Afrikaanse rode thee voor gewichtsverlies

Hypoglycemische effecten

Afrikaanse rode thee, meestal rooibosthee genoemd, komt uit de Zuid-Afrikaanse rode struik en is van nature cafeïnevrij. Het kan de vorm hebben van groene of rode rooibosthee - maar rode thee, de gefermenteerde variëteit, komt vaker voor. Rooibos bevat van nature weinig calorieën en is van nature zoet van smaak, waardoor het een ideale vervanging is voor een minder gezonde, suikerrijke drank. Rooibos heeft ook een aantal gezondheidsvoordelen, waaronder u helpen uw doelstellingen voor afvallen te bereiken.

Deze kruidenthee heeft slechts 2 calorieën per portie van 8 ounce. Drink een kopje rooibosthee in plaats van een 126 ounce, 126-calorieën cream frisdrank, en je hebt een 124-calorie tekort. Op de lange termijn, bijvoorbeeld, kan het drinken van rooibos in plaats van frisdrank een keer per week gedurende een jaar leiden tot bijna 2 pond verloren lichaamsgewicht.

De natuurlijk zoete smaak van Afrikaanse rode thee maakt het gemakkelijk om uw toegevoegde suikerinname laag te houden. Volgens de American Heart Association consumeren de meeste Amerikanen teveel toegevoegde suiker in hun dieet, wat kan leiden tot gewichtstoename en obesitas. De vereniging beveelt aan om niet meer dan 6 tot 9 theelepels toegevoegde suiker per dag te consumeren. Toegevoegde suiker, en vooral dranken met veel toegevoegde suiker zoals frisdranken, hebben geen enkele voedingswaarde, in tegenstelling tot rooibos, die een aantal bijbehorende gezondheidsvoordelen heeft.

Een dierstudie gepubliceerd in 2009 in "Phytomedicine" wees uit dat groene rooibosthee hielp bij het reguleren van het glucosemetabolisme, waardoor verhogingen van nuchtere bloedglucosespiegels tijdens de vijf weken durende studie werden voorkomen. Dit effect is een resultaat van aspalathin, een verbinding die voorkomt in groene rooibos. Slechte glucosetolerantie en hoge nuchtere glucosespiegels zijn tekenen van diabetes type 2 en komen vaak voor bij obesitas. De studie suggereert dat rooibosthee kan helpen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, waardoor scherpe pieken en vallen worden voorkomen die symptomen van honger kunnen veroorzaken en mogelijk kunnen leiden tot een lager calorieverbruik.

Je kunt Afrikaanse rode thee maken, net als andere kruidenthee, volgens Teavana. Voeg 1 1 theelepel losse Afrikaanse rode thee toe om een portie van 8 ounce te maken, met kokend water. Laat de thee ongeveer vijf tot zes minuten trekken, langer als je een sterker smakende thee wenst. Als je de thee langer laat trekken, zal de thee niet bitter worden. Traditioneel mag Afrikaanse rode thee al enkele dagen trekken. Als je gekoelde Afrikaanse rode thee wilt maken, kun je de hete thee in de koelkast zetten om het te laten afkoelen. Of verdubbel de hoeveelheid thee die je gebruikt en giet de hete thee over een glas gevuld met ijsblokjes.