7 voordelen van het eten van hennepzaden die u niet gelooft

Recepten met vitamine B5-voedingsmiddelen

1. Lange tijd werden hennepzaden genegeerd vanwege hun nutritionele voordelen vanwege de botanische relatie van hennep met medicinale variëteiten van cannabis. Hennepzaden veroorzaken echter geen psychotrope reacties en kunnen in plaats daarvan aanzienlijke gezondheidsvoordelen bieden vanwege het unieke voedingsprofiel van hennep.

2. Hennep is een variëteit van de cannabisplant die in de Verenigde Staten eigenlijk al lang wordt gebruikt. Helaas is het sinds de jaren 1950 in dezelfde categorie gegroepeerd als marihuana omdat het een kleine hoeveelheid natuurlijk voorkomende tetrahydrocannabinoïden (THC) bevat en het gebruik ervan grotendeels is gemarginaliseerd.

3. TCH is uitgebreid onderzocht en de wetenschap leert ons dat wanneer het niet wordt gerookt, het aanzienlijke gezondheidsvoordelen heeft met nauwelijks bijwerkingen. We hebben het over het verbeteren van alles, van astma tot kanker, net als de voordelen van cannabidiol.

4. Niet zo krachtig als marihuana, industriële hennep bevat ongeveer 0,3 procent - 1,5 procent THC, terwijl marihuana ongeveer 5 procent - 10 procent of meer THC bevat. Dit betekent twee dingen:

5. Als u de spijsvertering wilt verbeteren, hormonen in evenwicht wilt brengen en het metabolisme wilt verbeteren, dan zijn hennepzaden misschien wel het superfood dat u zoekt.

Wat zijn hennepzaden?

1. Hennepzaden, of hennepharten, zijn de zaden van de hennepplant of Cannabis sativa. Hoewel marihuana van dezelfde plant komt, bevatten hennepzaden slechts een kleine hoeveelheid THC, het actieve ingrediënt in marihuana, en ze zullen je niet high maken. Hennepzaden zijn zelfs veilig en heel gezond om te eten.

2. Hennep is eigenlijk een van de meest gebruikte en diverse industriële gewassen ter wereld. De vezels worden beschouwd als de langste en meest duurzame van alle natuurlijke vezels, en het kan zelfs worden gekweekt zonder dodelijke herbiciden en pesticiden. Hennepzaadolie of hennepolie wordt gemaakt door hennepzaden te persen. In tegenstelling tot cannabisolie, die, waar het legaal is, vaak wordt gebruikt om pijn en andere gezondheidsproblemen te behandelen, bevat hennepzaadolie slechts sporen THC en wordt het voor veel commercieel vervaardigde producten gebruikt. Sommige van de producten gemaakt met hennep en hennepolie omvatten:

7 voordelen van hennepzaden

1. Enkele van de belangrijkste ingrediënten bij het opbouwen van een gezond hart zijn vezels, plantaardig eiwit, gezonde vetten en minder suiker eten. Hennepzaden helpen bij het doen van al die dingen. Onderzoek bij dieren en mensen suggereert sterk dat hennepzaden de cardiovasculaire gezondheid en hoge bloeddruk kunnen verbeteren. (9, 10)

2. Gamma-linoleenzuur (GLA) is een noodzakelijke bouwsteen voor sommige prostaglandines - hormoonachtige chemicaliën in het lichaam die de spieren glad maken, ontstekingen en lichaamstemperatuur beheersen en van vitaal belang zijn voor andere lichaamsfuncties. Onderzoekers hebben vermoed dat GLA-suppletie noodzakelijk is voor een goede hormoongezondheid, wat waarschijnlijk de reden is waarom veel vrouwen die aan PMS-symptomen lijden, hierdoor zijn geholpen. (1)

3. GLA en GLA-rijk voedsel zoals hennepzaden zijn ook waargenomen om mensen te helpen met:

4. Onderzoek heeft aangetoond dat hennepzaden en hennepzaadolie nuttig kunnen zijn bij het verlichten van symptomen van reumatoïde artritis. Een studie gepubliceerd in het Journal of Ethnopharmacology keek naar de effecten van hennepzaadolie op artritis. Wat onderzoekers vonden, was dat behandeling met hennepzaadolie de overlevingskans van MH7A-reumatoïde artritis fibroblast-achtige synoviale cellen verlaagde en bij bepaalde doses bevorderde het zelfs celdood. Ze concludeerden dat hennepzaadolie anti-artritische effecten heeft, wat patiënten kan helpen die aan de symptomen lijden. (2)

5. Voor de behandeling, neem dagelijks een eetlepel hennepzaadolie samen met een kwaliteit visolie.

6. Hennep is een natuurlijk eetlustremmer en kan u helpen langer een vol gevoel te krijgen en het verlangen naar suiker te verminderen. Sommige experts adviseren dat het toevoegen van vier eetlepels van de zaden aan je ontbijt de overdag de honger zal verminderen. (3) Dit is gedeeltelijk te wijten aan de vezel in hennepzaden, die verzadiging bevordert en op zijn beurt gewichtsverlies bevordert.

7. Hennepzaden zijn rijk aan onoplosbare en oplosbare vezels en bieden meer dan voldoende massa om uw maagdarmstelsel regelmatig te houden. Bovendien voedt deze gezonde mengeling van ruwvoer de probiotica in je darmen en helpt het een robuust immuunsysteem te beveiligen.

8. Een van de voordelen van vezelrijk voedsel zoals hennepzaden is het vermogen om constipatie te helpen verlichten. Een studie gepubliceerd in het American Journal of Gastroenterology en uitgevoerd aan de Hong Kong Baptist University's School of Chinese Medicine bestond uit twee delen: een placebo-gecontroleerde klinische studie en dosisbepalingsstudie. Proefpersonen werden bestudeerd in een twee weken durende inloop, acht weken behandeling en een acht weken durende follow-up plan met overmatig syndroom van constipatie en kregen hennepzaadpillen. (4)

9. De onderzoekers ontdekten dat een dosis van 7,5 gram effectiever en therapeutischer was dan doses van 2,5 of vijf gram, en dat de behandeling met hennepzaadpil effectief was voor het verlichten van functionele constipatie.

10. Voordelen van hennepzaad voor huid en haar helpen de droge, rode, schilferende huid aanzienlijk. Meestal gebruikt in hoogwaardige cosmetische producten, wordt hennepolie vaak opgenomen in lippenbalsems, lotions en zeep. De olie in hennepzaden dringt door in de binnenste lagen van de huid en bevordert een gezonde celgroei - het recept voor een soepele, zachte huid. Onderzoekers die de effecten van hennepzaadolie op atopische dermatitis, of eczeem, een huidaandoening die ontstekingen en een droge huid veroorzaakt, bestudeerden, ontdekten zelfs dat de symptomen van patiënten verbeterden met het gebruik van de olie. (5)

11. Omdat hennepzaadolie ook goed is voor huidaandoeningen, zoals psoriasis en eczeem, is het een goed idee om elke dag minstens een paar eetlepels hennepzaad te eten om deze voordelen ook te maximaliseren. Je kunt ook een zelfgemaakte huidcrème maken die hennepzaadolie, sheaboter en essentiële oliën zoals lavendel combineert.

12. Vanwege zijn perfecte vetzuurprofiel van omega-3-vetten en GLA helpt hennepzaad op natuurlijke wijze de ontstekingsniveaus in evenwicht te brengen en het immuunsysteem te versterken.

13. Het British Journal of Cancer meldt dat de THC in hennepzaden glioblastoma multiforme (een dodelijke vorm van hersenkanker) kan stoppen en mogelijk kan omkeren. (6) Het tijdschrift Breast Cancer Research and Treatment bevestigde dat de THC in hennepzaden borstkanker in een vergevorderd stadium verbeterde. (7) Onderzoekers van de Universiteit van Rostock, Duitsland, hebben vergelijkbaar bewijs ontdekt dat cannabinoïden afkomstig van hennepzaden de groei van kanker en metastase kunnen remmen, met name bij longkanker. (8)

14. Dit alles toont het potentieel van hennepzaden als een van de beste kankerverwekkende voedingsmiddelen die er zijn.

15. Ik raad aan om twee eetlepels hennepzaden toe te voegen aan een ochtendsmoothie om op natuurlijke wijze de bloeddruk te verlagen, LDL-cholesterol te verlagen, HDL-cholesterol te verhogen en triglyceriden te verbeteren.

Voedingsprofiel hennepzaad

1. Onderzoek toont aan dat hennepzaad een uitstekende voedingsbron is. (11) Hier zijn enkele belangrijke feiten over de ongelooflijke gezondheidsvoordelen die deze superfood biedt:

2. Een gram (28 gram) hennepzaden bevat ongeveer: (12)

3. Chiazaden bevatten veel van dezelfde voedingswaarde als hennepzaden. Hennepzaden hebben echter een beter afgerond voedingsprofiel. Dat gezegd hebbende, chiazaden hebben een beetje meer vezels dan hennepzaden, met vijf gram vezels per eetlepel. Net als hennepzaden kunnen chiazaden ook worden toegevoegd aan smoothies en andere recepten.

Hennepzaden gebruiken

1. Hennepzaden zijn gevoelig voor hitte en licht, dus ze hoeven niet geweekt te worden. Het is ook het beste om ze op een koele, droge plaats of in de koelkast te bewaren.

2. Je kunt hennepzaden toevoegen aan smoothies of ze fijnmalen en ze op je yoghurt, ontbijtgranen of andere maaltijden strooien. Er zijn veel andere hennepzaadrecepten die je kunt proberen, zoals mijn Pecan Coconut Balls die hennepzaden bevatten, of je kunt een hennep-eiwitpoeder proberen.

3. Hennepzaden zijn ook verkrijgbaar als hennepnootboter, die u kunt consumeren zoals pindakaas of amandelboter. Net als amandelmelk kun je hennepmelk ook gebruiken als melkvervanger.

4. Het is het beste om hennepzaadolie als afwerkingsolie te gebruiken in plaats van als bakolie. Besprenkel het met salades en pasta's of andere gerechten.

5. Er zijn echt geen bijwerkingen van hennepzaad. Hennepzaden bevatten veel voedingsstoffen en het is niet bekend dat ze enige geneesmiddelinteracties veroorzaken met veel voorkomende medicijnen. Als u antistollingsmiddelen gebruikt, wilt u misschien voorzichtiger zijn met het consumeren van hennepzaden, omdat deze de bloedplaatjes remmen en een risico op bloedingen kunnen veroorzaken. Neem contact op met uw zorgverlener als u zich zorgen maakt over mogelijke interacties met medicijnen.