10 Voordelen van Holy Basil: Tulsi helpt angst, acne Meer

Laatste gedachten

Heilige basilicum, ook bekend als tulsi in het Hindoe, staat bekend om zijn therapeutische kracht als het gaat om het handhaven van homeostase en het bestrijden van de effecten van stress. De tulsi-plant heeft een rijke geschiedenis die 3000 jaar geleden teruggaat tot het oude India, omdat het lang als een geneeskrachtig kruid en heilige plant in de Ayurvedische geneeskunde wordt beschouwd. Historisch gezien werd het gebruikt als medicijn en nog steeds worden heilige basilicumbladeren beschouwd als natuurlijke adaptogenen (antistressmiddelen) die de gezondheid door het hele lichaam bevorderen.
Wat doet heilige basilicum voor het lichaam? In de afgelopen decennia hebben verschillende Indiase wetenschappers en onderzoekers de farmacologische effecten van verschillende delen van de tulsi-plant op het immuunsysteem, het voortplantingssysteem, het centrale zenuwstelsel, het cardiovasculaire systeem, de maag, de urinewegen en de biochemie van het bloed onderzocht.
Tulsi wordt tegenwoordig meestal in supplementvorm of als heilige basilicumthee geconsumeerd. Onderzoek leert ons dat de voordelen van heilige basilicum natuurlijk afnemende angst zijn, helpen bij het beheersen van bijniervermoeidheid / disfunctie en het verminderen van symptomen veroorzaakt door hypothyreoïdie, onevenwichtige bloedsuiker, acne en meer.

Wat is Holy Basil?

Heilige basilicum (Ocimum tenuiflorum of Ocimum sanctum) is een aromatische struik in de Lamiaceae-basilicumfamilie. Het wordt verondersteld te zijn ontstaan in Noord-centraal India en groeit nu inheems in de hele Oosterse wereld. Ook bekend als tulsi, wat "de onvergelijkbare" betekent in het Hindoe, de heilige basilicumplant is een vaste plant met een lichte citroengeur en paars-roze bloemen.
Extracten, oliën en supplementen kunnen worden gemaakt van heilige basilicumzaden, bladeren, bloemen en stengels. Het heilige basilicumblad, een ovaalvormig blad met een ietwat scherpe punt wordt gebruikt om tulsithee te maken, is de plaats waar de meeste genezende stoffen van de plant worden gevonden. Er zijn twee veel voorkomende soorten tulsi: Rama tulsi, die een witte stengel en groene bladeren heeft, en Shyam tulsi, die een donker roze-paarse stengel en bladeren heeft. Beide soorten zijn vergelijkbaar wat betreft hun gezondheidsvoordelen en gebruik.
Onderzoekers beschrijven heilige basilicum als een natuurlijke beschermer van organen en weefsels, verdedigend tegen chemische stress veroorzaakt door factoren zoals industriële verontreinigende stoffen, zware metalen, fysieke stress door langdurige fysieke inspanning, ischemie, fysieke beperking en blootstelling te koud en veel lawaai. Veel van de beschermende effecten zijn te wijten aan de rijke concentratie van fytochemische bestanddelen, waaronder: eugenol, oleanolzuur, ursolinezuur, rosmarinezuur, carvacrol en andere.
Meer dan 40 verschillende basilicumvariëteiten (en mogelijk maar liefst 150) worden over de hele wereld gekweekt voor hun eetbare en medicinale toepassingen. Alle soorten basilicum zijn soorten van het geslacht Ocimum. Vergeleken met het algemeen verkochte type "traditionele" basilicum (O. basilicum) dat een zoete smaak heeft, wordt heilige basilicum beschreven als zijnde meer peperig, kruidig en ook muntachtig, daarom wordt het soms "hete basilicum" genoemd. Er zijn ook veel andere soorten basilicum met aroma's en smaken van citroen, kaneel, kruidnagel, etc.
Beide soorten basilicum kunnen worden gekookt, inclusief het gebruik van verse of gedroogde bladeren, maar heilige basilicum heeft therapeutisch gebruik dat traditionele basilicum niet gebruikt. Traditionele basilicum is nog steeds een goede bron van antioxidanten en een geweldige aanvulling op gezonde recepten, maar het wordt minder vaak gebruikt om extracten, etherische oliën of supplementen te maken.

10 voordelen van Holy Basil

Een ander bewijs van dit stressverlagende effect is het vermogen van heilige basilicum om reactietijden en foutenpercentages bij mensen te verbeteren in vergelijking met placebo. Er lijkt ook een positief effect van heilige basilicum op cortisolspiegels te zijn.
Heilige basilicum bevat drie fytochemische verbindingen die helpen deze resultaten te bereiken. De eerste twee, ocimumosides A en B, zijn geïdentificeerd als antistressverbindingen en kunnen het bloedcorticosteron (een ander stresshormoon) verlagen en positieve veranderingen in het neurotransmittersysteem van de hersenen veroorzaken. Volgens een artikel gepubliceerd in Alternative and Complementary Therapies, is het derde, 4-allyl-1-O-beta-D-glucopyronosyl-2-hydroxybenzeen, ook in staat om stressparameters in laboratoriumstudies te verlagen.
Om heilige basilicum te gebruiken voor angst, suggereert onderzoek dat tweemaal daags heilig basilicumblad-extract na de maaltijd wordt gebruikt om de symptomen te beheersen. Je kunt ook proberen tulsithee te drinken of tulsi aan je maaltijden toe te voegen.
Verhoogt heilige basilicum testosteron? Hoewel sommigen speculeren dat het de productie van testosteron kan stimuleren, misschien door mogelijk stress te verminderen en de schildklier- / bijnierfunctie te ondersteunen, is er niet veel bewijs dat dit effect heeft. Uit voorlopig onderzoek bij dieren is zelfs gebleken dat de stof genaamd ursolinezuur die in heilige basilicum wordt aangetroffen, de vruchtbaarheid kan verminderen door sperma te beschadigen. Dit heeft ertoe geleid dat sommige onderzoekers geloven dat heilige basilicum kan worden gebruikt als een effectief anticonceptiemiddel voor mannen.
Heilige basilicum wordt vaak aanbevolen als een natuurlijke koortsverlichter, vooral door beoefenaars van Ayurvedische geneeskunde. Men denkt dat heilige basilicumbladeren werken als antibiotica, kiemdodende en desinfecterende middelen, wat betekent dat ze ons kunnen beschermen tegen bacteriën en virussen. Wanneer we koorts hebben, is dit het bewijs dat ons lichaam vecht tegen een infectie. Daarom kan tulsi met zijn infectiebestrijdende eigenschappen helpen om koorts te bestrijden.
Voordelen van heilige basilicum zijn te vinden in de componenten van tulsibladeren, waaronder camfeen, eugenol en cineol, die helpen bij het verlichten van congestie en andere symptomen van ademhalingsstoornissen. Wetenschappelijke studies hebben bevestigd dat heilige basilicum indrukwekkende anti-astmatische eigenschappen bezit en mogelijk de ademhaling vergemakkelijkt, daarom is het een algemeen aanbevolen kruid voor ademhalingsproblemen in de Ayurvedische geneeskunde.
Vitamine K is een essentiële in vet oplosbare vitamine die een belangrijke rol speelt bij de gezondheid van de botten en de gezondheid van het hart. Het is een van de belangrijkste vitamines die betrokken zijn bij botmineralisatie en bloedstolling, maar het helpt ook de hersenfunctie, een gezond metabolisme en cellulaire gezondheid te behouden. Een kopje tulsibladeren heeft meer dan je dagelijkse aanbevolen vitamine K-waarde, waardoor het een perfecte bron is om vitamine K-tekort te voorkomen. Bovendien kan vitamine K gunstig zijn voor je botdichtheid, spijsvertering en hersenfunctie.
Dierstudies gepubliceerd in de Alternative Medicine Review tonen ook aan dat de voordelen van heilige basilicum cardio-beschermende eigenschappen omvatten. Met andere woorden, het lijkt de gezondheid van het hart te bevorderen.
Tulsi kan bacteriën in uw mond bestrijden die kunnen leiden tot tandheelkundige problemen, zoals gaatjes, tandplak, tandsteen en slechte adem. Het dient als een natuurlijke mondverfrisser en reinigingsmiddel omdat verbindingen in de bladeren bacteriën en ziektekiemen doden die zich in uw mond verbergen. Het tweemaal daags gebruiken van een mondwater met extract van basilicumblad lijkt plaque en het risico op gingivitis te helpen verminderen.
Voordelen van heilige basilicum zijn onder meer het helpen zweren in de mond te verminderen, en in vitro-onderzoeken tonen aan dat het de groei van orale kankercellen kan stoppen. Voor natuurlijke tandverzorging, probeer een druppel etherische olie van Tulsi aan je tandpasta toe te voegen of elke dag een kopje Tulsi-thee te drinken.
Beoefenaars van Ayurveda bevelen heilige basilicum aan als een natuurlijke remedie tegen hoofdpijn die migraine kan helpen verlichten. Onderzoek suggereert dat dit te wijten is aan het vermogen om ontsteking, sinusdruk en spierspanning als gevolg van stress te verlichten. Probeer etherische olie van heilige basilicum te verspreiden of tulsi-thee te maken om hoofdpijnklachten te verminderen.
Onze ogen zijn gevoelig voor virale, bacteriële en schimmelinfecties die zeer gevaarlijk kunnen zijn. Gelukkig zijn de voordelen van heilige basilicum onder meer om deze schadelijke infecties te bestrijden. Tulsi wordt vaak voorgeschreven in Ayurveda om te vechten tegen conjunctivitis - ook algemeen bekend als roze oog - dankzij zijn ontstekingsremmende en kalmerende eigenschappen.
Tulsi kan ook een aantal oogproblemen helpen voorkomen, waaronder staar. Volgens Dr. S.K. Gupta van het All India Institute of Medical Sciences, plaatselijke toediening van een kruidenoogdruppelmengsel met kurkuma en heilige basilicum-extracten helpt de oxidatieve stress en onoplosbare eiwitvorming die leiden tot staar tegen te gaan.
Heilige basilicum heeft antibacteriële, antivirale, anti-schimmel, ontstekingsremmende en pijnstillende (pijnstillende) eigenschappen. Het kan helpen bacteriën te doden die puistjes en huidinfecties kunnen veroorzaken, dus het is een geweldige natuurlijke remedie voor wonden, plus een huismiddeltje tegen acne en andere huidirritaties. Er wordt aangenomen dat het de huid ten goede komt en huidinfecties zowel intern als extern behandelt.
De primaire actieve samenstelling van heilige basilicumolie is eugenol, ook het actieve ingrediënt in de krachtige antimicrobiële kruidnagelolie, waarvan algemeen wordt aangenomen dat het helpt bij het bestrijden van veel huidaandoeningen. Heilige basilicum bevat ook andere therapeutische componenten, waaronder gamma-caryophyllene en methyl eugenol.
Onderzoek gepubliceerd in het International Journal of Cosmetic Science toont aan dat heilige basilicum bij gebruik met kokosolie als drager nog beter in de huid opneemt en nog effectiever kan zijn tegen acne.
Voordelen van heilige basilicum lijken het vermogen te omvatten om de bloedglucosespiegel te regelen, zoals aangetoond door verschillende reageerbuis- en dierexperimenten, evenals klinische proeven bij mensen.
Een gerandomiseerde, placebogecontroleerde, enkele blinde proef met heilige basilicumbladeren wijst op de anti-diabetische activiteit van de heilige basilicum. In deze studie ondervonden patiënten met niet-insuline-afhankelijke diabetes dalingen van de nuchtere bloedsuikerspiegel, postprandiale (na een maaltijd) bloedsuikerspiegel, urine bloedsuikerspiegel en gemiddelde totale cholesterolspiegels tijdens de behandelingsperiode van de heilige basilicum. Over het algemeen concluderen de onderzoekers dat heilige basilicum kan worden voorgeschreven als onderdeel van een behandelplan voor mensen met milde tot matige niet-insulineafhankelijke diabetes.
Over het algemeen werkt heilige basilicum mogelijk niet alleen als een natuurlijke behandeling van kanker, maar een van de vele voordelen van heilige basilicum is dat het ook kan helpen om het te voorkomen. Onderzoek toont aan dat mensen die regelmatig tulsi consumeren minder kans hebben op immunocompromissen en minder vatbaar voor het ontwikkelen van kankercellen.
Volgens onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition and Cancer, tulsi and the phytochemicals (inclusief eugenol, rosmarinezuur, apigenin, myretenal, luteolin, b-sitosterol en carnosic acid), in sommige gevallen, kan helpen bij het voorkomen van door chemicaliën geïnduceerde long-, lever-, mond- en huidkankers omdat ze de antioxidantactiviteit verhogen, gezonde genexpressies veranderen, kankercelsterfte induceren, groei van bloedvaten voorkomen die bijdraagt aan de groei van kankercellen en metastase stoppen - dat is de verspreiding van kanker van het ene orgel naar het andere.
Voordelen van heilige basilicum lijken ook het lichaam te beschermen tegen stralingsvergiftiging en helpen schade door stralingsbehandeling te minimaliseren, volgens onderzoek gepubliceerd in 2016 in het Journal of Cancer Research and Therapeutics. Het beschermt selectief de normale weefsels tegen de destructieve effecten van straling.
In feite publiceerde het tijdschrift Nutrition and Cancer een interessant overzicht van het belangrijke onderzoek naar het vermogen van tulsi om kanker te bestrijden dat we de afgelopen jaren hebben gezien. De artsen die betrokken zijn bij dit onderzoek zijn het erover eens dat conventionele chemotherapie en radiotherapiebehandelingen die de afgelopen drie decennia zijn gebruikt, de ziekte niet hebben kunnen beheersen, en ze hebben ernstige bijwerkingen. Veel natuurlijke middelen - vooral heilige basilicumbladeren en extracten van andere planten - blijken niet-toxisch, gemakkelijk verkrijgbaar en potentiële anti-kankereigenschappen te hebben.
Er is bewijs dat tulsi fysieke, chemische, metabole en psychologische stress kan aanpakken door een unieke combinatie van farmacologische acties. Een van de meest onderzochte voordelen van heilige basilicum is het vermogen om de hormoonspiegels op natuurlijke wijze in evenwicht te houden en de symptomen van angst te verminderen.
Volgens een wetenschappelijk artikel gepubliceerd in 2014 in het Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, is van Tulsi ook aangetoond dat het metabolische stress tegengaat door normalisatie van bloedglucose, bloeddruk en lipideniveaus, en psychologische stress door positieve effecten op geheugen en cognitieve functie en door zijn anxiolytische en antidepressieve eigenschappen. "

Hoe te gebruiken

Kun je tulsi-heilige basilicum eten? Ja, de bladeren hebben een zoete, aromatische geur en een mintachtige smaak en worden gebruikt in garnering van voedsel, sauzen en soepen op plaatsen zoals India en Thailand. Ze worden ook vaak gebruikt om sappen, gearomatiseerd water en tulsi-thee te maken. In India eten mensen bijvoorbeeld tulsibladeren rauw om hoest of verkoudheid te bestrijden.
Gebruikelijke heilige basilicumgebruik
Hoe maak je thuis heilige basilicumthee
Je kunt gedroogde tulsibladeren in bulk kopen en een theebal gebruiken om deze nuttige en smakelijke thee te maken. Als je liever een ijsthee hebt, is het eenvoudig om de thee te laten afkoelen en ijs en stevia of citroen toe te voegen voor de smaak. Je kunt ook tulsisap bereiden, dat vijf tulsibladeren bevat die in water zijn toegediend.
Om tulsibladeren te bereiden, maakt u ze grondig schoon en hakt u ze grof met een keukenmes. Het is het beste om binnen een dag of twee verse tulsibladeren te gebruiken, maar ze kunnen ongeveer vijf dagen in een afgesloten zak in de koelkast worden bewaard. Combineer twee tot drie theelepels gedroogde bladeren met heet water en laat het ongeveer vijf minuten rusten voordat je de bladeren verwijdert.
Koken met heilige basilicum
Een eetlepel verse, gehakte tulsibladeren zou een geweldige aanvulling zijn op mijn recept voor groene kippensoep. De toevoeging van tulsi brengt de gezondheidsvoordelen van deze soep een stuk hoger door het toevoegen van infectiewerende en stressverlichtende eigenschappen. [! 102183 => 1140 = 4!
U kunt een Tulsi-plant kopen en verzorgen, of u kunt Tulsi-bladeren en -poeder kopen in een natuurvoedingswinkel. Als je verse heilige basilicum koopt, zoek dan naar bladeren die levendig en groen zijn, zonder gaten of donkere vlekken.

Dosering heilige basilicum

Tulsi heilige basilicum doseringsaanbevelingen hangen af van hoe u de plant gebruikt en de symptomen die u beheert. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die dagelijks lage doses tussen 200 en 600 milligram (mg) heilige basilicum-extract nemen, verbeteringen in symptomen zoals angst, pijn, indigestie, enz. Kunnen ervaren. Echter, hogere doses worden meestal aanbevolen voor de behandeling van aanhoudende symptomen, zoals als 600 tot 2.200 mg / dag, verdeeld in verschillende doses voor de beste resultaten.

Bijwerkingen en gevaren van de Heilige Basilicum

Wat zijn de bijwerkingen van basilicum? Onderzoekers hebben ontdekt dat heilige basilicum veilig is voor regelmatig gebruik en actueel gebruik. Bijwerkingen van heilige basilicum kunnen echter misselijkheid, braken, indigestie en veranderingen in bepaalde hormonen zijn bij langdurig gebruik. Maakt je heilige basilicum je slaperig? Hoewel het je kan helpen kalmer te voelen, is het geen kalmerend middel en zou het geen slaperigheid moeten veroorzaken.
Om veilig te zijn, wordt het over het algemeen aanbevolen om heilige basilicum ongeveer zes weken of minder te gebruiken voordat u een pauze neemt.
Een opmerking om in gedachten te houden is dat tulsi de bloedstolling kan vertragen, dus het nemen van tulsi samen met medicijnen die ook de stolling vertragen, kan de kans op blauwe plekken en bloedingen vergroten. Sommige medicijnen die de bloedstolling vertragen zijn aspirine, clopidogrel, dalteparine, enoxaparine, heparine, ticlopidine en warfarine. Vanwege de invloed op de bloedstolling moet u het gebruik van heilige basilicum twee weken vóór een geplande operatie staken.
Heilige basilicum kan problemen veroorzaken tijdens de zwangerschap of borstvoeding, dus u moet het tijdens deze tijden vermijden tenzij u met een arts werkt.
De belangrijkste voordelen van heilige basilicum (tulsi) zijn:
Heilige basilicum wordt in de Ayurvedische geneeskunde vaak genoemd als een kruid om een groot aantal aandoeningen te behandelen. Al duizenden jaren gebruikt, zijn er zeer weinig bijwerkingen van heilige basilicum gemeld. Dit kruid is verkrijgbaar in blad-, poeder-, supplement- en etherische olievorm. Een van de meest voorkomende toepassingen is het nemen van angst.
Lees verder: Ashwagandha-thee: een eenvoudige manier om de negatieve effecten van stress te bestrijden