Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
vegetarianvegetarian
Reset
  • Ingrediënten
  • Diëten
  • Allergieën
  • Voeding
  • Technieken
  • Keukens
  • Tijd
Zonder


Bloeddruk in witte rijst

Effecten op eetlust en volheid

  1. Bijna één op de drie Amerikanen heeft hoge bloeddruk, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Hoge bloeddruk verhoogt het risico op een beroerte en nier- en hartaandoeningen. U kunt uw bloeddruk onder controle houden via een dieet. Sommige voedingsmiddelen zijn effectiever voor bloeddrukbeheersing dan andere; witte rijst is niet ideaal, maar is misschien niet schadelijk. Probeer geen hoge bloeddruk of een andere aandoening met voedsel te behandelen of stop met medicatie, tenzij u daartoe door een arts wordt opgedragen.

Calorieën

  1. Witte rijst bevat relatief weinig calorieën, met 169 calorieën in één kop gekookte rijst. Dat bedrag omvat minder dan 9 procent van de dagelijkse aanbevolen inname van 2.000, dus het heeft waarschijnlijk geen significante invloed op uw gewicht. Overgewicht of obesitas kan uw bloeddruk verhogen, maar tenzij u regelmatig zeer grote porties eet, heeft witte rijst waarschijnlijk geen significante invloed op gewichtstoename of -verlies.

Fat

  1. Witte rijst bevat weinig vet, met minder dan 0,5 g in elk gekookt kopje. Witte rijst bevat geen verzadigde of transvetten, die je cholesterolgehalte kunnen verhogen. Hoog cholesterol is een risicofactor voor hoge bloeddruk, dus het vervangen van vet voedsel door witte rijst kan het risico op beide aandoeningen verminderen.

Koolhydraten

  1. Witte rijst bevat veel koolhydraten, met 37 g in elk gekookt kopje. Hoewel koolhydraten energie kunnen leveren voor sportevenementen en andere activiteiten, is een koolhydraatrijk dieet misschien niet ideaal voor bloeddrukmanagement. Onderzoek gepubliceerd in de januari-editie van "Archives of Internal Medicine" toonde aan dat koolhydraatarme diëten de bloeddruk verlaagden in vergelijking met diëten met meer koolhydraten.

Fiber

  1. Witte rijst bevat weinig vezels, met 1,7 gram in elk gekookt kopje. Volgens onderzoek uit het januari 2005 nummer van "Archives of Internal Medicine" kan verhoogde vezelinname helpen bij het voorkomen van hoge bloeddruk. Omdat witte rijst echter weinig calorieën bevat, kunt u het nog steeds eten en ruimte vinden voor vezelrijk voedsel in uw dieet, dus het lage vezelgehalte van witte rijst alleen is waarschijnlijk niet de enige oorzaak van veranderingen in uw bloeddruk.

Sodium

  1. Witte rijst bevat weinig natrium, omdat elke gekookte beker slechts 9 milligram bevat. Het consumeren van teveel natrium kan uw risico op hoge bloeddruk verhogen. De aanbevolen dagelijkse limiet is 2.300 milligram, dus het is onwaarschijnlijk dat witte rijst verhoogde bloeddruk bevordert via dit mechanisme.

Kalium

  1. Kaliumrijk voedsel eten kan het risico op hoge bloeddruk verlagen. Witte rijst is echter arm aan kalium, met 17 milligram; de voorgestelde dagelijkse inname is 4.700 milligram. Als u veel kaliumrijke voedingsmiddelen vervangt door witte rijst, kan dit een hoge bloeddruk bevorderen. Als je al kaliumrijk voedsel eet, zou witte rijst je risico op hypertensie niet moeten verhogen.



Donate - BNB: bnb16ghhqcjctncdczjpawnl36jduaddx5l4eysm5c