Calorieën in een plak bananennootbrood

Zijn koolhydraten slecht?

1. Bananennotenbrood is gemaakt van een zoet, snel broodbeslag gemengd met rijpe geprakte bananen en noten, en gebakken tot een brood. Met veel koolhydraten en vetten is bananenbrood rijk aan calorieën.

Calorieën

1. Een portie bananenbrood bevat ongeveer 216 calorieën, volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Koolhydraten vormen 116 calorieën, vetten bevatten 90 calorieën en eiwitten leveren 10 calorieën per portie.

Components

1. De USDA zegt ook dat een sneetje bananenbrood 56 gram weegt, inclusief ongeveer 29 gram koolhydraten, 10 gram vet en 3 gram eiwit. Het resterende deel is water en andere voedingsstoffen.

Beleg

1. U kunt kiezen uit vele toppings voor een plak bananenbrood, sommige gezondere keuzes dan andere. Bijvoorbeeld, 1 klontje boter voegt 36 calorieën toe, meestal uit voedingsvet. Botervet is verzadigd en kan, als het teveel wordt geconsumeerd, uw bloedspiegel van ongezond cholesterol verhogen. Pindakaas is een goed alternatief voor boter, bevat meer calorieën met ongeveer 90 calorieën per eetlepel maar bevat geen verzadigd vet, zoals alle plantaardige voedingsmiddelen.

Gezondheid

1. Als onderdeel van een gezond voedingspatroon kan bananenbrood aanzienlijke hoeveelheden calorieën uit koolhydraten leveren. De Harvard School of Public Health zegt dat koolhydraten in de voeding nodig zijn als energie voor normale activiteit en een goede orgaanfunctie, maar je kunt bananenbrood ook gezonder maken door vezelrijk volkorenmeel in zelfgebakken brood te gebruiken of te kiezen voor volkoren keuzes wanneer kant-en-klaar bananenbrood kopen.