Mexicaanse scramble (diabetische)

Name: mexicaanse scramble (diabetische)
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 6
Ingredients: Grondplaat van 400 gram; 1 grote ui, gehakt; 0.125 theelepel versgemalen zwarte peper; 1 (432 gram) kan maïs, uitgelekt, gespoeld worden; 1 (227 gram) kan tomatensaus; 1 (227 gram) kan tomatensaus; 1/4 theelepel zout; 0.125 theelepel versgemalen zwarte peper; 1 theelepel chilipoeder (of meer); Een schaal met een inhoud van 1/4 liter die gekookte macaroni bevat; 1/4 eetlepel maizena, opgelost in 60 liter koud water

Ik vond dit lekkere klankrecept online. Het komt uit het kookboek "Diabetes Maaltijdplanning op $ 7 per dag of minder!" De tijd omvat niet de tijd om de macaroni of een kleine pasta te koken.

Ingrediënten

Bereiding

In een grote koekenpan op middelhoog vuur, bruine en afvoer gemalen boorkop.
Voeg ui, groene peper, maïs, tomaten en groene pepers, tomatensaus, zout, peper en chilipoeder toe; Meng goed.
Bak onafgedekt op middelhoog vuur gedurende 15 minuten; roer periodiek.
Voeg macaroni en maizena opgelost in water toe; goed roeren.
Ga door met koken en roer op een middelhoog vuur tot het mengsel verdikt, ongeveer 2 tot 3 minuten.
Portiegrootte: Een schaal met een inhoud van 1/4 liter bevat
Uitwisselingen per portie: 3 mager vlees, 1,5 zetmeel, 1 groente, 1/2 vet.
Voedingswaarden: Calorieën 329; Calorieën van Vet 117; Totaal vet 13 g; Verzadigd vet 5 g; Cholesterol 75 mg; Natrium 548 mg; Koolhydraat 27 g; Dieetvezel 3g; Suikers 5 g; Eiwit 26g.

Blogs die misschien interessant zijn

de voedingswaarde van gnocchi regular pasta

kun je volkoren pasta eten op een koolhydraatarm dieet

de glycemische index van pasta

Ik vond het geweldig

Mexicaanse scramble (diabetische)

Ik vond dit lekkere klankrecept online. Het komt uit het kookboek "Diabetes Maaltijdplanning op $ 7 per dag of minder!" De tijd omvat niet de tijd om de macaroni of een kleine pasta te koken.

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies