Citroen knoflook kip met rijst

Name: citroen knoflook kip met rijst
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 85 gram ongekookte kipfilets, gesneden in brokken van 2,5 centimeter; 2 theelepels margarine met minder calorieën; 1 teentje knoflook, fijngehakt; Een beker met een inhoud van 130 ml die ingevroren erwten bevat, ontdooid; 2 theelepels citroensap; 2 eetlepels witte wijn; peterselie, gehakt; Een kop met een inhoud van 130 ml die bruine rijst bevat, gekookt

Dit is nog een recept dat ik kreeg tijdens de vergadering van een Weight Watcher. Het is erg lekker en is een favoriet van ons gebleven. Recept is voor 1 persoon - maar kan eenvoudig worden verhoogd tot het aantal dat je serveert.

Ingrediënten

85 gram ongekookte kipfilets, gesneden in brokken van 2,5 centimeter
2 theelepels margarine met minder calorieën
1 teentje knoflook, fijngehakt
Een beker met een inhoud van
130 ml die ingevroren erwten bevat, ontdooid

2 theelepels citroensap
2 eetlepels witte wijn
Peterselie, gehakt
Een kop met een inhoud van
130 ml die bruine rijst bevat, gekookt

Bereiding

Smelt de boter in een koekenpan en bak de knoflook erin.
Voeg de kip en alle andere ingrediënten (behalve de rijst,) toe en kook tot het klaar is, ongeveer 5-10 minuten.
Serveer op een A-beker met een inhoud van 130 ml gekookte bruine rijst.

Blogs die misschien interessant zijn

voeding van een kipfilet

zal het elke dag eten van kippenborst u helpen afvallen

30 min

Kipfilet

kippenborsten, bouillon, zout als, peper als, ui, teentjes knoflook, bouillon, tomaten, kappertjes, oregano, basilicum,

chicken cacciatore (hcg friendly p2)
75 min

Kipfilet

kippenborsten, salsa, mosterd-, limoen, limoen, koriander stamde,

Californië kalk kip
30 min

Kipfilet

kippenborst helften, kruiderij, knoflook zout, peper, olie-, water, melk, kaas, bieslook,

bistro herbed chicken
18 min

Kipfilet

olie-, kippenborst in, ui, teentje knoflook, bonen, vissaus, sojasaus, suiker, chili saus chili pasta, basilicum,

Thaise roerbakken - 4 punten

Ik vond het geweldig

Citroen knoflook kip met rijst

Dit is nog een recept dat ik kreeg tijdens de vergadering van een Weight Watcher. Het is erg lekker en is een favoriet van ons gebleven. Recept is voor 1 persoon - maar kan eenvoudig worden verhoogd tot het aantal dat je serveert.

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies