Cafeïneverschillen in koffie, thee cacao

Timing van melkverbruik

1. Cafeïne stimuleert het centrale zenuwstelsel en zorgt voor meer alertheid en energie. Drink te veel en je kunt jezelf overdreven angstig en zenuwachtig vinden. Dranken die cafeïne bevatten genieten al vele jaren van de mensheid, en het heeft een aantal gunstige eigenschappen. Volgens MayoClinic.com bevat thee minder cafeïne dan koffie, maar de inhoud van beide kan bij elke consumptie anders zijn. Hetzelfde geldt voor andere dranken met cafeïne, zoals cacao. Deze variaties bestaan ​​vanwege een aantal factoren, waaronder de bereidingswijze en sterkte.

Coffee

1. Koffie bevat meer cafeïne dan elk soort thee of cacao. De hoeveelheid cafeïne in een kopje koffie kan sterk variëren, afhankelijk van overwegingen zoals hoe het wordt geroosterd en gemalen en de methode die wordt gebruikt voor het zetten. De tijdsduur dat koffie wordt gezet, beïnvloedt ook het cafeïnegehalte. Een 8-ounce kopje koffie kan slechts 95 mg cafeïne bevatten, of maximaal 200 mg, merkt MayoClinic.com op. Als je je inname wilt verminderen, voeg dan wat decaf toe en verhoog de hoeveelheid geleidelijk.

Tea

1. Overweeg de vele verschillende soorten thee. Groene thee bevat minder cafeïne dan zwarte thee en is dus een goede keuze als u minder wilt consumeren. Thee heeft ook gunstige eigenschappen. Volgens het Linus Pauling Institute is het in verband gebracht met botdichtheid, gewichtsverlies, een lager aantal nierstenen en een verminderd risico op een hartaanval. Een gemiddelde 8-ounce kopje zwarte thee bevat tussen 40 en 120 mg cafeïne, terwijl een vergelijkbare kop groene thee tussen 9 en 50 mg cafeïne bevat. Probeer de thee korter te zetten om de hoeveelheid cafeïne in je thee te verminderen.

Cocoa

1. Drink warme chocolademelk voor een rustgevend alternatief voor koffie of thee. Terwijl cacao cafeïne bevat, heeft een 5-ounce kopje slechts 1 tot 8 mg. Als je de hoeveelheid cacao die je drinkt wilt verminderen, zal het niet zo moeilijk zijn omdat er veel minder cafeïne bij betrokken is. Probeer meer melk te mengen terwijl je de hoeveelheid cacaopoeder in een kopje vermindert, of meng het cacaopoeder met heet water.

Voordelen en voorzorgsmaatregelen

1. Bedenk dat is aangetoond dat cafeïne de ademhalingsproblemen, zoals astma, ten goede komt door de luchtwegen te verwijden. Aan de andere kant kan een overvloedige hoeveelheid cafeïne een groot aantal problemen veroorzaken, waaronder verhoogde hartslag, hoofdpijn, maagklachten en slaapproblemen. Het kan je ook uitdrogen. Frequente consumptie van cafeïne zorgt voor tolerantie, in welk geval meer van de stof nodig is om hetzelfde effect te bereiken. Bij het verminderen van cafeïne heeft een geleidelijke vermindering de voorkeur.