Gezonde Mexicaanse kippenreepjes

Name: gezonde Mexicaanse kippenreepjes
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: Een kopje met een capaciteit van 130 ml met colby-monterey jack-kaas (versnipperd); Een kom met een inhoud van 1/4 liter met maïspaanders, blauw (geplet); 1 eetlepel taco-kruiden (ik gebruik Penzey's Bold Taco-kruiden); Een beker met een inhoud van 60 ml die een vervanger voor eieren bevat; 1 theelepel hete saus (ik gebruik Cholula); 400 gram kipfiletenders (of gesneden kippenborst zonder been zonder pit)

Ik kreeg oorspronkelijk het idee om Aaron McCargo op het voedselnetwerk te bekijken. Natuurlijk was hij gefrituurd en probeer ik op mijn gewicht te letten. Na een paar pogingen heb ik deze supereenvoudig gebakken versie bedacht. Ik heb de voedingsfeiten ontdekt voor vier porties, inclusief chips, en komt uit op ongeveer 295 calorieën en 10 gram vet per portie (ongeveer 2,5 strips).

Ingrediënten

Bereiding

Oven 350 Fahrenheit voorverwarmen.
In een keukenmachine, combineer kaas, gemalen maïs chips en taco kruiden.
Plaats in een ondiepe schaal (een taartpan werkt mooi).
In een andere ondiepe schaal, combineer eiervervanger en hete saus.
Een voor een dip kipreepjes in mix van eimachines; dek de kippenstrook volledig af.
Compleet in een maïskorrelmengsel.
Plaats stroken in een pan van 9x13 met een laagje antikleefspray.
Zodra alle kippenstroken gecoat zijn en in de pan liggen, spuit u met meer antikleefspray (ik gebruik Canola-olie).
Bak stroken gedurende ongeveer 30 minuten of tot niet meer roze in het midden.

Blogs die misschien interessant zijn

voeding van een kipfilet

zal het elke dag eten van kippenborst u helpen afvallen

Ik vond het geweldig

Gezonde Mexicaanse kippenreepjes

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies