Citroen knoflook kip met rijst

Name: citroen knoflook kip met rijst
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 85 gram ongekookte kipfilets, gesneden in brokken van 2,5 centimeter; 2 theelepels margarine met minder calorieën; 1 teentje knoflook, fijngehakt; Een beker met een inhoud van 130 ml die ingevroren erwten bevat, ontdooid; 2 theelepels citroensap; 2 eetlepels witte wijn; peterselie, gehakt; Een kop met een inhoud van 130 ml die bruine rijst bevat, gekookt

Dit is nog een recept dat ik kreeg tijdens de vergadering van een Weight Watcher. Het is erg lekker en is een favoriet van ons gebleven. Recept is voor 1 persoon - maar kan eenvoudig worden verhoogd tot het aantal dat je serveert.

Ingrediënten

85 gram ongekookte kipfilets, gesneden in brokken van 2,5 centimeter
2 theelepels margarine met minder calorieën
1 teentje knoflook, fijngehakt
Een beker met een inhoud van
130 ml die ingevroren erwten bevat, ontdooid

2 theelepels citroensap
2 eetlepels witte wijn
Peterselie, gehakt
Een kop met een inhoud van
130 ml die bruine rijst bevat, gekookt

Bereiding

Smelt de boter in een koekenpan en bak de knoflook erin.
Voeg de kip en alle andere ingrediënten (behalve de rijst,) toe en kook tot het klaar is, ongeveer 5-10 minuten.
Serveer op een A-beker met een inhoud van 130 ml gekookte bruine rijst.

Blogs die misschien interessant zijn

zal het elke dag eten van kippenborst u helpen afvallen

voeding van een kipfilet

20 min

Kipfilet

brood, zout sla dit over, peper, boter, olie-, kippenborsten, ham, kaas,

binnenstebuiten kippenkordonblauw
55 min

Kipfilet

kippenborst helften, eiwitten, maïzena, citroen, brood, peterselie, zout, peper, citroen, pecannoten, oregano, tijm, paprika poeder, cayenne, olie-,

Pecan Crusted Chicken
60 min

Kipfilet

tarwespaghetti, brood, kaas, peper, zout, Eierkloppers ei met, kippenborsten, spaghetti saus verdeeld, spinazie,

Parmezaanse kaas met volkoren pasta
55 min

Kipfilet

kippenborsten, eieren, mosterd-, brood, knoflook je bent knoflook loverkruit, kruidenzout, peper, paprika poeder, Cayenne peper, olie-,

kittencal's tedere en sappig gepaneerde dijon kipfilet

Ik vond het geweldig

Citroen knoflook kip met rijst

Dit is nog een recept dat ik kreeg tijdens de vergadering van een Weight Watcher. Het is erg lekker en is een favoriet van ons gebleven. Recept is voor 1 persoon - maar kan eenvoudig worden verhoogd tot het aantal dat je serveert.

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies