Cannellini-bonen voor gewichtsverlies
Voordelen voor de gezondheid
-
Cannellinibonen, ook bekend als 'witte bruine bonen', zijn vezelrijke bonen die populair zijn in Italië. Deze bonen kunnen in verschillende recepten worden gebruikt omdat ze een milde smaak hebben en overal verkrijgbaar zijn. Cannellini-bonen zijn goedkoop en worden meestal in blikken verkocht, zodat ze lang kunnen worden bewaard. Deze bonen zijn niet alleen goedkoop, maar kunnen ook gunstig zijn voor gewichtsverlies, omdat ze rijk zijn aan vezels, eiwitten en andere nuttige voedingsstoffen.
Calorie-inhoud
-
Omdat calorieën de energiebron van uw lichaam zijn, is een evenwicht tussen de hoeveelheid die u eet en de hoeveelheid die u verbrandt de sleutel tot gewichtsbeheersing. Cannellinibonen kunnen nuttig zijn voor gewichtsverlies omdat ze weinig calorieën bevatten. Elke portie van 1/2 kop bevat 90 calorieën, wat minder dan 5 procent van de dagelijkse aanbevolen inname van 2000 voor een volwassene is. Je kunt de calorieën in cannellinibonen relatief snel verbranden - een duik van 10 minuten of joggen van 9 minuten zou 90 calorieën verbranden.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Eiwitinhoud
-
Cannellinibonen zijn rijk aan eiwitten, met 7 gram in elke 1/2 kop - bijna twee keer de hoeveelheid in 1/2 kop melk. Hoewel eiwit vaak wordt genoemd als een spieropbouwende voedingsstof, kan het ook helpen bij gewichtsverlies. Onderzoek uit het mei 2008 nummer van "The American Journal of Clinical Nutrition" geeft aan dat eiwit de verbranding van calorieën en verzadiging verhoogt in vergelijking met koolhydraten en vet.
Fiber
-
Cannellinibonen bevatten veel vezels, omdat elke portie van 1/2 kop 6 gram van deze voedingsstof bevat. Vezels kunnen gunstig zijn voor gewichtsverlies omdat het kan helpen bij het beheersen van uw eetlust door de bloedsuikerspiegel te reguleren en gevoelens van verzadiging te bevorderen.
Fat
-
Dieetvet is vereist voor een goede gezondheid, maar het verminderen van uw vetinname is handig bij het volgen van een dieet. Elke gram vet levert 9 calorieën, meer dan het dubbele van de hoeveelheid eiwitten en koolhydraten. Omdat cannellinibonen geen vet bevatten, kunnen ze helpen bij uw inspanningen om af te vallen.
-
255 minDrankenwijn gebruikte Lambrusco, grenadine, Veenbes, vermout, suiker, suiker, aardbei in derden, oranje en vervolgens in vieren, ijs-,olijventuin sangria -
45 minKookstijlboter, suiker, meel, pecannoten, VULLING, kaas, suiker, ei, slagroom, citroen, citroen, vanille,kwarktaart diamanten -
65 minFeestdagen en evenementenboter, suiker, eieren, soda-, water, blackberryjam, meel, kruidnagel, nootmuskaat, kaneel, zout, karnemelk, walnoten, rozijnen,de jamcake van Georgië tennessee -
310 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, wijn, peren, boter, teentjes knoflook, slagroom, kaas, zout peper,blauwe kaasperen kip
Leucine
-
Leucine is een aminozuur dat vaak wordt gebruikt bij herstel na inspanning; de voordelen ervan zijn echter niet beperkt tot spieropbouw. Een studie uit het juni 2007 nummer van "Diabetes" merkt op dat leucine kan helpen het lichaamsgewicht en lichaamsvet te verminderen. Cannellinibonen zijn rijk aan leucine, met bijna 2 gram in elke portie van 100 g.