Citroen knoflook kip met rijst

Name: citroen knoflook kip met rijst
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 85 gram ongekookte kipfilets, gesneden in brokken van 2,5 centimeter; 2 theelepels margarine met minder calorieën; 1 teentje knoflook, fijngehakt; Een beker met een inhoud van 130 ml die ingevroren erwten bevat, ontdooid; 2 theelepels citroensap; 2 eetlepels witte wijn; peterselie, gehakt; Een kop met een inhoud van 130 ml die bruine rijst bevat, gekookt

Dit is nog een recept dat ik kreeg tijdens de vergadering van een Weight Watcher. Het is erg lekker en is een favoriet van ons gebleven. Recept is voor 1 persoon - maar kan eenvoudig worden verhoogd tot het aantal dat je serveert.

Ingrediënten

85 gram ongekookte kipfilets, gesneden in brokken van 2,5 centimeter
2 theelepels margarine met minder calorieën
1 teentje knoflook, fijngehakt
Een beker met een inhoud van
130 ml die ingevroren erwten bevat, ontdooid

2 theelepels citroensap
2 eetlepels witte wijn
Peterselie, gehakt
Een kop met een inhoud van
130 ml die bruine rijst bevat, gekookt

Bereiding

Smelt de boter in een koekenpan en bak de knoflook erin.
Voeg de kip en alle andere ingrediënten (behalve de rijst,) toe en kook tot het klaar is, ongeveer 5-10 minuten.
Serveer op een A-beker met een inhoud van 130 ml gekookte bruine rijst.

Blogs die misschien interessant zijn

zal het elke dag eten van kippenborst u helpen afvallen

voeding van een kipfilet

30 min

Kipfilet

kippenborsten, bouillon, zout als, peper als, ui, teentjes knoflook, bouillon, tomaten, kappertjes, oregano, basilicum,

chicken cacciatore (hcg friendly p2)
35 min

Kipfilet

kipfilet, teriyaki-marinade, knoflook, pindakaas, olie-,

Brad's favoriete vlees op een stok
425 min

Kipfilet

kippenborsten, saus RedHot Wings Buffelsaus, ranch dressing, boter, brood, kaas,

crockpot buffels chicken sandwiches
60 min

Kipfilet

bouillon, sojasaus, wijn, teentjes knoflook, gember, pepervlokken, pepervlokken, kippenborst in, olie-, broccoli roosjes, wortels, kool, sneeuw erwt in, spaghetti, maïzena,

geroerbakte kip en noedels

Ik vond het geweldig

Citroen knoflook kip met rijst

Dit is nog een recept dat ik kreeg tijdens de vergadering van een Weight Watcher. Het is erg lekker en is een favoriet van ons gebleven. Recept is voor 1 persoon - maar kan eenvoudig worden verhoogd tot het aantal dat je serveert.

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies