Parmezaanse kip - vetarm

Name: Parmezaanse kip - vetarm
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 4 kippenborsten zonder vel zonder vel; 2 eetlepels Italiaanse saladedressing met laag vetgehalte; Een kopje met een capaciteit van 130 ml met broodkruimels; 1 theelepeltje Italiaanse kruidenmix; Een schaal met een inhoud van 1/4 liter met dikke spaghettisaus of een schaal met een inhoud van 1/4 liter met tomatensaus; Een kop met een inhoud van 60 ml die geraspte parmezaanse kaas bevat; Een kopje met een inhoud van 130 ml met geraspte magere mozzarella

Een snelle, gemakkelijke en gezonde versie van een van mijn favorieten; Ik serveer het meestal naast Recept 56030, maar het trouwt goed met elke pasta! Ik gebruik Dee514's Recept 38293 in plaats van een in de winkel gekochte mix.

Ingrediënten

Een schaal met een inhoud van
1/4 liter met dikke spaghettisaus of een schaal met een inhoud van 1/4 liter met tomatensaus
Een kop met een inhoud van
60 ml die geraspte parmezaanse kaas bevat
Een kopje met een inhoud van
130 ml met geraspte magere mozzarella

Bereiding

Verwijder vastzittend vet van de kip en gooi weg; wassen en dep ze droog.
Leg de kip tussen de vellen van vetvrij papier - ik bewaar hier graanschuurvoeringen voor; woel zachtjes met het vlezige deel van je vuist (of een vleeshamer) om iets af te vlakken.
Wrijf alles met Italiaanse dressing en laat het zitten terwijl je de resterende ingrediënten meet.
Combineer broodkruimels en kruiden op een stukje vetvrij papier.
Spuit een grote koekenpan met antiaanbaklaag en kookspray op middelhoog vuur.
Als ze warm zijn, bedekt de dredge dressing borsten door het broodkruimelmengsel en sauteert ze tot ze goudbruin zijn, ongeveer 5-8 minuten per kant.
Schep wat spaghettisaus bovenop elke borst, bestrooi met Parmezaanse kaas en bestrooi met mozzarella; dek de pan af en laat hem op middelhoog vuur koken tot de saus warm is en de kaas smelt, ongeveer 3-5 minuten.

Blogs die misschien interessant zijn

voeding van een kipfilet

zal het elke dag eten van kippenborst u helpen afvallen

Ik vond het geweldig

Kooktijd, minder dan:

Parmezaanse kip - vetarm

Een snelle, gemakkelijke en gezonde versie van een van mijn favorieten; Ik serveer het meestal naast Recept 56030, maar het trouwt goed met elke pasta! Ik gebruik Dee514's Recept 38293 in plaats van een in de winkel gekochte mix.

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies