Als ik schoon eet, mag ik aardappelen eten?

Mercury-overwegingen

1. De term "schoon eten" is bedacht door gezondheids- en fitnessgoeroe Tosca Reno. Hoewel het idee om hele voedingsmiddelen met minder ingrediënten te eten niet nieuw is, publiceerde Reno haar boek 'The Eat-Clean Diet' in 2007, waardoor het idee om schoon te eten meer mainstream werd. Schoon eten is een combinatie van het kiezen van voedsel in hun meest natuurlijke vorm, terwijl je veel fruit, groenten en volle granen eet. Aardappelen en zoete aardappelen zijn niet alleen toegestaan ​​als ze schoon eten - ze worden eigenlijk aangemoedigd als een geheel voedsel dat op verschillende manieren kan worden bereid.

Schoon eten

1. Het doel van schoon eten is om een ​​betere gezondheid te krijgen door voedsel te consumeren met minder ingrediënten in hun meest natuurlijke vorm. Dit betekent een afwijking van bewerkte voedingsmiddelen uit de schappen van de supermarkt en het kiezen van meer groenten en fruit van de afdeling producten. Omdat aardappelen een geheel ingrediënt zijn, zijn ze een natuurlijke en nuttige toevoeging aan een schone manier van eten. Het zijn de bereidingsmethoden die bepalen of aardappelen je voortgang kunnen helpen of belemmeren terwijl je leert om schoon te eten.

Voedingswaarde-informatie

1. Aardappelen zijn een veel voorkomend voedsel, meestal gezien als een bijgerecht voor vleesvoorgerechten. Aardappelen zijn niet langer een gezonde optie als ze worden gekruid met roomkaas, melk en boter. Als het alleen wordt geserveerd, bevat een normale aardappel ongeveer 110 calorieën, biedt 3 g eiwit, 620 mg kalium en is van nature vetvrij. Omdat aardappelen over het algemeen economisch in prijs zijn en gemakkelijk verkrijgbaar zijn, kunnen ze u helpen om een ​​schoner eetpatroon te creëren. Aardappelen zijn vooral geschikt als u uw gezin probeert te verleiden om ook schoon te eten. Ze zijn bekend en spreken verschillende leeftijdscategorieën aan.

Ingrediënten en gerechten

1. Een aardappel op zichzelf serveren is zeker gezond, maar het kan ook een beetje saai zijn. Helaas worden de traditionele toppings voor aardappelen, zoals kaas, spek of zure room, niet als "schoon" voedsel beschouwd. Vertrouw in plaats daarvan op groenten, kruiden en specerijen om smaak aan uw aardappel toe te voegen. Als je vlees liever hebt dan aardappelen, kies dan magere kalkoen of ham boven vet vlees zoals bacon of rundergehakt. Aardappelen vormen ook de ideale basis voor een schone maaltijd zoals een roerei van eieren en groenten of aardappelpannenkoeken.

Zoete Aardappelen

1. Als u klaar bent om uw toewijding aan schoon eten en de voordelen ervan te vergroten, probeer dan zoete aardappelen te ruilen voor gewone aardappelen. Hoewel gewone aardappelen prima zijn tijdens het eten van een schoon dieet, bieden zoete aardappelen talloze gezondheidsvoordelen, waaronder 130 calorieën, bijna 4 g vezels, 28 mg calcium en enorm veel vitamine A. Zoete aardappelen zijn een steringrediënt voor veel van de recepten in "Het eet-schone dieet", omdat ze extra smaak en voordelen bieden ten opzichte van een gewone aardappel.