Acerola-kers: vitamine C, fruit, poeder en voordelen

Acerola-kersensupplement

1. Acerola-kers is een plant die inheems is in tropische gebieden van het westelijk halfrond. Het wordt ook vaak de West-Indische kers, Barbados-kers of gewoon "acerola" genoemd. Er wordt aangenomen dat de struikachtige plant zijn oorsprong vond in het zuiden van Mexico en het Caribisch gebied.

2. Acerola produceert kersachtige bessen, maar het is geen echte kers. Deze bessen zijn aangenaam van smaak en zijn gebruikt in de moderne en volksgeneeskunde. Traditioneel gebruik omvat behandeling voor leveraandoeningen, diarree, dysenterie, hoesten en verkoudheid.

3. Onlangs is er interesse geweest om het vitamine C-gehalte van acerola als supplement te gebruiken. Er zijn veel beweringen over gezondheid en welzijn gedaan over dit supplement, maar niet alle hebben onderzoek om ze te ondersteunen.

Waarom nemen mensen acerola-kers?

1. Acerola staat erom bekend extreem veel vitamine C te bevatten. Daarom wordt het vaak gebruikt om verkoudheid of griep te voorkomen of te voorkomen. Het wordt ook gebruikt als een antioxidant voedingsstof. Samen met vitamine C kan acerola worden ingenomen om de immuniteit te vergroten.

2. Vergelijkbaar met toverhazelaar is acerola kers een samentrekkend middel. Dit kan nuttig zijn voor het behandelen van huidvlekken, het bevorderen van elasticiteit van de huid en het helpen van spijsverteringsproblemen. Het kan zelfs worden gebruikt als een antimicrobiële mondspoeling.

3. Ander gebruik van acerola omvat:

Hoe neem je acerola cherry?

1. Consumeer het bessen- of fruitgedeelte van de acerola-plant voor zijn gezondheidsvoordelen. De smaak wordt meestal omschreven als zoet, geurig en samentrekkend. Het wordt gemakkelijk rauw gegeten of gekookt in gerechten.

2. De beste manier om de vrucht te krijgen, is door de eigen te kweken vanwege de snelle bederfelijkheid van acerola-kers. Je kunt ook verse acerola-kersen bewaren door ze in te vriezen zodra je ze plukt.

3. De vrucht wordt meestal in supplementvorm gevonden. Dit komt omdat de bes binnen vijf dagen na de oogst uiteenvalt en veel van zijn voeding verliest. Zelfs sappen bederven gemakkelijk, tenzij er conserveermiddelen worden toegevoegd. Toch is de beste manier om acerola-kers te nemen door het fruit te eten. Supplementen moeten niet uw eerste keuze zijn.

4. Supplementformulieren omvatten:

5. Het poedersupplement is vrij populair. Gemaakt van gedehydrateerd en gepoederd acerola-kersensap, dit kan worden gemengd in dranken, smoothies, sappen en meer. Je kunt ook smoothies maken van je bevroren bessen.

6. Er is geen klinisch onderzoek gedaan om een ​​veilige dosis acerola te ondersteunen. Het is veilig om te zeggen dat je de richtlijnen voor vitamine C-suppletie kunt volgen wanneer je acerola thuis gebruikt. Dit komt omdat deze vitamine het meest bijdraagt ​​aan de voedingswaarde van acerola.

7. Aanbevelingen kunnen variëren, afhankelijk van het supplementproduct dat u koopt. Volg de doseringsinstructies op het etiket als u niet zeker weet hoeveel u moet innemen.

Wat zijn de bewezen voordelen van acerola?

1. Acerola's gezondheidsvoordelen zijn vooral te danken aan de rijkdom aan vitamine C. Hoe meer het fruit rijpt, hoe meer vitamine C verloren gaat - en acerola rijpt zeer snel.

2. Vitamine C is een vereiste voedingsstof en in water oplosbare vitamine en wordt niet in het lichaam opgeslagen, dus u moet dagelijks een bron van in water oplosbare vitaminen nemen. Samen met vitamine A is vitamine C een bekende antioxidant die schade door vrije radicalen en bepaalde ziekten helpt voorkomen. Recente studies bevestigen dat acerola vrij rijk is aan antioxidanten.

3. Vitamine C bouwt ook collageen op, beschermt slijmvliezen en voorkomt scheurbuik. Vitamine C is belangrijk om het immuunsysteem te laten functioneren en het lichaam te helpen infecties, virussen en zelfs kanker te bestrijden. Hoewel meer onderzoek nodig is, heeft één onderzoek aangetoond dat kersen met veel antioxidanten en vitamine C in het laboratorium het lichaam konden helpen bij het stoppen van de groei van darmkanker.

4. Van al het onderzoek naar acerola-kers zijn de onderzoeken die zich richten op vitamine C het meest grondig. Dit bevestigt zijn plaats als een volledig natuurlijk vitamine C-supplement, dat kan worden gebruikt voor verkoudheid en griep. Wat de andere voordelen voor de gezondheid betreft, is meer onderzoek nodig.

5. Acerola bevat als voedingsmiddel ook goede hoeveelheden van de volgende voedingsstoffen:

Heeft acerola cherry bijwerkingen?

1. Het is mogelijk om te veel acerola-kers te nemen. Net als bij een vitamine C-supplement, kunt u, als u te veel neemt, spijsverteringsstoornissen ervaren. Om problemen of ongemak te voorkomen, neem milligram doses acerola net zoals u elk vitamine C-supplement zou nemen. Als er aanwijzingen voor het supplementetiket zijn, volg deze dan op. Houd er rekening mee dat supplementen niet worden gecontroleerd op kwaliteit, zuiverheid, verpakking of dosering door de Food and Drug Administration. Kies altijd supplementen van een gerenommeerde fabrikant.

2. Neem geen grote doses vitamine C in en verlaag de hoeveelheid geleidelijk als u al grote doses gebruikt. Rebound-scheurbuik kan optreden wanneer het lichaam aan een grotere dosering is gewend.

3. Als u te veel neemt, kunt u het volgende ervaren:

4. Deze symptomen hebben meestal geen medische hulp nodig en zijn relatief ongewoon of zeldzaam. Verlaag eenvoudig uw dosering en ze zullen waarschijnlijk verdwijnen. Neem contact op met uw arts als u zich zorgen maakt.

5. Zeer grote hoeveelheden acerola-kers gedurende een lange periode kunnen nierstenen veroorzaken. Neem onmiddellijk contact op met uw arts als u zij- of onderrugpijn ervaart, wat een symptoom kan zijn.

6. Als u een acerola-kersenplant kweekt, zijn er bij het oogsten meldingen geweest van contactdermatitis. Anders is de bes niet giftig en veilig om te consumeren.

De onderste regel

1. Acerola wordt gebruikt als een huismiddeltje voor verschillende kwalen. Onderzoek dat het ondersteunt als een vitamine C-bron en een natuurlijk supplement is sterk. Acerola bevat ook andere belangrijke vitamines en mineralen, en het is een belangrijke bron van antioxidanten.

2. Consumptie als voedingsmiddel of supplement kan u helpen aan uw vitamine C-behoeften te voldoen. Het kan ook een grote hulp zijn tijdens het koude en griepseizoen. Wat betreft de andere geclaimde voordelen - bijvoorbeeld spijsvertering, antidepressiva en atletisch uithoudingsvermogen - is er nog geen onderzoek beschikbaar en zijn er meer studies nodig om dit gebruik te ondersteunen.