Bonensoepdieet

Potentiële

Bonesoep is een wonder in de voeding. Gezonde en vullende bonensoepen bevatten eiwitten, vezels, complexe koolhydraten, vitamines, mineralen, antioxidanten, flavonoïden en natuurlijk een robuuste smaak, troostende warmte of verfrissende koelte. Er zijn veel soorten goedkope, voedzame bonen - en de meeste daarvan kunnen in soep worden omgezet.

Bonenschillen zijn kleurrijke indicatoren van plantaardige chemicaliën en antioxidanten die lichaamsweefsels beschermen tegen overmatige activiteit van vrije radicalen. Science Daily meldt dat zwarte, paarse, rode en bruine bonen bijzonder rijk zijn aan gepigmenteerde flavonoïden; deze bonen omvatten zwarte, adzuki, pinto, nier- en anasazibonen. Gele bonen, waaronder limabonen en gele erwten, en witte bonen zoals kikkererwten en andere lichtgekleurde bonen, bevatten niet zoveel gepigmenteerde antioxidanten. De USDA merkt echter op dat de sojaboon, een witte boon, de antioxidant toceferol bevat, een vorm van vitamine E die celmembranen beschermt.

Bonesoep gaat bonenvoeding een stap verder. In slechts één kom, biedt bonensoep niet alleen de fytonutriënten van bonen, maar ook superieure hydratatie en de voordelen van kruiden en specerijen, waarvan de kruidigste sinusongemakken en spierpijn kunnen verminderen en helpen bij gewichtsverlies, volgens een rapport van WPXI-nieuws. De eiwitvoorziening van bonensoep is legendarisch in wellnesskringen; elke soep op basis van sojabonen heeft "volledig" eiwit, wat betekent dat het alle 18 aminozuren bevat die het menselijk lichaam nodig heeft; multi-bonensoepen combineren verschillende eiwitten van bonen om al die aminozuren te krijgen.

Een bonensoepdieet is zeer goed voor uw spijsvertering. Bonesoep biedt onoplosbare vezels, die uw darmen helpen om optimaal te presteren. Door het hoge watergehalte van de bonensoep blijft de vezel als het ware het systeem opschuimen. Bonesoep kan ook helpen om te veel eten te dwarsbomen. Voedsel op waterbasis is effectiever gebleken dan water alleen om de hongergevoelens en calorie-inname te beheersen; met soepen en warme ontbijtgranen onder de topkeuzes voor caloriereducerende diëten, volgens de middelen voor gewichtsverlies.

Het ontbijt kan bestaan uit een gekoelde zoete erwtensoep en waterkerssoep met een topping van gemengde bessenyoghurt, walnoten en kaneel. De erwten en noten combineren eiwitten, de yoghurt levert calcium en eiwitten en de kaneel helpt de bloedsuikers te matigen, meldt de American Diabetes Association.

Na het ontbijt lijkt bonensoep alleen maar normaal. Je hele dag kan een opeenvolging van zoete, zoute, romige, heldere, dunne, dikke, warme, koude en pittige soepen bevatten - de recepten zijn te talrijk om te tellen. Twee gezonde, creatieve opties zijn de Bonensoep van All Recipes, met 215 calorieën. en slechts 3,8 g vet per portie. De zwarte bonensoep van de New York Times met spinazie is een krachtpatser van antioxidantpigmenten uit de bonen, flavonoïden op basis van knoflook, ijzer uit spinazie en gezonde canola-olie. Als u om gezondheidsredenen uw calorieën aanzienlijk moet verhogen, de bonensoep moet bewaren en calorierijke avocado-, olijf- en walnootolie en kaas moet toevoegen.
Na het ontbijt lijkt bonensoep alleen maar normaal. Je hele dag kan een opeenvolging van zoete, zoute, romige, heldere, dunne, dikke, warme, koude en pittige soepen bevatten - de recepten zijn te talrijk om te tellen. Twee gezonde, creatieve opties zijn de Bonensoep van All Recipes, met 215 calorieën. en slechts 3,8 g vet per portie. De Black Bean Soup With Spinach van de New York Times is een krachtpatser van antioxidantpigmenten uit de bonen, flavonoïden op basis van knoflook, ijzer uit spinazie en gezonde canola-olie. Als u om gezondheidsredenen uw calorieën aanzienlijk moet verhogen, de bonensoep moet bewaren en calorierijke avocado-, olijf- en walnootolie en kaas moet toevoegen.