Opnieuw belegde zwarte boonsalade

Name: opnieuw belegde zwarte boonsalade
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 2-4 big bowls, 2-4
Ingredients: Een schaal met een inhoud van 1/2 liter die gekookte zwarte bonen bevat of een schaal met een inhoud van 1/2 liter die twee blikjes zwarte bonen bevat, gereserveerd; 1 eetlepel olijfolie; 1 grote ui, in plakjes gesneden; 2 -3 theelepels in blokjes gesneden knoflook; 2 -3 theelepels komijn; 2 theelepels Cayenne; 2 theelepels Cilantro; 1 theelepel chilipoeder; 6 bladeren romaine sla; 2 kleine tomaten, in blokjes gesneden; 1 komkommer, in plakjes; Een schaal met een inhoud van 3/8 liter die verrijkte rijst bevat, gekookt; Tabasco-saus naar smaak

Maak en deel dit Refried Black Bean Salad recept van.

Ingrediënten

Een schaal met een inhoud van
1/2 liter die gekookte zwarte bonen bevat of een schaal met een inhoud van 1/2 liter die twee blikjes zwarte bonen bevat, gereserveerd
1 eetlepel olijfolie
1 grote ui, in plakjes gesneden
2 -3 theelepels in blokjes gesneden knoflook
2 -3 theelepels komijn
2 theelepels Cayenne
2 theelepels Cilantro

1 theelepel chilipoeder
6 bladeren romaine sla
2 kleine tomaten, in blokjes gesneden
1 komkommer, in plakjes
Een schaal met een inhoud van
3/8 liter die verrijkte rijst bevat, gekookt
Tabasco-saus naar smaak

Bereiding

Verhit de olie in een grote koekenpan, voeg de knoflook en uien toe en bak gedurende 3 minuten.
Voeg de kruiden toe, behalve de koriander, en bak nog 2-3 minuten.
Voeg de bonen en koriander toe en kook gedurende 10-15 minuten, stampen met een aardappelstamper of met de achterkant van een lepel met tussenpozen totdat de uien, bonen, kruiden, enz. Een grote massa vormen.
Voeg de helft van de rijst toe, pureer het boonmengsel.
Meng de tomaat, komkommer, romaine en de resterende rijst.
Voeg het warme bonenmengsel aan de salade toe, meng voorzichtig.
Serveer onmiddellijk met kruiden, lente-uitjes en/of tabasco naar smaak.

Blogs die misschien interessant zijn

30 eiwitrijke snacks die gezond en draagbaar zijn

24 gezonde veganistische snackideeen

30 min

Lunch / Snacks

chorizo worst, brood, rucola, citroen geperst, zout peper, olie-, ui, teentje knoflook, Chili, tomaten, tomaten,

chorizo salsa sandwich
25 min

Lunch / Snacks

bonen, Chili poeder, oregano, komijn, meel, kaas, kaas, salsa ongeveer bedrag, peper, zure room,

vegetarische Tex Mex bonen burrito's
22 min

Lunch / Snacks

wasabipowder, citroen basilicum, mayonaise, ui, teentjes knoflook, teentjes knoflook, citroen basilicum, gember, suiker, olie-, tamari saus, ei, brood, wilde zalm fileert huidbeenderen, brood, hoofdsla, tomaten, genieten van de gebruikte Zucchini Relish peely Courgette Relish,

Aziatische zalmburgers met wasabi mayo en Aziatische smaak
75 min

Lunch / Snacks

krabvlees, tomaten, ui, peper, yoghurt, mayonaise, feta, koriander, teentje knoflook, peper, hoofdsla, tortilla, brood,

imitatie krabsla op sla of in wrap / pita

Ik vond het geweldig

Opnieuw belegde zwarte boonsalade

Maak en deel dit Refried Black Bean Salad recept van.

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies