Chia Seeds gebruiken voor zure reflux

Zijn Chia Seeds veilig?

1. Zure reflux, ook bekend als gastro-oesofageale refluxziekte of GERD, is een veel voorkomende aandoening die wordt gekenmerkt door de oprispingen van zuur vanuit de maag naar de slokdarm, wat een brandende pijn veroorzaakt. Als u vaak last heeft van zure reflux, kunt u alternatieve behandelingsvormen zoeken om u te helpen het ongemak te beheersen. Hoewel chia-zaden hun eigen gezondheidsvoordelen bieden, is er geen verband tussen de zaden en zure reflux en kunnen ze je zure reflux verergeren. Raadpleeg uw arts over hoe u uw reflux het beste kunt behandelen.

Over Chia Seeds

1. Chia-zaden komen uit Mexico en zijn lid van de mintfamilie. De zaden zitten vol met een aantal voedingsstoffen die een goede gezondheid bevorderen, waaronder eiwitten, vezels, omega-3-vetzuren, ijzer, magnesium en selenium. Een ons chiazaad, dat iets minder dan 3 eetlepels is, heeft 136 calorieën, 9 gram vet, 12 gram koolhydraten, 10 gram vezels en 5 gram eiwit. Eén ons voldoet ook aan meer dan 10 procent van de dagelijkse waarde voor ijzer, magnesium en selenium.

Chiazaden en zure reflux

1. Voedselkeuzes kunnen uw zure refluxsymptomen beïnvloeden. Vanwege de invloed van vet op het legen van de maag, is het raadzaam uw vetinname te beperken. Met bijna 60 procent calorieën uit vet, zijn chiazaden een vetrijk voedsel en kunnen ze je zure reflux verhogen. Ook vormt de vezel in de zaden een gel in combinatie met water, wat ook de maaglediging kan beïnvloeden en het risico op zure reflux kan verhogen.

Gezondheidsvoordelen van Chia Seeds

1. Hoewel chiazaden niet nuttig kunnen zijn bij het beheersen van uw zure reflux, bieden ze andere gezondheidsvoordelen. Als een bron van omega-3-vetzuren kunnen chiazaden ontstekingen verminderen en de gezondheid van het hart bevorderen. De Cleveland Clinic meldt dat chiazaad de bloeddruk kan helpen verlagen bij mensen met diabetes en het slechte cholesterol en triglyceridegehalte kan verlagen en tegelijkertijd het goede cholesterol kan verbeteren. Vanwege hun gelerende vezels kunnen de zaden ook de eetlust onder controle houden.

Tips en waarschuwingen

1. Overweeg de zaden in kleine hoeveelheden te gebruiken om de gezondheidsvoordelen van chiazaad zonder nadelige effecten te krijgen. Je kunt bijvoorbeeld 1 eetlepel aan je yoghurt of warme ontbijtgranen toevoegen of een kleine hoeveelheid op je salade strooien voor een beetje smaak en textuur. De zaden mengen ook goed in gebakken goederen zoals muffins en snel brood.

2. Als u bloedverdunners of bloeddrukmedicatie gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u chiazaad aan uw dieet toevoegt vanwege hun mogelijke interactie.

3. Overweeg de zaden in kleine hoeveelheden te gebruiken om de gezondheidsvoordelen van chiazaad zonder nadelige effecten te krijgen. Je kunt bijvoorbeeld 1 eetlepel aan je yoghurt of warme ontbijtgranen toevoegen of een kleine hoeveelheid op je salade strooien voor een beetje smaak en textuur. De zaden mengen ook goed in gebakken goederen zoals muffins en snel brood.

4. Als u bloedverdunners of bloeddrukmedicatie gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u chiazaad aan uw dieet toevoegt vanwege hun mogelijke interactie.