Bijwerkingen van het eten van tortillachips

Toegevoegde suikers zijn toch slecht

1. Hoewel knapperige chips gemaakt van maistortilla's een gezonde snackoptie lijken, kan het regelmatig eten van tortillachips negatieve bijwerkingen veroorzaken. Net als andere calorierijke, zoute, gefrituurde voedingsmiddelen, kunnen tortillachips het best met mate worden genoten. Bijwerkingen van het eten van te veel tortillachips zijn gewichtstoename, waterretentie en een verhoogd risico op het ontwikkelen of verergeren van chronische ziekten, zoals hartaandoeningen of hypertensie.

Tortillachips

1. Tortillachips bestaan ​​meestal uit maistortilla's die zijn gesneden, gebakken, gezouten en verpakt voor verkoop. Hoewel de maistortilla zelf voor de meeste mensen een gezond dieet kan zijn, voegt het proces van het brengen van zachte tortilla tot knapperige maïssnack veel ongezonde elementen toe. Je vindt overal tortillachips, van thuisfeestjes tot schoollunches aan de tafels van ketens en Mexicaanse restaurants. Hoewel een paar tortillachips in de voeding van de meeste mensen passen, moeten veel Amerikanen de extra calorieën, vet en natrium vermijden.

Calorieën

1. Gefrituurd voedsel, zoals tortillachips, bevatten meer calorieën en vet dan ander voedsel en kunnen bijdragen aan gewichtstoename, obesitas en de medische problemen in verband met het dragen van extra kilo's rond. De American Heart Association beveelt aan om commercieel gefrituurde voedingsmiddelen, zoals verpakte gefrituurde tortillachips, sterk te beperken om uw risico op het ontwikkelen van hoge cholesterol en hoge bloeddruk te verminderen. U moet de hoeveelheid tortillachips die u eet beperken om de bijwerkingen van gewichtstoename en hartaandoeningen te voorkomen.

Sodium

1. Tortillachips bevatten een aanzienlijke hoeveelheid natrium. Een portie tortillachips van 1 ons, slechts zes chips, bevat tussen de 105 en 160 milligram natrium, volgens het Arizona Department of Health Services. Gezonde volwassenen moeten ernaar streven om dagelijks minder dan 2.300 milligram natrium te consumeren, maar volwassenen met hoge bloeddruk moeten hun dagelijkse natriuminname beperken tot minder dan 1500 milligram. Als u te veel natrium gebruikt, loopt u het risico op hypertensie, hartaandoeningen, nieraandoeningen en beroertes. Als u een risicovolle persoon bent en slechts 12 tortillachips consumeert, heeft u 20 procent van uw dagelijkse natriumlimiet verbruikt.

Ideas

1. Om uw tortillachips gezonder te maken, snijdt u verse maistortilla's en bak ze in de oven tot ze knapperig zijn. Gebruik gemalen tortillachips als garnering op salade of stoofschotels in plaats van een hele portie of meer chips te eten. Verwissel de helft van je tortillachips met gesneden groenten, zoals paprika-reepjes en komkommerwielen. Als u uit eten gaat in Mexicaanse restaurants, vraag dan uw server om de gratis mand met chips en salsa mee te nemen en honderden calorieën te besparen tijdens uw diner.