3 manieren waarop te veel aardbeien uw darmen kunnen beïnvloeden

Stap 4

Als je zin hebt in iets zoets, is graven in een kom aardbeien vaak precies wat je nodig hebt. Dit sappige, zoet smakende fruit voldoet misschien aan je smaakpapillen, maar voor sommige mensen kan het ook leiden tot darmgerelateerde problemen. Zoals bij elk voedsel, beperk of stop uw inname van aardbeien als u vindt dat ze het niet met u eens zijn en neem contact op met uw arts als er problemen blijven bestaan.

Aardbeien zijn een waardevolle bron van voedingsvezels, dus het eten van aardbeien voor constipatie kan nuttig zijn. Een dieet met te veel vezels kan echter leiden tot losse ontlasting, frequente stoelgang of zelfs diarree door aardbeien. Een portie gesneden aardbeien van 1 kop levert 3,3 gram vezels op, volgens de USDA National Nutrient Database. Hoewel dit een matige hoeveelheid is die waarschijnlijk geen problemen veroorzaakt, kan het eten van veel aardbeien of ander vezelrijk voedsel ertoe leiden dat de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen wordt overschreden, zoals vermeld in het DRI; vrouwen moeten 25 gram vezels krijgen en mannen moeten 38 gram vezels krijgen.

Hoewel u aardbeien misschien niet als een veel voorkomend allergeen beschouwt, meldt Strawberry Plants.org dat aardbeiallergieën veel voorkomen. Als je een aardbeiallergie hebt en het fruit eet, loop je misschien snel naar het toilet. Maagkrampen, diarree, misselijkheid of braken en tekenen van onverteerde aardbeien in uw ontlasting, zijn allemaal typische symptomen dat u iets hebt gegeten waarvoor u allergisch bent. Het UMMS zegt dat symptomen binnen 2 uur na het eten van aardbeien kunnen optreden. Raadpleeg uw arts als u denkt dat u een allergie voor aardbeien heeft.

Veel mensen hebben een intolerantie voor fructose, wat een fruitsuiker is, die onvolledige absorptie door de dunne darm veroorzaakt. De overtollige fructose gaat vervolgens over om de bacteriën te voeden die in de dikke darm leven. Deze bacteriën fermenteren de fructose, wat ongemakkelijke symptomen kan veroorzaken, zoals buikpijn, een opgeblazen gevoel, gas, diarree en / of constipatie. Mensen met het prikkelbare darm syndroom en andere gastro-intestinale aandoeningen ervaren vaak een intolerantie voor fructose. Een studie gepubliceerd in Gastroenterology ontdekte dat een dieet met weinig FODMAP's helpt om de symptomen van het prikkelbare darm syndroom te verminderen. Fructose is de 'M' in het FODMAP-acroniem en is de vorm van suiker die voorkomt in aardbeien.
Hoewel u uw inname van aardbeien per dag moet beperken tot een of twee porties van 1/2-cup, is deze vrucht meestal veilig om te eten als onderdeel van een dieet met weinig fructose. Op voorwaarde dat u uw inname controleert, zijn aardbeien volgens UW Gezondheid veiliger op een dieet met weinig fructose dan fruit zoals appels, perziken en pruimen.

Als u geen problemen heeft met de vertering van aardbeien of darmklachten, zijn aardbeien een ideaal voedsel om in uw dieet op te nemen. Naast hun vezels zijn ze ook een bron van veel vitamines en mineralen. Een kopje gesneden aardbeien bevat meer vitamine C dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Deze vitamine draagt bij aan de sterkte van uw immuunsysteem en verbetert de opname van ijzer door uw lichaam, zegt het National Institutes of Health. Per portie bevatten aardbeien ook minder calorieën dan fruit zoals appels, bananen, druiven en sinaasappels.