Bruine rijstpastavoeding

Overwegingen

1. Als u een glutenallergie heeft, kunt u geen voedingsmiddelen eten die met tarwe zijn gemaakt, waaronder een aantal veel voorkomende voedingsmiddelen, zoals pasta. Enkele voedselproducenten maken echter rijstpasta als alternatief voor tarwepasta die je veilig kunt eten met een glutenallergie. Kies bruine rijstpasta, die ongeveer dezelfde hoeveelheid calorieën en voedingsstoffen bevat als volkorenpasta. [! 31090 => 1130 = 2!

1. Portiegroottes op het etiket met voedingsfeiten zijn gestandaardiseerd om het voor u gemakkelijker te maken om artikelen te vergelijken. Een portie spaghetti bruine rijstpasta van Lundberg Family Farms is gelijk aan 55 gram droog, wat ongeveer 2/3 van een kop gekookt maakt. Elke portie van 55 gram van deze bruine rijstpasta bevat 190 calorieën. Ter vergelijking: dezelfde portie volkoren pasta bevat 191 calorieën.

Koolhydraten

1. Een portie van 55 gram bruine rijstpasta van Lundberg Family Farms bevat 40 gram koolhydraten, 4 gram vezels en 1 gram suiker. De meeste van je calorieën moeten afkomstig zijn van koolhydraten, volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Koolhydraten voorzien je lichaam van energie. Bruine rijstpasta is niet alleen een goede bron van koolhydraten, maar voorziet je lichaam ook van vezels. Vezels in voedsel hebben meer tijd nodig om te verteren en helpen de honger onder controle te houden. Gezonde volwassen vrouwen hebben 21 tot 25 gram vezels per dag nodig, en gezonde volwassen mannen hebben 30 tot 38 gram vezels per dag nodig.

Fat

1. Vetten fungeren als een geconcentreerde bron van calorieën en de inname zou beperkt moeten zijn tot 25 tot 35 procent van de totale calorieën, volgens de American Heart Association. Bovendien moet uw inname van verzadigd vet minder zijn dan 7 procent van uw totale calorie-inname. Hoge inname van verzadigd vet verhoogt het cholesterolgehalte in het bloed en uw risico op hartaandoeningen. Elke portie van 55 gram bruine rijstpasta van Lundberg Family Farms bevat 3 gram totaal vet en 0,5 gram verzadigd vet.

Protein

1. Elke portie van 55 gram bruine rijstpasta van Lundberg Family Farms bevat 4 gram eiwit. Als een plantaardige eiwitbron bevat bruine rijstpasta niet alle essentiële aminozuren, waardoor het een onvolledige eiwitbron is. Als je een gevarieerd dieet eet dat groenten en volle granen bevat, kun je volgens de Vegetarische Resource Groep meer dan voldoende aan al je essentiële aminozuurbehoeften voldoen. Gezonde volwassen vrouwen hebben 46 gram eiwitten per dag nodig, en gezonde volwassen mannen hebben 56 gram eiwitten per dag nodig.