5 betaalbare therapie-opties

1. Ik hoop dat je geniet van deze recepten. Tag me op Instagram als je er een probeert.

2. Ik zie jullie graag genieten van deze recepten en wat plezier in de keuken!

3. J.J.. Beasley is de man achter het Instagram- en Facebook-account @BeazysBites. Hij studeerde af met een bachelordiploma in Business Management en International Business. Hij is bezig met het behalen van een master's degree in voeding en wordt een geregistreerde diëtist (terwijl hij parttime in een ziekenhuis werkt als voedingsassistent). Hij wil anderen helpen een gezondere, duurzamere levensstijl na te streven, en kan niet wachten om van zijn passie een levenslange carrière te maken.

Inleiding tot betaalbare therapie

1. Het vinden van een therapeut is een enorme stap in het nemen van de leiding over uw geestelijke gezondheid. Maar anders dan bij verkoudheid of griep, kunnen geestesziekten - zoals angst en depressie - enige tijd duren om te genezen.

2. Sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat de meeste mensen die in therapie zijn gedurende 5-10 sessies in behandeling blijven en wekelijks hun counselors ontmoeten. Wat dit betekent is dat therapie een verplichting is, en afhankelijk van uw ziektekostenverzekering, kan het duur zijn.

3. Helaas biedt een ziekteverzekering geen garantie dat u niet vooraf hoeft te betalen voor therapie. Plannen met een hoog eigen risico dekken geen medische kosten totdat het eigen risico is voldaan. Tot die tijd moet u contant betalen voor uw afspraken.

4. In tegenstelling tot een co-pay van $ 10- $ 30 verzekering, rekenen de meeste therapeuten tussen $ 75- $ 150 per sessie. In dure steden, zoals San Francisco, Los Angeles en New York, kan therapie echter wel $ 200 per sessie kosten.

5. Gelukkig zijn er voor mensen die bij een therapeut willen boeken maar niet over de middelen beschikken om een ​​aanzienlijke hoeveelheid contant geld te betalen, kosteneffectieve diensten beschikbaar. Om je op weg te helpen, hebben we een lijst met betaalbare opties voor geestelijke gezondheidszorg beschikbaar.

Glijdende therapeuten

1. Glijdende therapeuten zijn psychotherapeuten, psychologen en maatschappelijk werkers die hun uurtarief aanpassen om de therapie betaalbaarder te maken voor de cliënt.

2. Het vinden van dit type therapeut kan een goede optie zijn als u contant moet betalen voor counseling of als uw verzekeraar geen doorverwijzingen naar specialisten aanbiedt.

3. Alle aanbieders van geestelijke gezondheidszorg zijn getraind in het behandelen van problemen, zoals angst, depressie en aanpassingsstoornissen, maar ze zijn niet allemaal gespecialiseerd in zaken als postpartumdepressie, gecompliceerde rouw of posttraumatische stressstoornis ( PTSS). Mensen die hulp zoeken voor dit soort aandoeningen, kunnen baat hebben bij het vinden van een specialist die hun schaal zal verschuiven.

4. Directory's voor geestelijke gezondheid, zoals Psychology Today en GoodTherapy.org, stellen u in staat naar glijdende therapeuten te zoeken die in steden in het hele land oefenen. De meeste van deze therapeuten rekenen tussen $ 75 tot $ 160 per sessie, en het tarief wordt bepaald door elke aanbieder.

5. Als u een meer betaalbare optie nodig heeft, is Open Path Psychotherapy Collective een landelijk netwerk van professionals in de geestelijke gezondheidszorg die tussen de $ 30- $ 80 per sessie in rekening brengen. In tegenstelling tot uitgebreidere mappen voor geestelijke gezondheid, bevat deze website alleen therapeuten met glijdende schaal in hun doorzoekbare database.

Gratis geestelijke gezondheidszorg met een laag inkomen

1. Als u geen ziektekostenverzekering hebt en niet uit eigen zak kunt betalen voor geestelijke gezondheidszorg, kunnen goedkope of gratis psychiatrische klinieken de zorg bieden die u nodig hebt.

2. Deze klinieken zijn bemand door psychotherapeuten en psychologen, maar zijn vaak in staat hun diensten uit te breiden door het gebruik van studentenpsychologen, studentenpsychologen en maatschappelijk werkers onder toezicht van gelicentieerde, ervaren professionals. Diensten worden vaak gratis aangeboden, of tegen een opmerkelijk verlaagd tarief.

3. In de klinieken bieden professionals in de geestelijke gezondheidszorg een verscheidenheid aan diensten, waaronder individuele en familiale counseling, medicatiemanagement en counseling van drugsverslaving. Ze zijn ook getraind om een ​​breed scala aan psychische problemen te behandelen, zoals depressie, angst, bipolaire stoornis en schizofrenie.

4. Neem contact op met de helpline van de National Alliance on Mental Illness (NAMI) of ga naar MentalHealth.gov om een ​​kliniek in uw omgeving te vinden. Uw huisarts kan ook aanbevelingen doen in uw gemeenschap.

Therapie-apps

1. Met therapie-apps zoals Talkspace en Betterhelp kunt u online of via sms verbinding maken met een therapeut. Drukke zakelijke en zorgprofessionals, nieuwe moeders en studenten vinden teletherapie vaak aantrekkelijk omdat u overal met uw therapeut kunt praten.

2. Voordat ze zich aanmelden voor online therapie, vullen personen een vragenlijst over geestelijke gezondheid in. Op basis van die resultaten wordt elke nieuwe klant gekoppeld aan een psychotherapeut. Net als bij persoonlijke therapie variëren de kosten voor online therapie. De kosten voor de gespreksruimte zijn slechts $ 49 per week, terwijl Betterhelp tussen de $ 35- $ 80 per week in rekening brengt.

3. Volgens de American Psychological Association (APA) kan online therapie net zo nuttig zijn als een persoonlijke ontmoeting met een therapeut. Dit soort zorg is echter niet voor iedereen geschikt. De APA waarschuwt dat mensen met ernstigere psychische problemen, zoals schizofrenie, PTSS en stoornissen in het drugsgebruik, vaak meer aandacht en zorg nodig hebben dan behandeling op afstand.

4. Naast online therapie kunnen apps voor geestelijke gezondheid, zoals Calm, Headspace en Expectful, u meditatie-, ontspannings- en ademhalingsoefeningen leren. Deze apps helpen je niet alleen om een ​​dagelijkse gewoonte van zelfzorg te creëren, maar onderzoek toont aan dat meditatie stress kan verminderen en het welzijn kan vergroten.

Groepen

1. Personen die eetstoornissen, postpartumdepressie, alcohol- en drugsgebruikstoornis ervaren en mensen die verdriet of verlies verwerken, kunnen baat hebben bij het bijwonen van een lokale steungroep.

2. In tegenstelling tot individuele therapie verbinden steungroepen u met anderen die een soortgelijke ervaring meemaken. Hoewel individuele therapeuten vaak wegblijven van het geven van direct advies, stellen steungroepen u in staat om de mening van anderen te vragen.

3. Het kan ook genezend zijn om andere mensen hun verhalen te horen delen, omdat het je eraan herinnert dat je niet alleen bent. Dit kan vooral nuttig zijn als je te maken krijgt met een ziekte, zoals kanker, of een geliefde met een chronische gezondheidstoestand of een psychische aandoening ondersteunt.

4. Net als bij individuele therapie is het belangrijk om een ​​groep te vinden die aan uw behoeften voldoet. Voordat u lid wordt van een groep, kan het nuttig zijn om de groepsleider te vragen naar de groepsdynamiek (d.w.z. hoe hun deelnemers met elkaar omgaan) en om meer te weten te komen over de structuur van de groep.

5. Open-end groepen zoals nieuwe steunkringen voor moeders stellen deelnemers in staat om op elk moment tijdens de sessie te delen. Gestructureerde groepen, vooral groepen die deelnemers een reeks levensvaardigheden leren, zoals mindfulness, kunnen elke week een vast curriculum volgen.

6. Mental Health America geeft gespecialiseerde ondersteuningsgroepen op hun webpagina weer. Als bij u of een geliefde onlangs een ziekte is vastgesteld, zoals kanker of diabetes, kunnen maatschappelijk werkers in het ziekenhuis ook een lijst met lokale steungroepen in de gemeenschap aanbieden.

7. Ten slotte kunnen de kosten voor steungroepen variëren. Verslavingsondersteunende groepen, zoals Alcoholics Anonymous, zijn gratis, terwijl andere groepen een kleine vergoeding vragen.

Preventie-hotlines

1. Psychische noodsituaties - zoals zelfmoordgedachten, seksueel geweld en huiselijk geweld - vereisen onmiddellijke psychiatrische zorg en aandacht.

2. Als deze crises zich voordoen, kunnen hotlines op elk uur van de dag worden gebeld. Deze hotlines worden bemand door getrainde vrijwilligers en professionals die emotionele ondersteuning bieden en u met hulp kunnen verbinden.

3. Juli Fraga is een erkend psycholoog gevestigd in San Francisco, Californië. Ze studeerde af met een PsyD aan de Universiteit van Noord-Colorado en volgde een postdoctorale beurs aan UC Berkeley. Gepassioneerd door de gezondheid van vrouwen, benadert ze al haar sessies met warmte, eerlijkheid en medeleven. Zie wat ze van plan is op Twitter.