Beste koolsoepdieet voor snel gewichtsverlies

Door John Staughton (BASc, BFA) laatst bijgewerkt - 11 april 2018
Koolsoepdieet. Dit dieet heeft geloofwaardigheid gekregen van een aantal prominente gezondheidsexperts. Zoals echter het geval is voordat u met een nieuw dieet begint, is het belangrijk om meer te weten te komen over de details van het dieet, evenals eventuele beperkingen, risico's, bijwerkingen, mogelijke voordelen en tips over hoe u het dieet kunt volgen voor de beste resultaten. Eval ( ez_write_tag ([![!336280

Wat is een koolsoepdieet?

Koolsoepdieet is een voedingsplan dat voornamelijk bestaat uit het eten van koolsoep ergens van 1-3 keer per dag, naast verschillende andere voedingscomponenten, zoals groenten, mager vlees, zuivelproducten , fruit en bepaalde zetmelen. Dit is een kortetermijndieet dat snelle resultaten belooft, omdat je je totale calorie-inname kunt halveren, tenminste als je elke dag de specifieke aanwijzingen volgt. Hoewel veel mensen het koolsoepdieet als een bevlieging bestempelden, maar deze strategie heeft een aantal bewezen voordelen. Het wordt beschouwd als een effectieve en veilige manier om snel gewicht te verliezen.

Maaltijden met koolsoepdieet

Hoe werkt koolsoepdieet?

Dit is niet bij iedereen het geval, maar er zijn genoeg mensen die het koolsoepdieet gebruiken als startplatform voor een gezondere benadering van hun eetgewoonten. Hoewel een deel van het gewicht terug kan komen, is het besef van het effect dat gezond, vetarm voedsel op het lichaam kan hebben buitengewoon waardevol voor ons allemaal om te weten om langdurige gezondheid te garanderen.
Een koolsoepdieet is gebaseerd op het idee van caloriebeperking, omdat we weten dat kool een calorie-negatief voedsel is. In wezen zijn er meer calorieën nodig om kool te verbranden in het spijsverteringsproces dan het voedsel eigenlijk bevat. Door koolsoep tot het centrale onderdeel van dit dieet te maken, wordt aangenomen dat het de stofwisseling helpt versnellen en de calorie-inname vermindert, zonder het lichaam te lang te veel essentiële voedingsstoffen te onthouden.
Zoals vermeld, is dit alleen bedoeld als een kortetermijndieet, omdat de beperkte calorie-inname uiteindelijk negatieve effecten op het lichaam kan hebben. Hoewel de meeste mensen dit dieet niet langer dan 7 dagen gebruiken, zijn er meldingen dat mensen dit dieet gedurende een maand gebruiken en daarbij tot 30 pond verliezen. Een calorietekort van 50%, gecombineerd met semi-regelmatige lichaamsbeweging, kan leiden tot snel gewichtsverlies, op voorwaarde dat u de mogelijke bijwerkingen van dit dieet kunt aanpakken.
Beperkingen
De inherente beperkingen van een koolsoepdieet zijn de duur waarvoor het kan worden gebruikt, de mogelijke tekorten aan voedingsstoffen en de single-focus aard van het dieet.
Duur: in tegenstelling tot sommige diëten die een permanente verandering van levensstijl kunnen worden, wordt het koolsoepdieet meestal alleen gedurende 3-10 dagen gebruikt, hoewel uitzonderingen van toepassing zijn. Omdat de duur inherent beperkt is, vallen veel mensen terug of zien de resultaten die ze bereiken verdwijnen zodra ze stoppen met diëten en terugkeren naar oude patronen.
Eén focus: de meeste diëten omvatten een uitgebreide benadering van levensstijl, dieet en lichaamsbeweging, maar dit dieet is uitsluitend gericht op uw eetgewoonten, die minder effectief kunnen zijn dan bredere voedingsbenaderingen.
Aanbevelingen
Water: 6-8 glazen water per dag drinken zal je helpen je vol te voelen en het ontgiftingsproces te versnellen, waardoor je je nog beter voelt. [! 59130 => 1140 = 4!
Zoete traktaties: Gun uzelf elke dag een paar Ms of Tic-Tacs, omdat dit het lichaam kan afleiden van het feit dat het geen koolhydraten of vetten krijgt.
Nep-eten: in wanhopige tijden, doe een heerlijk voedsel in je mond, als een fluitje van een cent, en laat het op je tong zitten. Je kunt er zelfs een beetje op kauwen, maar dan uitspugen. De smaak zal ervoor zorgen dat je niet gek wordt, maar de calorieën komen niet in je lichaam!
Praat met uw arts: misschien is het nog belangrijker dat u, voordat u aan dit dieet begint, met uw arts spreekt over eventuele specifieke risico's of complicaties die dit dieet voor uw gezondheid kan hebben.
Recept # 1 - Basiskoolsoep
Stap 1 - Kook de knoflook en uien in de olijfolie in een verwarmde pan gedurende 5-7 minuten.
Stap 2 - Voeg het zout, water, peper en bouillon toe. Roer continu. Aan de kook brengen.
Stap 3 - Voeg de gehakte kool toe en laat deze ongeveer 10 minuten sudderen, of totdat de kool verwelkt is.
Stap 4 - Laat nog 15 minuten sudderen. Heet opdienen.
Recept # 2 - Smaakvolle koolsoep
Stap 2 - Voeg 6 kopjes groentebouillon, evenals kool, kruiden en tomaten toe aan het mengsel.
Stap 3 - Breng 1-2 minuten aan de kook en laat het sudderen.
Stap 4 - Laat het mengsel 20-30 minuten sudderen voordat u het van het vuur haalt en serveert.
Snel gewichtsverlies
Hoewel individuele resultaten kunnen variëren met het koolsoepdieet, kunnen mensen tot 10 pond verliezen in een week wanneer ze zich nauw aan dit dieet houden. Koolsoep is rijk aan vezels, evenals laag aan cholesterol, verzadigd vet en calorieën. Deze voedingsvezels kunnen helpen het spijsverteringskanaal te reinigen, overtollig afval volledig te elimineren, en helpen het lichaam ook om het watergewicht te elimineren. Voor sommige mensen die water vasthouden, is het grootste deel van het gewichtsverlies afkomstig van water, wat berucht is om snel terug te keren nadat mensen hun dieet hebben verlaten.

Bijwerkingen van koolsoepdieet

Het elimineren van bijna de helft van uw calorieën komt niet zonder kosten, met name een daling van de energieniveaus, slechte gastro-intestinale gezondheid, hoofdpijn, misselijkheid en overmatige winderigheid.
Maagproblemen: veel mensen ervaren krampen, buikpijn, constipatie of diarree wanneer ze voor het eerst met dit dieet beginnen. Dit is een combinatie van het snel veranderen van uw dieet en het verminderen van de normale voedingswaarde die uw spijsvertering verwacht.
Winderigheid: de meest voorkomende en gênante bijwerking van een koolsoepdieet is de vrijwel constante winderigheid. De gassen die vrijkomen bij de vertering van kool zijn onaangenaam en moeilijk te vermijden.
Misselijkheid: Sommige mensen hebben misselijkheid, duizeligheid, spierzwakte en duizeligheid ervaren na een paar dagen met een koolsoepdieet. Dit is grotendeels te wijten aan de plotselinge daling van calorieën, vooral als u een relatief snel metabolisme heeft of een actief persoon bent. Hoewel veel mensen dit dieet kiezen om af te vallen, gebruiken anderen het om te ontgiften, maar het kan gevaarlijk zijn om je lichaam calorieën te ontnemen.
Hoofdpijn: vergelijkbaar met misselijkheid, hoofdpijn of zelfs migraine kunnen optreden tijdens dit dieet, vanwege de lagere energieniveaus in het lichaam. Het is belangrijk om veel water te drinken, omdat het hoofdpijn kan voorkomen en je een vol gevoel kan geven.
Stemmingswisselingen: als je ooit extreem honger hebt gehad, weet je dat het je humeur kan beïnvloeden. Verwacht daarom enkele emotionele of onvoorspelbare momenten waarop je lichaam je letterlijk smeekt om het meer calorieën te geven.
John Staughton is een reizende schrijver, redacteur en uitgever die zijn diploma's Engels en Integrative Biology heeft behaald aan de University of Illinois in Champaign, Urbana (VS). Hij is mede-oprichter van een literair tijdschrift, Sheriff Nottingham, en noemt de mooiste plekken ter wereld zijn kantoor. Op een voortdurende reis naar het idee van thuis, gebruikt hij woorden om te onderwijzen, te inspireren, te verheffen en te evolueren.