6 manieren om natuurlijk vitamines aan uw koffie toe te voegen

Begin uw dag met een boost

1. Altijd vergeten uw dagelijkse vitamines in te nemen? Wij ook. Maar iets wat we nooit, nooit vergeten? Onze dagelijkse kop koffie. Onze dag begint zelfs pas als we hem hebben gehad.

2. Dus waarom deze activiteiten niet verdubbelen? Voeg een gezonde dosis vitamines, antioxidanten en voedzame voordelen toe aan je dagelijkse cafeïnefix met een theelepel iets extra's in de ochtend. Ja, je hebt ons goed gehoord. Probeer een van deze zes toevoegingen en zet speciale vitaminekoffie op. De voordelen zijn er in overvloed - van het stimuleren van de stemming en energie en het beschermen van je hart tot het verbeteren van je seksleven.

Strooi kaneel voor de gezondheid van het hart

1. Als je je ochtendkop o 'joe bestrooit met kaneel, krijg je een krachtige (en heerlijke) dosis antioxidanten. Kaneel wordt al duizenden jaren zowel als specerij als medicijn gebruikt. Het kruid zit vol met beschermende verbindingen (alle 41!) En heeft een van de hoogste antioxiderende activiteit onder specerijen.

2. Volgens een onderzoek bij muizen kan kaneel bescherming bieden aan je hart en hersenen. Een onderzoek naar menselijke cellen suggereert dat het ook het risico op kanker kan verlagen en ook uw immuunsysteem kan stimuleren.

3. Dienen: roer 1/2 theelepel. kaneel in uw kopje koffie of brouw uw koffie met 1 theelepel. kaneel op het terrein gemengd.

4. Tip: zoek naar Ceylon-kaneel, ook bekend als 'echte' kaneel. Hoewel dit ras iets moeilijker te vinden en een beetje duurder is, is het een veel hogere kwaliteit dan cassia kaneel, de versie van lagere kwaliteit die het meest wordt gevonden in de Verenigde Staten. Ceylon is ook veiliger om regelmatig te consumeren in vergelijking met cassia. Cassia heeft een grotere hoeveelheid van de plantaardige stof coumarine, die als onveilig wordt beschouwd om in grote hoeveelheden te consumeren.

Gember in je java voor spierpijn

1. Als je alleen gember consumeert in de broodversie, mis je een hoop gezondheidsvoordelen. Een van de gemakkelijkste manieren om de genoemde voordelen te krijgen? Strooi wat in je koffie voor een licht kruidige, aromatische kop.

2. Gember is al eeuwen een veel voorkomende behandeling voor misselijkheid. Het bevat krachtige antioxidanten en ontstekingsremmende verbindingen. Gember kan ook spierpijn verminderen, cholesterol verlagen en helpen bij de spijsvertering.

3. Serveer: voeg gember direct toe aan uw koffie (tot 1 theelepel per kopje), of gooi de versie met koffie en calorieën vol met coffeeshops en maak thuis een gezond pompoenkruid latte.

4. Tip: Heb je na de roerbakavond nog wat verse gember in je koelkast zitten? Rasp het fijn met een microplane en bevries het vervolgens in afzonderlijke theelepels, klaar om in je java te roeren.

Verbeter uw gezondheidsschild met paddestoelen

1. Koffie en ... champignons? OK, hoor ons. Een met schimmels gevuld brouwsel kan een aantal verrassende voordelen voor uw gezondheid hebben. Champignons hebben antivirale, ontstekingsremmende en immuunbevorderende eigenschappen. Boordevol antioxidanten hebben paddenstoelen antikankereffecten op muizen en andere studies op muizen suggereren dat paddenstoelen leverziekte kunnen voorkomen. Het kan ook helpen bij de spijsvertering vanwege zijn krachtige prebiotica.

2. Populair merk van paddenstoelenkoffie Four Sigmatic vertelt ons dat het drinken van paddenstoelenkoffie gunstig is voor je lichaam, gevuld met superfoods, en slechts de helft van de cafeïne. "Je slaat ook de kriebels, maagproblemen en post-cafeïne crash over die normale koffie de meeste [!mensen

3. Tip: niet alle champignonkoffie is op dezelfde manier gemaakt. Op zoek naar meer energie? Probeer Cordyceps-paddestoelen. Reik voor stress en slaaphulp naar Reishi.

4. Serveer: u kunt uw eigen paddenstoelenpoeder kopen (die de portiegrootte aangeeft) of handig verpakte paddenstoelenkoffie kopen (en zelfs K-Cup-paddenstoelenkoffie!).

Help uw spijsvertering met een dosis kurkuma

1. Als u vaak gezondheidsblogs bezoekt, bent u waarschijnlijk geen onbekende voor de beruchte kurkuma latte. Het aardachtige, gouden kruid is niet voor niets heel belangrijk. Veel van de medicinale voordelen komen van de samenstelling curcumine, die krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Deze antioxidantkrachtcentrale ondersteunt ontgifting van de lever, helpt bij de spijsvertering en kan zelfs helpen bij de behandeling van depressie.

2. Serveer: koppel kurkuma met gezonde vetten in een koffie met vier ingrediënten voor kokosnoot.

3. Tip: combineer het met een snufje zwarte peper om de gezondheidsvoordelen van kurkuma te verbeteren. Peper verbetert de biologische beschikbaarheid van kurkuma, waardoor het kruid effectiever wordt in kleinere doses.

Balanceer hormonen met maca

1. Misschien heb je maca-poeder gezien, gemaakt van de maca-wortelplant, verkrijgbaar bij je plaatselijke gezondheidswinkel. Maca-wortel is van oudsher gebruikt om de vruchtbaarheid te verbeteren en in een onderzoek bij ratten is aangetoond dat het hormoonbalancerende effecten heeft. De plant is ook onderzocht om atletische prestaties, energieniveaus en libido te verbeteren.

2. En niet te vergeten, het is zeer voedzaam. Maca bevat meer dan 20 aminozuren (inclusief acht essentiële aminozuren), 20 vrije vetzuren en is rijk aan eiwitten en vitamine C.

3. Dienen: voor maca's optimale gezondheidsvoordelen, 1 tot 3 theelepel. per dag wordt aanbevolen. Probeer deze Superfood-koffie te maken. Naast Macapoeder bevat het nog vier andere superfoods uit deze lijst.

4. Tip: bewaar deze in de koelkast om de houdbaarheid van uw Macapoeder te verlengen.

Zoet je kopje op met antidepressieve cacao

1. Chocolade en koffie lijken al een match made in heaven, toch? Wanneer je de gezondheidsvoordelen van rauw cacaopoeder toevoegt, wordt het nog beter. Dit superfood is een van de krachtigste antioxidanten die er is en de hoogste plantaardige ijzerbron. Het is ook goed voor je hart.

2. Ontstekingsremmende cacao verlaagt de bloeddruk, verhoogt de HDL (goede) cholesterol en verlaagt de LDL (slechte) cholesterol. De cognitieve voordelen, stemmingsverbeterende en antidepressieve eigenschappen maken cacao ook geweldig voor de hersenen. En hebben we al gezegd dat het heerlijk is?

3. Dienen: 's Werelds gezondste mokka, iemand? Roer 1 el. rauwe cacao in je kopje koffie voor een boost aan voedingsvezels, antioxidanten en magnesium.

4. Tip: zoek naar biologische rauwe cacao om de meeste voordelen te krijgen en leer het verschil tussen rauwe cacao en cacaopoeder.

5. Omdat de meeste mensen worden aangemoedigd hun koffieconsumptie te beperken, is het logisch om het beste uit elk kopje te halen. Waarom zou je die ochtenddrank niet wat pittiger maken? Al deze suggesties hebben grote voordelen en weinig risico, hoewel meer onderzoek op mensen nodig is om hun volledige effecten te begrijpen.

6. Tiffany La Forge is een professionele chef-kok, receptontwikkelaar en voedingsschrijver die de blog Pastinaak en Gebak runt. Haar blog richt zich op echt eten voor een evenwichtig leven, seizoensgebonden recepten en toegankelijk gezondheidsadvies. Als ze niet in de keuken is, geniet Tiffany van yoga, wandelen, reizen, biologisch tuinieren en uitgaan met haar corgi, Cocoa. Bezoek haar op haar blog of op Instagram.