Beste bronnen voor bottenbouillon Hoe ze te gebruiken

1. Bottenbouillon is een krachtig ingrediënt dat vaak wordt aangeprezen vanwege de vele voordelen voor de gezondheid. Onderzoek suggereert zelfs dat bottenbouillon en zijn componenten de elasticiteit van de huid kunnen helpen verbeteren, de darmgezondheid ondersteunen, gewrichtspijn verminderen en meer. En hoewel traditionele bottenbouillon uren na uren voorbereiding vereist, maakt het toevoegen van een van de beste bottenbouillon-supplementen aan uw routine het gemakkelijker dan ooit om op elk moment de vruchten van bottenbouillon te plukken.

2. Niet alle bottenbouillons zijn hetzelfde. Dit is wat u moet weten bij het kiezen van het beste supplement, plus hoe u dit in uw dieet kunt opnemen.

Waar moet u op letten (en op letten) in Bone Bouillon

1. Zoek eerst waar mogelijk naar biologische bottenbouillon. Het selecteren van een van de beste biologische bottenbouillonproducten zorgt ervoor dat het niet wordt gemaakt met genetisch gemodificeerde organismen of afkomstig is van dieren die vol met antibiotica en hormonen zijn gepompt.

2. Zorg ervoor dat u ook koopt bij een gerenommeerde verkoper met veel positieve beoordelingen van bottenbouillon. Aankoop bij een van de beste bottenbouillonmerken is een goede manier om ervoor te zorgen dat u een kwalitatief hoogwaardig product krijgt zonder vulstoffen en additieven. Het is ook een goed idee om producten te kiezen die door derden zijn getest op zuiverheid en kwaliteitsnormen.

3. Controleer bovendien zorgvuldig het natriumgehalte van uw supplement. Hoewel de meeste van de beste in de winkel gekochte bottenbouillonopties minder natrium bevatten dan gewone of ingeblikte soep, kan het extra natrium zich nog steeds snel opstapelen, vooral in vloeibare bottenbouillons. Volgens de meest recente voedingsrichtlijnen 2015-2020 voor Amerikanen, zou de natriumconsumptie beperkt moeten blijven tot niet meer dan 2.300 milligram per dag.

4. Ten slotte, als u diabetes of andere onderliggende gezondheidsproblemen heeft, moet u het ingrediëntenetiket goed bekijken. Veel van de beste merken botbouillon eiwitpoeder bevatten adaptogene kruiden om de gezondheidsvoordelen van hun product te stimuleren. Helaas kunnen veel van deze kruiden daadwerkelijk interfereren met medicijnen, waaronder die worden gebruikt om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Raadpleeg eerst uw arts voordat u met suppletie begint, of selecteer een van de beste botbouillonpoederproducten die deze ingrediënten niet bevat.

Beste bronnen voor bottenbouillon

1. Net zo belangrijk als waar u uw bottenbouillon koopt, is waar deze vandaan komt. Bottenbouillon wordt meestal gemaakt van de botten van kip of rundvlees, elk met zijn eigen unieke smaak en voordelen. Dus wat is beter voor u: kippenbouillon of runderbouillon?

2. Vergeleken met kippenbotten zijn runderbotten veel dichter en hebben ze de neiging om een ​​rijkere, meer hartige smaak aan bottenbouillon te geven. Kippenbotten zijn daarentegen iets lichter en gemakkelijker te verteren, en sneller te bereiden. Wat voeding betreft, bevat runderbouillonbouillon meer collageen en veel belangrijke mineralen, terwijl kippenbouillonbouillon vaak meer eiwitten per portie bevat.

3. Daarom komt het vinden van de beste gepoederde bottenbouillon echt neer op uw persoonlijke voorkeuren en gezondheidsdoelen. De beste bottenbouillon voor lekkende darm kan bijvoorbeeld worden gemaakt van kip, omdat deze gemakkelijker te verteren is. Ondertussen kan runderbouillonbouillon beter passen als u gewrichtspijn wilt verlichten of de gezondheid van de huid wilt verbeteren dankzij het collageengehalte.

4. Je kunt ook thuis je eigen bottenbouillon maken en kippen- en rundvleesbotten combineren om te profiteren van de unieke voordelen die elk te bieden heeft. Hoewel je vrijwel elk type bot kunt gebruiken, worden vlezige botten zoals ossenstaart en schacht vaak beschouwd als de beste botten voor bottenbouillon omdat ze een heerlijke smaak aan de bouillon brengen. Je kunt ook het hele karkas van de kip gebruiken om bottenbouillon te maken, inclusief de voeten, die een geweldige natuurlijke bron van gelatine zijn.

5. Naast het gebruik van kip of rundvlees, kunt u ook bottenbouillon maken met bijna elk type dier. In feite kunnen kalkoen, eend, bizons, konijnen en zelfs vissen allemaal worden gebruikt om botbouillon te bereiden. Deze vormen zijn echter meestal minder algemeen verkrijgbaar dan kip of rundvlees, zijn niet zo uitgebreid bestudeerd en kunnen in sommige gevallen moeilijker te bereiden zijn.

Beste bottenbouillon supplementen

1. Een van de beste opties voor botbouillonrecepten uitproberen en thuis maken, kan u helpen de volledige controle te krijgen over wat er in uw lichaam gebeurt. Hiermee kunt u ook ingrediënten mixen en matchen op basis van uw specifieke gezondheidsdoelen en persoonlijke voorkeuren.

2. Het selecteren van een supplement voor bottenbouillon is echter een snelle en gemakkelijke optie wanneer u weinig tijd heeft. Is in de winkel gekochte bottenbouillon OK? Hoewel zelfgemaakte bottenbouillon de beste bottenbouillon is om te drinken, kan het kiezen van een supplement van hoge kwaliteit een gezond alternatief zijn voor onderweg.

3. Bottenbouillon is verkrijgbaar in poeder-, vloeibare en zelfs capsulevorm, waardoor u gemakkelijk iets kunt vinden dat voor u werkt. Zoek naar een product dat biologisch is gecertificeerd, natriumarm en vrij van additieven, vulstoffen en schadelijke chemicaliën. Zorg er ook voor dat u bij een gerenommeerde winkel koopt en de beoordelingen van consumenten grondig leest om de meest voedzame, best smakende bottenbouillon te vinden.

De beste bottenbouillon gebruiken

1. Het drinken van een kalmerende kop bottenbouillon kan een heerlijke en voedzame manier zijn om uw ochtend te beginnen. Er zijn echter tal van andere manieren om bottenbouillon aan je dagelijkse routine toe te voegen, van soepen tot smoothies, desserts en nog veel meer.

2. Hier zijn een paar recepten voor de beste manier om bottenbouillon te maken, plus enkele eenvoudige manieren om het in uw dieet op te nemen:

3. Hoewel er geen officiële richtlijnen zijn voor hoeveel je elke week moet drinken om resultaten te zien, is het over het algemeen een goede plek om te beginnen met acht tot 12 gram per dag. Na verloop van tijd kunt u beginnen met het langzaam verhogen van uw dosering en genieten naast een voedzaam, goed afgerond dieet om uw algehele gezondheid te verbeteren.

Voorzorgsmaatregelen

1. Bottenbouillon kan in de meeste gevallen een gezonde en voedzame aanvulling op het dieet zijn, maar het is belangrijk om indien mogelijk bij een betrouwbare, hoogwaardige fabrikant te kopen. Dit helpt niet alleen de potentiële gezondheidsvoordelen te maximaliseren, maar het vermindert ook het risico op besmetting met schadelijke en ronduit gevaarlijke ingrediënten zoals lood en andere zware metalen.

2. Als u onderliggende gezondheidsproblemen heeft, is het raadzaam om met uw arts te praten voordat u met enige vorm van supplementen begint. Voor mensen met een chronische nierziekte die bijvoorbeeld niet worden gedialyseerd, wordt het eten van eiwitrijke voedingsmiddelen zoals bottenbouillon over het algemeen niet aanbevolen, tenzij onder begeleiding van een vertrouwde zorgverlener.

3. Degenen die bepaalde medicijnen gebruiken, zoals die worden gebruikt om diabetes te behandelen, moeten ook voorzichtig zijn bij het nemen van supplementen met bottenbouillon, omdat sommige merken bepaalde kruiden toevoegen die deze medicijnen kunnen verstoren. Controleer het ingrediëntenetiket zorgvuldig en raadpleeg uw arts als u vragen of opmerkingen heeft.

4. Lees verder: 7 voordelen van een bottenbouillon snel: sterkere darm, huid + meer