6 redenen waarom een ​​sterk bovenlichaam essentieel is voor een gezond leven

Dus dat is de reden waarom we boerenkool zouden moeten eten

1. Een sterk bovenlichaam is goed voor meer dan alleen een hardnekkige augurkpot openen.

2. Hoewel een gebeeldhouwde kern en stevige benen zeker iets zijn om naar te streven, zijn ze slechts een deel van een goede fitnessvergelijking. Een goed afgeronde training vereist veel concentratie op uw armen, schouders, borst en rug.

3. Dat komt omdat het verkrijgen van een sterk bovenlichaam essentieel is voor uw algehele conditie en blijvende gevolgen kan hebben buiten de gewichtsmachines. Hierboven staat een volledige armtraining van 5 minuten van DailyBurn 365. Hieronder vind je zes door onderzoek gesteunde redenen om die topspieren te trainen tijdens je volgende trainingssessie:

1. Het gebruik van gewichten is goed voor je hart.

1. Bescherm die ticker met wat biceps krullen. Volgens de American Heart Association kunnen krachttraining, zoals gewichtheffen, de gezondheid van je hart verbeteren. En u hoeft geen bodybuilder te zijn om de vruchten te plukken: alleen een beetje weerstand volstaat.

2. Het verbetert je houding.

1. Een sterke rug is essentieel voor een goede houding. Gewichtstraining van die spieren kan helpen voorkomen dat u slungelt - wat kan leiden tot tal van andere voordelen (hallo, meer vertrouwen!). Probeer een van deze bewegingen voor uw volgende training.

3. Het vermindert het risico op letsel.

1. Denk aan je arm-, schouder-, borst- en rugspieren als het harnas van je bovenlichaam tegen pijn. Onderzoek toont aan dat weerstandstraining kan helpen het risico op musculoskeletale verwondingen te verminderen of de ernst ervan te verminderen. Zorg er wel voor dat u het juiste formulier gebruikt.

4. Sterke spieren zullen je trainingen verbeteren.

1. Zodra u zich op uw bovenlichaam begint te concentreren, zult u versteld staan ​​van het gemak van uw andere oefeningen. Krachttraining heeft een manier om de meeste trainingen te stimuleren. Neem bijvoorbeeld zwemmen. Sterkere schouders en armen kunnen u helpen door het water te komen en de prestaties van uw zwembad te verbeteren.

5. Krachttraining kan je botten beschermen.

1. Melk kan het lichaam goed doen, maar onderschat de kracht van gewichten niet. Elk jaar verliezen je botten hun kracht. Experts zeggen dat gewichts- of weerstandstraining je botten gezond kan houden en de dichtheid opbouwt, vooral als je ouder wordt.

6. Het voelt gewoon goed.

1. Er gaat niets boven het bereiken van een nieuw fitnessdoel, of het nu gaat om het verhogen van het aantal pushups dat u kunt bereiken of een hoger aantal gewichten behalen. Sterk worden voelt goed in lichaam en geest. Om nog maar te zwijgen van het feit dat de mogelijkheden om daar te komen eindeloos zijn, van bergbeklimmen tot gewichtheffen tot zelfs touwtrekken.

2. Klaar om te buigen? Probeer deze oefeningen voor een sterker bovenlichaam.

3. We willen je helpen je sterker, gelukkiger en sterker te voelen. Meld u aan voor onze nieuwsbrief en neem deel aan onze 30-daagse Move More, Feel Better-uitdaging. We leveren elke dag tips, uitdagingen en advies in je inbox.

4. Gebruik onze uitdagingskalender hieronder om op koers te blijven - het kan zelfs synchroniseren met uw eigen schema en herinneringen naar uw telefoon sturen:

5. Er gaat niets boven het bereiken van een nieuw fitnessdoel, of het nu gaat om het verhogen van het aantal pushups dat u kunt bereiken of een hoger aantal gewichten behalen. Sterk worden voelt goed in lichaam en geest. Om nog maar te zwijgen van het feit dat de mogelijkheden om daar te komen eindeloos zijn, van bergbeklimmen tot gewichtheffen tot zelfs touwtrekken.

6. Klaar om te buigen? Probeer deze oefeningen voor een sterker bovenlichaam.

7. We willen je helpen je sterker, gelukkiger en sterker te voelen. Meld u aan voor onze nieuwsbrief en neem deel aan onze 30-daagse Move More, Feel Better-uitdaging. We leveren elke dag tips, uitdagingen en advies in je inbox.

8. Gebruik onze uitdagingskalender hieronder om op koers te blijven - het kan zelfs synchroniseren met uw eigen schema en herinneringen naar uw telefoon sturen: