9 bewezen voordelen van zwarte zaadolie die uw gezondheid bevorderen

Hoe maak je een eiwitrijke Keto-smoothie met weinig koolhydraten

1. Als je kijkt naar de honderden wetenschappelijke peer-reviewed artikelen die zijn gepubliceerd over de voordelen van zwarte zaadolie, is één feit duidelijk: er zijn weinig problemen die het lichaam niet kan helpen overwinnen . Met vrijwel geen bijwerkingen, is de genezende dapperheid van zwarte zaadolie - terug van zwarte komijnzaden - eigenlijk ongelooflijk, en het verbaast de geest dat de meeste mensen er nog nooit van hebben gehoord!

2. Lees verder en ontdek waar zwarte zaadolie over gaat, samen met alle geweldige voordelen van zwarte zaadolie die er zijn.

Wat is zwarte zaadolie?

1. Zwarte zaadolie wordt gemaakt van de zaden van de zwarte komijn (Nigella sativa) plant, die behoort tot de ranunculus familie (Ranunculaceae). De zwarte komijnplant komt oorspronkelijk uit het zuidwesten van Azië, het Middellandse Zeegebied en Afrika. Het wordt al eeuwen gekweekt vanwege zijn aromatische en smaakvolle zaden die kunnen worden gebruikt als specerij of als kruidengeneesmiddel. (1) Zwarte zaadolie wordt ook gewoonlijk zwarte komijnzaadolie genoemd. Wees voorzichtig, want zwart zaad moet niet worden verward met echte komijn (Cuminum cyminum), zwarte peper, zwarte sesam of zwarte cohosh.

2. Mogelijk is het meest veelbelovende onderzoek gedaan om Nigella sativa te verbinden met multiresistente bacteriën. Dit is echt een groot probleem omdat deze zogenaamde "superbugs" een aanzienlijk risico voor de volksgezondheid worden. Volgens het National Institute of Health: (2)

3. Een onderzoek uitgevoerd door onderzoekers van Jawaharlal Nehru Medical College om te bepalen hoe krachtig zwartzaadolie tegen sommige van deze superbacteriën is en dit te combineren met verschillende antibiotica, zoals Amoxicillin, Gatifloxacin en Tetracycline. Volgens de studie: "Van de 144 geteste stammen, waarvan de meeste resistent waren tegen een aantal antibiotica, werden 97 geremd door de olie van zwarte komijn." (3)

4. Naast oregano-olie kunnen weinig dingen op deze planeet bogen op dit soort potentie voor microben. Uit het onderzoek bleek dat het vooral effectief was tegen multiresistente stammen van P. aeruginosa en S. aureus.

5. De sleutel om te begrijpen waarom zwarte zaadolie het lichaam op deze manier ten goede komt, is omdat het rijk is aan drie belangrijke natuurlijke chemicaliën: thymoquinone (TQ), thymohydroquinone (THQ) en thymol. Laten we deze verbazingwekkende componenten van zwarte zaadolie eens nader bekijken.

De kracht achter Black Seed Oil-voordelen: fytochemicaliën

1. In een poging om een ​​oplossing te bieden voor het groeiende schimmelbestendige probleem dat mensen hebben met gisten en schimmels, is een recent onderzoek uitgevoerd om te bepalen of Nigella sativa zaadolie zou kunnen helpen. Gepubliceerd in het Egyptian Journal of Biochemistry Molecular Biology, testten wetenschappers thymol, TQ en THQ tegen 30 menselijke pathogenen en waren verrast te ontdekken dat: (4)

2. Wat deze studie ons vertelt is dat Nigella sativa-olie een zeer unieke chemische samenstelling heeft die niet alleen individueel, maar belangrijker ook collectief is. In wezen als bewijs dat schimmel en schimmels niet kunnen bestaan ​​in de aanwezigheid van deze fytochemicaliën, is het geen wonder waarom onderzoekers proberen het superbug-probleem met zwarte zaadolie op te lossen.

3. Thymoquinone: een actief ingrediënt in zwart zaad, onderzoekers onderzoeken TQ sinds de jaren 1960. Het is bekend om zijn antioxiderende, ontstekingsremmende en anti-kanker eigenschappen waarvan is gemeld dat ze helpen bij encefalomyelitis, diabetes, astma en carcinogenese. (5)

4. Interessant is dat thymoquinone fungeert als een vrije radicaal of een effectieve superoxide radicaalvanger, naast het behoud van antioxiderende enzymen glutathione peroxidase en glutathione-S-transferase. Zowel glutathionperoxidase als S-transferase worden aangekondigd als belangrijke ontgiftigers en helpen enorm bij cellulaire antioxidantafweersystemen omdat ze de lever beschermen tegen toxines. (6, 7)

5. Thymohydroquinone: verwant aan thymoqinone, thymohydroquinone is een van de krachtigste natuurlijke acetylcholinesterase (AChE) -remmers op de planeet. (8) AChE-remmers zijn chemicaliën die de enzymactiviteit stoppen, waardoor de hoeveelheid tijd toeneemt en de hoeveelheid neurotransmitter acetylecholine actief blijft in de hersenen. Om u een idee te geven van hun bruikbaarheid, worden acetylcholinesteraseremmers van farmaceutische kwaliteit medicinaal gebruikt om een ​​breed scala aan aandoeningen te behandelen, waaronder: (9)

6. Gezien het feit dat de farmaceutische benadering van deze ziekten grote kosten voor de patiënt met zich meebrengt, biedt het veel hoop voor letterlijk miljoenen mensen om te leren dat veilige, op planten gebaseerde oplossingen een uitvoerbaar alternatief zijn!

7. Thymol: het actieve ingrediënt dat etherische olie van tijm zijn geneeskrachtige eigenschappen geeft, thymol is een natuurlijke monoterpeen die een aantal nuttige eigenschappen heeft. Bijvoorbeeld: (10, 11)

8. Deze ongelooflijke fytochemicaliën leiden tot allerlei verbazingwekkende voordelen van zwarte zaadolie - die ik nu met u zal delen!

Top 9 voordelen van zwarte zaadolie

1. Naast een natuurlijke huidverzorging, zijn er ook zwarte zaadolie voordelen voor het haar. Het is niet verrassend dat zwarte zaadolie vaak voorkomt op lijsten van natuurlijke manieren om de gezondheid van haar en hoofdhuid op verschillende manieren te verbeteren. Omdat het nigellon bevat, waarvan door onderzoek is aangetoond dat het een indrukwekkende antihistamine is, kan het helpen bij haaruitval door androgene alopecia of alopecia areata. Met zijn antioxiderende, antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen, kan het ook de gezondheid van de hoofdhuid in het algemeen helpen, roos en droogheid ontmoedigen en tegelijkertijd de gezondheid van het haar verbeteren. (25, 26)

2. Van alle superbugs die zwarte zaadolie kan doden, is methicillineresistente staphylococcus aureus (MRSA) een van de belangrijkste. MRSA plaagt ziekenhuizen en verpleeghuizen over de hele wereld omdat gewone staph-infecties resistent worden tegen generieke antibiotica. De oudere populatie loopt vooral het risico, omdat deze in het algemeen wordt geassocieerd met invasieve procedures, zoals operaties, intraveneuze slangen en kunstmatige gewrichten. (27) Vooral vanwege de verzwakte immuniteit heeft de groeiende bevolking van ouderen MRSA tot een wereldwijd risico voor de volksgezondheid gemaakt.

3. Gelukkig kan een van de sterkste voordelen van zwarte zaadolie helpen. Pakistaanse wetenschappers namen verschillende stammen van MRSA en ontdekten dat elke gevoelig was voor N. sativa, waaruit bleek dat zwarte zaadolie kan helpen vertragen of voorkomen dat MRSA zich ongecontroleerd verspreidt. (28)

4. Naast mogelijk helpen bij haaruitval, zijn er nog een aantal andere echt indrukwekkende voordelen van zwarte zaadolie, zoals het vermogen om de vruchtbaarheid op natuurlijke wijze te verbeteren. Eén gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde klinische studie evalueerde of zwarte zaadolie al dan niet onvruchtbare mannelijke proefpersonen met abnormaal sperma kon helpen. De controlegroep nam oraal 2,5 milliliter zwartzaadolie, terwijl de placebogroep tweemaal per dag dezelfde hoeveelheid vloeibare paraffine kreeg gedurende twee maanden. Wat hebben onderzoekers gevonden? De resultaten onthulden dat de zwarte zaadoliegroep verbeteringen had in hun spermatelling evenals spermamotiliteit en spermavolume. (29)

5. Een systematische review gepubliceerd in 2015 in het Journal of Herbal Medicine keek ook naar de effecten van zwarte zaden op mannelijke onvruchtbaarheid. De onderzoekers beoordeelden studies die plaatsvonden tussen 2000 en 2014, en in het algemeen concludeerden ze dat zwart zaad "de spermaparameters, sperma, Leydig-cellen, voortplantingsorganen en seksuele hormonen positief kan beïnvloeden." (30)

6. Wist u dat er zelfs voordelen zijn van zwarte zaadolie voor cholesterol? Het is waar! Een studie met een diermodel dat in 2017 werd gepubliceerd, toonde aan dat een waterig extract van Nigella sativa niet alleen anti-diabetische effecten had op proefdieren, maar ook hielp bij cholesterol. Na zes weken gegeven hebben de diabetische proefpersonen lage doses zwart zaad, totaal cholesterol, LDL ("slecht") cholesterol en glucosewaarden allemaal verlaagd, terwijl HDL ("goed") cholesterol toenam. (31)

7. Nog een oudere gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie werd uitgevoerd met menselijke proefpersonen met milde hypertensie. Er was een placebogroep, een groep die tweemaal daags 100 milligram zwart zaad nam en een groep die tweemaal daags 200 milligram nam. Na acht weken van deze suppletie ontdekten onderzoekers dat de mensen die het zwarte zaadsupplement namen hun systolische bloeddruk en diastolische bloeddruk op een "dosisafhankelijke manier" hadden. Bovendien veroorzaakte het supplement van het zwarte zaadextract een "significante afname" van zowel totaal cholesterol als LDL-cholesterol. (32)

8. Dus over het algemeen lijkt zwart zaad de cholesterol, bloedsuikerspiegel en bloeddruk te verlagen.

9. Van de vele manieren waarop zwarte zaadolie het lichaam ten goede komt, pretenderen de negen die in de wetenschappelijke literatuur uitsteken zijn vermogen om kanker, diabetes, obesitas, haaruitval, huidaandoeningen en infecties te helpen voorkomen zoals MRSA.

10. Dankzij de krachtige fytochemicaliën en antioxiderende eigenschappen is aangetoond dat zwarte zaadolie kanker op natuurlijke wijze helpt behandelen. Kroatische wetenschappers evalueerden de antitumoractiviteit van thymoquinone en thymohydroquinone met behulp van een diermodelstudie en ontdekten dat deze twee fytochemicaliën gevonden in zwarte zaadolie resulteerden in een afname van 52 procent in tumorcellen. (12)

11. In vitro onderzoek in de afgelopen jaren laat ook zien dat thymoquinone, de meest voorkomende bioactieve component in zwarte zaadolie, helpt bij het induceren van apoptose (geprogrammeerde celdood) in leukemiecellen, borstkankercellen en hersentumorcellen . (13, 14, 15)

12. Bovendien hebben onderzoekers van het Sidney Kimmel Cancer Center van Jefferson Health aangetoond dat zwart zaad niet alleen pancreaskankercellen kan doden, maar het lijkt ook de ontwikkeling van pancreaskanker te remmen. Dit preventieve vermogen tegen kanker wordt toegeschreven aan thymoquinone van zwart zaad en zijn ontstekingsremmende eigenschappen. (16)

13. De lever is een van de belangrijkste organen in het lichaam. Bijna elk gif wordt via de lever verwerkt en de gal uit de lever is de sleutel tot het verteren van vetten en het gezond en gezond houden van lichaam en geest.

14. Voor degenen die worstelen met een slechte leverfunctie als gevolg van medicatie, alcoholgebruik of ziekte, kan zwarte zaadolie het genezingsproces aanzienlijk versnellen. In een recente diermodelstudie ontdekten wetenschappers dat zwarte zaadolie de functie van de lever ten goede komt en zowel schade als ziekte helpt voorkomen. (17)

15. In een recent artikel gepubliceerd door het Journal of Endocrinology and Metabolism, benadrukken onderzoekers van de Indian Council of Medical Research dat zwarte zaadolie "geleidelijke gedeeltelijke regeneratie van beta-cellen van de pancreas veroorzaakt, de verlaagde serum insuline concentraties en verlaagt de verhoogde serum glucose. " (19) Dit is eigenlijk vrij diepgaand omdat Nigella sativa een van de weinige stoffen op aarde is die wordt voorgesteld om diabetes type 1 en type 2 te helpen voorkomen.

16. Volgens de studie verbetert zwart zaad "de glucosetolerantie even efficiënt als metformine; maar het heeft geen significante nadelige effecten aangetoond en heeft een zeer lage toxiciteit." Dit is enorm omdat metformine, een van de meest voorgeschreven diabetes type 2-medicijnen, een groot aantal bijwerkingen kan veroorzaken, waaronder: (20)

17. Gewichtsverliesclaims voor zwarte zaadolie hebben inderdaad enige wetenschap. Het Journal of Diabetes and Metabolic Disorders publiceerde een studie die systematisch de literatuur evalueerde voor planten met anti-obesitas-eigenschappen en ontdekte dat zwarte zaadolie tot de meest effectieve natuurlijke remedies op de planeet behoorde. (21)

18. Een andere systematische review en meta-analyse die in 2018 is gepubliceerd, benadrukt de bevindingen van ten minste 11 placebo-gecontroleerde klinische onderzoeken die het vermogen van een zwartzaadsupplement aantonen om het lichaamsgewicht te helpen verlagen. Suppletie bleek ook de body mass index (BMI) en tailleomtrek te verminderen. Het is ook belangrijk om op te merken dat er in geen van de studies ernstige bijwerkingen van zwartzaadsupplementen zijn gemeld. (22)

19. In een studie uitgevoerd door Iraanse onderzoekers werd Nigella speeksel even effectief gevonden als de huidcrème Betamethason bij het verbeteren van de kwaliteit van leven en het verminderen van de ernst van handeczeem. (23) Zolang je geen allergische reactie op zwarte zaadolie hebt, bevat het geen waslijst met angstaanjagende bijwerkingen zoals conventionele crèmes.

20. Betamethason kan bijvoorbeeld zwelling in uw gezicht of handen, zwelling of tintelingen in uw mond of keel, beklemming op de borst, ademhalingsmoeilijkheden, huidskleurveranderingen, donkere sproeten, gemakkelijk blauwe plekken, spieren veroorzaken zwakte en ernstige aandacht. Gewichtstoename rond je nek, bovenrug, borst, gezicht of taille is ook mogelijk. (24)

21. Ik weet het niet van je, maar ik zou veel liever iets natuurlijks op mijn huid gebruiken, zoals zwarte zaadolie.

Gebruik zwarte zaadolie

1. Met de lange lijst met voordelen van zwarte zaadolie, zou je denken dat we het hadden over multivitaminen, maar nee, we onderzoeken slechts één eenvoudig maar ongelooflijk zaad. Laten we het nu hebben over het gebruik van zwarte zaadolie. Spoiler alert: Er zijn zoveel manieren!

2. Om te beginnen kan zwarte komijnolie topisch worden gebruikt, maar zorg er altijd voor om het te verdunnen met een paar theelepels dragerolie zoals kokos- of amandelolie. Eenmaal verdund, kan het helpen met veel voorkomende huidproblemen zoals acne en eczeem dankzij de antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen. Sommige mensen vinden het ook nuttig voor psoriasis en rosacea.

3. Het kan gemakkelijk worden toegevoegd aan zelfgemaakte massageoliën en lotions om de vele voordelen van zwarte komijnzaad te ervaren. Voeg voor een verwarmende massage eenvoudigweg één druppel toe aan één eetlepel dragerolie. Om de gezondheid van haar en hoofdhuid te verbeteren, kunnen een paar druppels olie worden toegevoegd aan haarproducten zoals shampoo en conditioner. Als je graag zelfgemaakte geuren maakt met essentiële oliën, is het goed om te weten dat zwarte zaadolie een peperachtige geur heeft en goed werkt als een basisnoot.

4. Met zijn kruidige smaak kan een hoogwaardige (100% pure, therapeutische kwaliteit en gecertificeerde USDA biologische) zwarte zaadolie worden gebruikt in allerlei recepten, van vleeshoofdgerechten tot soepen en stoofschotels . Je kunt het ook toevoegen aan dranken zoals chai tea latte en smoothies.

5. Een premium optie voor zwarte zaadolie moet altijd 100% zuiver, therapeutisch en gecertificeerd USDA organisch zijn. Sommige bedrijven geven ook aan dat hun zwarte zaadolie koudgeperst is, wat meestal betekent dat de olie uit de Nigella sativa-zaden wordt geëxtraheerd zonder gebruik van warmte van een externe bron. Soms wordt gezegd dat koudgeperste oliën smaakvoller zijn.

6. Als u niet van vloeibare supplementen houdt, kunt u ook zwarte zaadoliecapsules vinden.

7. De juiste dosering voor zwart zaadolie kan variëren per persoon en gezondheidsstatus. Op dit moment is er geen standaarddosis, maar de volgende orale doseringen zijn tot nu toe in wetenschappelijk onderzoek bestudeerd: (33)

Voorzorgsmaatregelen en mogelijke bijwerkingen van zwarte zaadolie

1. Zwart zaad kan een allergische uitslag veroorzaken wanneer het via de mond wordt ingenomen of op de huid wordt aangebracht. Voordat u etherische olie van zwarte komijn lokaal gebruikt, is het een goed idee om een ​​patch-test uit te voeren om te controleren of u geen negatieve reactie op de olie heeft. Vermijd altijd uw ogen en slijmvliezen bij het gebruik van zwarte zaadolie.

2. Bij inwendig gebruik kunnen zwarte zaadolie-bijwerkingen maagklachten, braken of constipatie omvatten. Voor bepaalde personen kan dit het risico op aanvallen vergroten.

3. Neem contact op met uw arts voordat u zwartzaadolie gebruikt als u zwanger bent, borstvoeding geeft, momenteel medicijnen gebruikt of een medische aandoening heeft (met name diabetes, lage bloeddruk of een bloedingsstoornis). Als u zwartzaadolie gebruikt en een operatie gepland heeft, is het raadzaam om te stoppen met het innemen ten minste twee weken voorafgaand aan uw operatiedatum.

4. Zoals bij alle etherische oliën, moet u uw zwarte zaadolie buiten het bereik van kinderen en buiten het bereik van kinderen bewaren.

5. Lees verder: Essentiële oliën: 11 belangrijkste voordelen en 101 toepassingen