12 verrassende voordelen van probiotische yoghurt

12 verrassende voordelen van probiotische yoghurt

1. Door John Staughton (BASc, BFA) laatst bijgewerkt - 13 mei 2019

2. Probiotische yoghurt is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat u uw darmgezondheid behoudt en het meeste uit uw yoghurtconsumptie haalt. Eval (ez_write_tag ([![!336,280

Wat is probiotische yoghurt?

1. Probiotische yoghurt is yoghurt met levende bacterieculturen die bekende gezondheidsvoordelen kunnen bieden. Hoewel alle yoghurt actieve culturen bevat, zitten ze niet noodzakelijk vol met de meest nuttige bacteriën. Specifieke merken en fabrikanten zijn gespecialiseerd in het produceren van probiotische yoghurt, omdat het grotendeels als een gezondere optie wordt beschouwd. Het consumeren van elke hoeveelheid yoghurt zal het probiotische evenwicht van uw darm verhogen en is ook een rijke bron van andere voedingsstoffen.

2. Probiotische yoghurt, zoals traditionele yoghurt, wordt gemaakt door bacterieculturen toe te voegen aan verse melk (of room), waardoor de lactose wordt omgezet in melkzuur, waardoor de herkenbare tang en dikte van yoghurt wordt verkregen . Griekse yoghurt is ook probiotisch van aard, maar heeft veel van de vloeibare wei en lactose uitgeperst. Enkele van de meest voorkomende bacteriestammen in probiotische yoghurt zijn Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei en Streptococcus thermophiles.

Nutrition

1. Probiotische yoghurtvoeding lijkt erg op gewone yoghurt en bevat goede hoeveelheden eiwitten, ongeveer 5 gram per kopje van deze yoghurtvariëteit. Het biedt ook goede hoeveelheden calcium en voedingsvezels, evenals kleine hoeveelheden natrium en vitamine C. Dit komt naast de verschillende probiotische soorten in de yoghurt die kunnen helpen bij de algehele gezondheid.

Voordelen van probiotische yoghurt

1. Osteoporose, gewichtsverlies en stemmingsregulatie, onder andere. Eval (ez_write_tag ([![!728,90

Bijwerkingen

1. Hoewel het bekend is dat het consumeren van probiotica problemen in de darm verlicht, kan de toevoeging van de bacteriën aan de darm soms omgekeerde effecten hebben. Wanneer uw bacteriesamenstelling zo snel verandert, kan het in essentie tijd kosten om opnieuw in balans te komen en dit kan het volgende opleveren:

2. Na het gebruik van probiotische yoghurt gedurende enige tijd, zouden deze bijwerkingen echter moeten verdwijnen. Als ze dat niet doen, praat dan met een arts over andere opties voor het reguleren van uw darmgezondheid. Bovendien bevat deze yoghurt veel suiker en calorieën, dus matiging wordt aanbevolen om gewichtstoename te voorkomen.

3. John Staughton is een reizende schrijver, redacteur en uitgever die zijn diploma's Engels en Integrative Biology heeft behaald aan de University of Illinois in Champaign, Urbana (VS). Hij is mede-oprichter van een literair tijdschrift, Sheriff Nottingham, en noemt de mooiste plekken ter wereld zijn kantoor. Op een voortdurende reis naar het idee van thuis, gebruikt hij woorden om te onderwijzen, te inspireren, te verheffen en te evolueren.

4. Hoewel het bekend is dat het consumeren van probiotica problemen in de darm verlicht, kan de toevoeging van de bacteriën aan de darm soms omgekeerde effecten hebben. Wanneer uw bacteriesamenstelling zo snel verandert, kan het in essentie tijd kosten om opnieuw in balans te komen en dit kan het volgende opleveren:

5. Na het gebruik van probiotische yoghurt gedurende enige tijd, zouden deze bijwerkingen echter moeten verdwijnen. Als ze dat niet doen, praat dan met een arts over andere opties voor het reguleren van uw darmgezondheid. Bovendien bevat deze yoghurt veel suiker en calorieën, dus matiging wordt aanbevolen om gewichtstoename te voorkomen.

6. John Staughton is een reizende schrijver, redacteur en uitgever die zijn diploma's Engels en Integrative Biology heeft behaald aan de University of Illinois in Champaign, Urbana (VS). Hij is mede-oprichter van een literair tijdschrift, Sheriff Nottingham, en noemt de mooiste plekken ter wereld zijn kantoor. Op een voortdurende reis naar het idee van thuis, gebruikt hij woorden om te onderwijzen, te inspireren, te verheffen en te evolueren.