme kan verstoren.

3. Verduisterende gordijnen krijgen of ervoor zorgen dat uw bed uit de directe lijn van de zon is, kan helpen.

4. Je kunt bijna onmiddellijk zien dat een slechte nachtrust niet wakker wordt, dit is wonderbaarlijk voor je gezicht. Onderzoek zegt zelfs dat één nacht van slechte slaap kan leiden tot:

5. Een onderzoek uit 2017 wees uit dat twee dagen slaapbeperking de waargenomen aantrekkelijkheid, gezondheid, slaperigheid en betrouwbaarheid van de deelnemer negatief beïnvloedden.

6. Dus wat een probleem van de ene op de andere dag lijkt, zou kunnen veranderen in iets permanenters.

7. Eerst en vooral moet u begrijpen dat slaap de tijd is waarop uw lichaam zichzelf herstelt. Dit geldt evenzeer voor je opperhuid als voor je hersenen of je spieren. Tijdens de slaap neemt de bloedstroom van uw huid toe en bouwt het orgel zijn collageen opnieuw op en herstelt schade door blootstelling aan UV-straling, waardoor rimpels en ouderdomsvlekken worden verminderd.

8. Ten tweede, slaap is een tijd waarin je gezicht onvermijdelijk langdurig in contact komt met de elementen eromheen, vooral als je de aanbevolen zeven tot negen uur per nacht krijgt.

9. Denk er eens over na: je gezicht tegen ruw, uitdrogend katoen voor een derde van zijn bestaan ​​en gedurende twee onbeschermde uren aan de zon worden blootgesteld, kan een rol spelen bij het uiterlijk en de gezondheid van je huid . Dit is wat je kunt doen om je huid te laten rusten.

10. De beste plaats om te beginnen voor uw huid - en voor uw algehele gezondheid - is om de aanbevolen hoeveelheid rust elke nacht te krijgen.

11. De resultaten van een slechte slaap voor uw huid zijn talrijk en belangrijk, waaronder:

12. Soms heb je misschien een rotdag maar moet je gemiddeld zeven tot negen uur slapen. Als je je afvraagt ​​hoe je je interne klok kunt resetten en rust kunt inhalen, probeer dan in het weekend uit te slapen door onze driedaagse reparatiegids te volgen.

13. U kunt uw slaap ook bijhouden met een draagbare fitnesstracker.

14. We hebben vastgesteld dat slapen een trefzekere manier is om uw huid te helpen zichzelf te herstellen: de bloedstroom neemt toe, collageen wordt opnieuw opgebouwd en de spieren in uw gezicht ontspannen na een lange dag.

15. Maar slapen met een vies gezicht kan ook het uiterlijk van uw huid beschadigen.

16. Het reinigen van je gezicht elke nacht is aantoonbaar belangrijker dan in de ochtend - je hoeft geen luxe producten te gebruiken of te hard te schrobben. Een zachte reiniger om vuil, make-up en extra olie te verwijderen is voldoende.

17. U wilt de irriterende irriterende stoffen van de dag niet de kans geven in te zakken en 's nachts schade aan te richten. Dit kan veroorzaken:

18. Je gezicht wassen kan het uitdrogen en slapen kan ook de huid uitdrogen, vooral als je in een omgeving met een lage luchtvochtigheid sluimert. Hoewel gehydrateerd blijven door het drinken van water tot op zekere hoogte kan helpen, is wat je huid 's nachts echt nodig heeft een actuele vochtinbrengende crème.

19. Nogmaals, u hebt niet het chicste product op de markt nodig. Je hebt gewoon een dikkere crème of olie nodig die je huid kan helpen tijdens het slapen. Een andere optie is om je dagbevochtiger en laag vaseline - met schone handen - bovenop te gebruiken om het vochtinbrengende middel vast te houden. Probeer voor een supercharged product een slaapmasker voor de nacht.

20. Het is logisch dat de positie waarin uw gezicht zich bevindt terwijl u slaapt (een derde van uw dag!) Belangrijk is voor uw huid.

21. Slapen op een ruw katoenen oppervlak kan je huid irriteren en je gezicht urenlang samenpersen, wat rimpels tot gevolg heeft. Hoewel de meeste rimpels worden veroorzaakt door de uitdrukkingen die we maken terwijl we wakker zijn, kunnen rimpels in het gezicht en de borst het gevolg zijn van slapen op onze buik of zijkanten.

22. Een gemakkelijke oplossing hiervoor is op je rug slapen - wat ook een paar andere voordelen heeft - zelfs als je jezelf na verloop van tijd moet trainen.

23. Als u liever op uw zij slaapt, neem dan een huidvriendelijk kussen. Een satijnen of zijden kussen minimaliseert huidirritatie en compressie, terwijl koperoxide kussenslopen kraaienpootjes en andere fijne lijntjes kunnen verminderen.

24. Van je hoofd heffen is bewezen dat het helpt bij snurken, zure oprispingen en neusdruppels - allemaal problemen die de kwaliteit van je slaap en dus je huid kunnen verstoren. Bovendien kan het wallen en kringen onder uw ogen verminderen door de bloedstroom te verbeteren en te voorkomen dat bloed zich verzamelt.

Omarm een ​​gezonde slaap als een manier voor een gezonde huid

1. In 2019 ziet de huidverzorgingsindustrie naar schatting $ 130 miljard dollar aan wereldwijde verkoop, in de vorm van lotions, fillers, serums en scrubs. Maar hoewel we vaak veel van onze tijd besteden aan het aanbrengen van lagen en lasers op onze huid, moet je niet vergeten hoe we onze huid tijdens de slaapuren behandelen.

2. Het gaat niet alleen om een ​​gloed of er jeugdig uit te zien, het gaat om het nog jarenlang gezond houden van lichaam, geest en huid. Een paar rimpels doen nooit iemand pijn - in feite zijn ze meestal een teken van geleefde gelukkige jaren.

3. Sarah Aswell is een freelance schrijver die samen met haar man en twee dochters in Missoula, Montana woont. Haar schrijven is verschenen in publicaties als The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon en Reductress.