Alcohol en cholesterol: kan drinken de gezondheid van uw hart beïnvloeden?

Alcohol

1. Kunnen enkele drankjes na het werk uw cholesterol beïnvloeden? Hoewel alcohol door je lever wordt gefilterd, op dezelfde plaats waar cholesterol wordt gemaakt, hangt het effect ervan op je hartgezondheid echt af van hoe vaak en hoeveel je drinkt.

2. Cholesterol is een wasachtige stof die door uw lichaam wordt geproduceerd, maar die u ook uit voedsel haalt. Eén type cholesterol, LDL-cholesterol (low-density lipoprotein), of 'slechte' cholesterol, bouwt zich op aan de binnenkant van uw bloedvaten en vormt plaque.

3. Deze plaque kan de bloedstroom naar andere delen van uw lichaam beperken, en de blokkades of stukjes plaque die loskomen, kunnen een hartaanval of beroerte tot gevolg hebben.

Gezonde cholesterolspiegels

1. Volgens de National Institutes of Health (NIH), zou uw totale cholesterolgehalte idealiter lager moeten zijn dan 200 mg / dL. Alles boven 240 mg / dL wordt als hoog beschouwd. LDL-cholesterol moet lager zijn dan 100 mg / dL.

2. "Goed" cholesterol, ook bekend als high-density lipoprotein (HDL), moet hoger zijn dan 60 mg / dL. Triglyceriden zijn een andere vorm van vet in uw bloed die bijdragen aan uw totale cholesterol. Net als bij LDL-cholesterol, verhogen hoge triglyceriden uw risico op hartaandoeningen.

Cholesterol

1. Bier bevat geen cholesterol. Maar het bevat wel koolhydraten en alcohol, en deze stoffen kunnen een stijging van je triglycerideniveaus veroorzaken.

2. Je vindt ook plantensterolen in bier. Dit zijn verbindingen die zich binden aan cholesterol en het uit het lichaam inleiden. Maar voordat u dit als een bewijs ziet dat bier goed is voor uw cholesterol, moet u nog eens nadenken.

3. Onderzoek toont aan dat sterolspiegels in uw gemiddelde koude zo laag zijn dat zelfs een volkorenbier niet genoeg heeft om cholesterol positief te beïnvloeden.

Cholesterol

1. Harde drank, zoals whisky, wodka en gin, is ook cholesterolvrij. Sommige brouwsels, zoals de nieuwe trend van whisky met snoepsmaak, kunnen echter extra suikers bevatten, die het cholesterolgehalte kunnen beïnvloeden.

2. Hetzelfde geldt voor andere cocktails en mixdranken, die vaak ingrediënten met een hoog suikergehalte bevatten. Zowel alcohol als suiker kunnen triglycerideniveaus verhogen.

Cholesterol

1. Wijn heeft de beste reputatie van alle alcoholische dranken als het gaat om het volwassen hart. Dit is te danken aan een plantensterol bekend als resveratrol die wordt gevonden in rode wijn.

2. Volgens onderzoek kan resveratrol helpen ontstekingen te verminderen en stolling op de korte termijn te voorkomen. Dit kan bijdragen aan verhoogde niveaus van "goede" cholesterol.

3. De positieve effecten van Resveratrol zijn echter niet duurzaam. Meer onderzoek is nodig om het idee te ondersteunen dat deze plantensterol het risico op hartcomplicaties vermindert.

Vaak drink je dingen

1. Hoewel bier, sterke drank en wijn allemaal verschillende effecten hebben op uw cholesterolgehalte, wordt uw hart meer beïnvloed door de hoeveelheid en frequentie van uw drinken dan door uw keuze van drank.

2. Matig drinken, dat de NIH definieert als één drankje per dag voor vrouwen en twee drankjes per dag voor mannen, is de hoeveelheid alcohol die wordt beschouwd als een beschermend effect op het hart.

3. Grote onderzoeken hebben aangetoond dat matige drinkers aanzienlijk minder kans hadden op een hartaanval in vergelijking met mensen die helemaal niet dronken. En mannen die elke dag dronken hadden een lager risico in vergelijking met degenen die een of twee keer per week dronken.

4. Uit onderzoek is gebleken dat matig alcoholgebruik uw "goede" cholesterolgehalte kan verhogen door de snelheid waarmee eiwitten door het lichaam worden getransporteerd te verhogen.

5. Meer drinken dan wat als matig wordt beschouwd, heeft echter een tegenovergesteld effect, omdat het zowel cholesterol- als triglycerideniveaus kan verhogen.

De afhaalmaaltijden

1. Hoe veilig het voor u is om te drinken, hangt van veel factoren af, die u met uw arts moet bespreken. Maar als uw arts u de duim omhoog geeft om wat te drinken, houd dan rekening met het volgende.

2. De jury is nog steeds uit welke alcoholische drank het beste is voor uw cholesterol. Maar als het gaat om hoeveel en hoe vaak je moet drinken, is er een duidelijke winnaar: mild tot matig drinken is beter om je cholesterol - en je hart - gezond te houden.

3. Hoe veilig het voor u is om te drinken, hangt van veel factoren af, die u met uw arts moet bespreken. Maar als uw arts u de duim omhoog geeft om wat te drinken, houd dan rekening met het volgende.