40 Gezonde smoothierecepten

Laatste gedachten

Ahh, de smoothie. Het is in het verleden een slechte rap geworden omdat het een met suiker beladen drankje is dat meer op een dessert lijkt dan op iets gezonds. Maar hoewel dat misschien geldt voor smoothies die in sapwinkels zijn gekocht, kun je in slechts enkele minuten gezonde smoothierecepten maken voor een fractie van de prijs.
Waarom houd ik zoveel van smoothies? Ze maken een geweldig ontbijt of snack op elk moment van de dag en kunnen meestal van tevoren worden gemaakt. Deze heerlijke gezonde smoothierecepten kunnen je helpen bij te tanken na een geweldige training.
Je kunt ze ook vullen met voedzame voedingsmiddelen en supplementen om je immuunsysteem te stimuleren of om je metabolisme een krachtige kracht te geven. Ze vereisen minimale apparatuur (alleen een blender) en door ze in een herbruikbare drinkfles op te slaan, kunt u binnen enkele minuten een maaltijd hebben.
Klaar om een van deze ijzige brouwsels te maken? Ik heb een aantal van mijn favoriete gezonde smoothies verzameld. Of je nu een zoetekauw wilt zijn, wilt ontgiften met een groene smoothie of wilt genieten van een chocoladedrank, ik weet dat je deze recepten leuk zult vinden.

Top 40 Gezonde Smoothie-recepten

Ahh, de smoothie. Het is in het verleden een slechte rap geworden omdat het een met suiker beladen drankje is dat meer op een dessert lijkt dan op iets gezonds. Maar hoewel dat misschien geldt voor smoothies die in sapwinkels zijn gekocht, kun je in slechts enkele minuten gezonde smoothierecepten maken voor een fractie van de prijs.
Waarom houd ik zoveel van smoothies? Ze maken een geweldig ontbijt of snack op elk moment van de dag en kunnen meestal van tevoren worden gemaakt. Deze heerlijke gezonde smoothierecepten kunnen je helpen bij te tanken na een geweldige training.
Je kunt ze ook vullen met voedzame voedingsmiddelen en supplementen om je immuunsysteem te stimuleren of om je metabolisme een krachtige kracht te geven. Ze vereisen minimale apparatuur (alleen een blender) en door ze in een herbruikbare drinkfles op te slaan, kunt u binnen enkele minuten een maaltijd hebben.
Klaar om een van deze ijzige brouwsels te maken? Ik heb een aantal van mijn favoriete gezonde smoothies verzameld. Of je nu een zoetekauw wilt zijn, wilt ontgiften met een groene smoothie of wilt genieten van een chocoladedrank, ik weet dat je deze recepten leuk zult vinden.

FRUIT SMOOTHIE RECEPTEN

Dit is de perfecte smoothie als je zin hebt in iets met citrus. Je krijgt een gigantische hoop vitamine A, vitamine K, kalium en magnesium met de wortels. Met het sinaasappelsap krijg je veel vezels, vitamine C en kalium. Zorg ervoor dat je vers geperst sinaasappelsap gebruikt om ervoor te zorgen dat je onnodige suikers en biologische wortels vermijdt om ervoor te zorgen dat je de meeste voedingswaarde krijgt. Dit is perfect voor vroege ochtenden of een middagpauze om je de boost te geven die je nodig hebt!
Een rijk antioxidant superfood, bosbessen zijn goed voor je hersenfunctie en je immuunsysteem. En met deze echt aanpasbare basis, kan deze eenvoudige maar perfecte bosbessensmoothie naar wens worden aangepast, hoewel ik dol ben op de suggestie om het in een mooi glas te serveren!
Papaja is rijk aan vezels en antioxidanten en is een voedzame vrucht! En gemengd met kokoskefir om je darmen en immuunsysteem sterk te houden, plus wei-eiwit om je metabolisme op peil te houden, het zorgt voor een geweldige start van je ochtend. Voeg voor variaties een klein beetje ananas of een handvol spinazie toe.
Waarom zouden de enige pompoenrecepten taarten zijn? In deze gezonde smoothie biedt pompoen in blik extra vezels en een mooie oranje kleur, terwijl appels en haver je ook helpen om je langer vol te voelen. En hoewel het "ontbijt" in de naam heeft, denk ik dat deze smoothie op elk moment een geweldige maaltijd is. Probeer de Griekse yoghurt te vervangen door geitenmelkyoghurt!
Deze smoothie doet denken aan een kersenschoenmaker en zit vol met voor u goede ingrediënten zoals kersen, amandelen en kokosolie. Je zult nooit geloven hoe gezond deze zoete traktatie is!
Dit is een eenvoudig en gemakkelijk smoothierecept dat snel en lekker is. Rauwe bosbessen ondersteunen je spijsvertering en voegen een hoop vitamine K, vitamine C en mangaan toe aan je dagelijkse vitamine-inname. Je kunt de spinazie toevoegen of weghalen, maar ik raad aan om deze te bewaren omdat spinazieblaadjes vol zitten met vitamine A en vitamine K. Het enige wat je hoeft te doen is al je ingrediënten in de blender plaatsen en gaan; Het is perfect voor een hectische ochtend, maar je kunt op elk moment van de dag van dit smoothierecept genieten.
Dit mengsel van aardbeien, bosbessen, bramen, bananen, frambozen en granaatappels zorgt voor een heerlijke en voedzame smoothie. Met alle ingrediënten samen, krijg je veel vitamine A en vitamine C. Deze smoothie is op zichzelf heerlijk of gecombineerd met granola en vers fruit om een smoothiekom te creëren.
Begin de dag goed met deze zuivelvrije koffiesmoothie. Het levert de cafeïne waar je naar op zoek bent, samen met banaan en kokosmelk voor natuurlijke zoetheid.
In dit recept is geen vloeistof nodig dankzij de toevoeging van sappige watermeloen. Met drie soorten fruit en een kopje ijs, zul je deze bevroren smoothie op een warme zomerdag geweldig vinden.

VEGGIE GROENE SMOOTHIE RECEPTEN

Natuurlijk caloriearme, vezelrijke kersen verbergen de smaak van boerenkool in deze smakelijke smoothie. Als kersen niet in het seizoen zijn, gebruik dan de bevroren variëteit in plaats van vers.
Deze groene smoothie krijgt een tropische smaak dankzij de toevoeging van kokosmelk en geschoren kokosnoot. Vervang de Griekse yoghurt door rauwe, volle yoghurt of geitenmelkyoghurt voor optimale voeding.
Dit smoothie-recept met pompoentaart zit boordevol eiwitten en op herfst geïnspireerde smaken, zoals kaneel, nootmuskaat en (natuurlijk!) Pompoen. Maak je eigen pompoenpuree om de hoge hoeveelheden suiker in ingeblikte pompoenpuree te voorkomen.
Deze drank zit boordevol gezonde vetten, eiwitten en heerlijke allround. Als je zin hebt in een milkshake, maak dit dan je favoriete smoothie.
Of u nu tijdens het avondeten te veel hebt gegeten of gewoon voedingsstoffen door uw systeem wilt laten stromen, deze gezonde, gezonde smoothie - boordevol kaneel, boerenkoolbladeren, druiven en slechts een kleine cayenneschop - - is precies wat de dokter heeft besteld.
Deze megagroene smoothie heeft een lange ingrediëntenlijst, maar ik beloof dat het het waard is. Je krijgt een portie groenten, veel vitamines en antioxiderende effecten. Als u op zoek bent naar een gezonde smoothie die veel pit in elke portie verpakt, is dit misschien degene.
Een fruitschaal die mooi en lekker is ... Mango's zijn rijk aan vezels en geweldige bronnen van vitamine C en A. Als je geen hennepzaden hebt (hoewel ik je ten zeerste aanbeveel sommige omdat ze een geweldige bron van omega-3 en omega-6-vetzuren zijn die de cardiovasculaire gezondheid bevorderen), kun je ze altijd vervangen door lijnzaad.
Bevredig al uw vitamine A-behoeften in slechts één maaltijd met deze zoete groene smoothie. De drank is romig dankzij Griekse yoghurt en zachte avocado, terwijl verse peren, druiven en limoensap elke spinaziesmaak verbergen. Het resultaat is een smoothie vol eiwitten en groenten die perfect is voor een AM-start.

CHOCOLADE SMOOTHIE RECEPTEN

Geniet van de rijke smaak van chocolade en noten met deze "smelt in je mond" smoothie. Met zijn soepele, romige textuur en gezonde eiwittrap, begint uw ochtend goed.
Deze smoothie met één portie vereist slechts vier ingrediënten, maar smaakt ongelooflijk decadent. Het is als een milkshake die goed voor je is!
Een handvol eenvoudige ingrediënten mengen zich tot een smoothie met hints van chocolade, banaan en vanille in dit recept. Als je geen veganistisch dieet volgt, kun je organische, donkere chocoladeschilfers gebruiken in plaats van de veganistische variëteit.
Chocolade en kersen gaan hand in hand als ingrediënten in een van de lekkerste gezonde smoothierecepten. Vers of bevroren fruit is prima - hoe dan ook, dit zal heerlijk zijn.
Hoe kan een smoothie zo goed zo goed voor u zijn? Babyspinazie laadt je gezondheid op, kalium van banaan maakt je wakker, avocado komt in slingeren met kalium, magnesium en glutathion en chia-zaden helpen je metabolisme snel te bewegen - dit alles met de geweldige smaak van chocolade voor een zoete traktatie die blijft u urenlang tevreden.
Als je zin hebt in een simpele chocoladesmoothie, zoek dan niet verder! Dit recept is uiterst eenvoudig te maken, maar complex in alle voedingsstoffen die het biedt. Het cacaopoeder is een uitstekende bron van vezels en natuurlijke, gezonde koolhydraten en heeft minder toegevoegde suiker dan gewoon cacaopoeder. Om nog maar te zwijgen: de avocado is rijk aan magnesium, kalium, ijzer en koper. Je zult zeker genieten van deze smoothie en aangenaam verrast zijn dat je de avocado niet proeft.
Krijg de geruststellende smaken van warme chocolademelk met de toegevoegde voedingsstoffen van avocado, chiazaad en rauwe haver met slechts een vleugje honing (mijn favoriet is Manuka-honing) in dit voedende smoothierecept gemaakt met warme melk (zorg ervoor dat u rauwe melk gebruikt). Het is geweldig op kille ochtenden, of als traktatie voor het slapengaan.

NOTENBOTER VEGAN SMOOTHIE RECEPTEN

Hier is een nieuwe versie van smoothierecepten: deze worden in een kom gegeten. Als je je ooit hebt afgevraagd hoe het is om een kom chocola te eten, is dit het recept voor jou. Hoewel er hier twee zijn, geef ik de voorkeur aan de tweede: amandelboter, cacaopoeder, banaan, appel en spinazie in een kom kan gewoon niet worden overtroffen!
Een smoothiekom vol gezonde vetten en eiwitten is een perfecte manier om uw ochtend te beginnen en houdt u vol. Deze smoothiekom is vegan en glutenvrij. Je kunt de smoothiekom altijd naar wens aanpassen!
Deze smoothie is romig, zoet, voedzaam en heeft een mooie kleur, dankzij de bosbessen. U kunt de amandelboter vervangen door cashew-boter of zelfs zonnebloempitboter, afhankelijk van uw voorkeur. Je kunt zelfs eiwitpoeder toevoegen om deze smoothie desgewenst een extra boost te geven.
Sla de kiosk van de foodcourt over en ontvang thuis een dosis kaneelbroodjes. Deze versie, gemaakt met kokosmelk, zal die onbedwingbare trek verminderen en je een geweldig gevoel geven. Gebruik vers gemalen kaneel voor de beste smaak. Eiwit nodig? Voeg twee eetlepels amandelboter toe voor meer uithoudingsvermogen.
Word wakker en ruik het groen met deze eye-opening smoothie die alle vitamine C, antioxidanten en een vleugje natuurlijke cafeïne bevat om u op te vrolijken en aan de gang te krijgen!
Vijgen zijn meestal ondervertegenwoordigd in recepten, maar deze vruchten zijn rijk aan vezels, kalium en calcium. Ze staan centraal in deze frisse, veganistische smoothie. Gebruik geweekte, gedroogde vijgen als je verse niet kunt krijgen. Dit zal nog steeds geweldig smaken.
31. Gezondheid Nut Blueberry Smoothie
Superfood bosbessen schitteren in deze super gezonde smoothie. Ze worden gemengd met groen en bananen, met gedroogde kokosvlokken die textuur toevoegen en amandelboter zorgen ervoor dat het mengsel romig is. Je zult deze geweldig vinden!
Als je droomt van warmere klimaten en parasols op het strand, probeer dan deze Monkeylada Smoothie. De toevoeging van ananas en kokosnoot roept herinneringen op aan het strand - maar in plaats van een kater, wordt u behandeld met voedzame ingrediënten.
Dit is een perfecte smoothie voor de warme seizoenen. De ananas in dit recept voegt de perfecte hoeveelheid zoetheid toe en je kunt chia of lijnzaad toevoegen om je te helpen vol te blijven.
Een slimme manier om puree van pompoen te gebruiken die je misschien nog over hebt van een ander recept, deze gezonde smoothie is als de herfst in een glas. De toevoeging van bosbessen, banaan, lijnzaad en cashew boter betekent dat het voedzaam is - en heerlijk. Voeg een beetje crunch toe door granola erover te strooien.
Deze smoothie is gevuld met smaken uit uw jeugd met notenboter, bessen en haver. Zorg ervoor dat u voor dit recept rauwe melk, amandelmelk (u kunt deze altijd zelf maken) of kokosmelk gebruikt. Deze smoothie is een van mijn favorieten, want hij is niet alleen absoluut heerlijk, maar hij vult je ook!
Deze gelaagde smoothie zit boordevol superfoods - frambozen, mango en gember verschijnen allemaal.
Dit heerlijke drankje versterkt zijn spel met de toevoeging van geroosterde kokosschilfers bovenop. Vijgen zijn ook een welkome verschijning bij smoothie-nietjes zoals bananen, amandelmelk en cacaopoeder. Deze is geweldig op elk moment van het jaar, maar vooral in de herfst.
Een cakebeslag waar je je goed bij voelt? Dat is het geval met deze gezonde, gezonde smoothie. Gemaakt met vanille-extract en kokosmeel, het is een cakespeling waar je je goed bij kunt voelen. Heb je geen kokosboter bij de hand? Gebruik in plaats daarvan amandel- of cashew-boter.
Als er een smoothierecept is dat schreeuwt: "De herfst is hier!" dan is dit het. Geroosterde pompoen, medjool dadels en kruiden vormen deze gezellige smoothie.
Met zoveel gezonde smoothies om uit te kiezen, kunt u elke dag een nieuwe smoothie proberen!