Chiliensoepdieet

Het zit allemaal in de details

1. Hoewel het eten van een dieet dat alleen uit chili en soep bestaat, noch aantrekkelijk noch gezond is, kunnen beide voedingsmiddelen u helpen om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken. Wanneer u probeert af te vallen, concentreer u dan niet alleen op het verliezen van 1 tot 2 pond. per week, maar ook bij het leren ontwikkelen van gezonde eetgewoonten. Verrassend genoeg kan chili en soep als onderdeel van je dieetplan je helpen beide doelen te bereiken.

Voordelen

1. Als u groentesoep en chili eet als onderdeel van uw plan voor gewichtsverlies, is het misschien gemakkelijker om aan uw groentebehoefte voor die dag te voldoen. Een persoon die 1800 calorieën per dag eet, heeft elke dag 2,5 koppen groenten nodig. Soep en chili zijn voedingsmiddelen met een lagere energiedichtheid, wat betekent dat ze je kunnen vullen terwijl ze een lagere hoeveelheid calorieën aanbieden, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Door minder calorieën te eten, kun je je doelstellingen voor gewichtsverlies halen.

Inzicht van experts

1. Volgens een artikel van BBC News Magazine door Jack Challoner kan het eten van soep voor de lunch je helpen langer vol te blijven, waardoor je snacking of onnodige calorieën voor het avondeten kunt voorkomen. De combinatie van water en voedsel dat wordt gebruikt om soep te maken, voldoet langer dan alleen drinkwater bij een maaltijd.

2. Capsicum, onderdeel van de plantenfamilie met kruiden zoals cayennepeper, paprika, rode peper en lange pepers die vaak in chili-recepten worden gebruikt, kan u helpen afvallen. Een studie uit 2008, gepubliceerd in het "American Journal of Clinical Nutrition" en geleid door Soren Snitker, onderzocht de voordelen van gewichtsverlies van capsinoïde supplementen, afgeleid van capsicumrijke planten. Snitker ontdekte dat de deelnemers die de supplementen namen meer buikvet en gewicht verloren dan degenen die dat niet deden. Voeg deze paprika-rijke kruiden toe aan je chili voor smaak en als een manier om mogelijk te helpen bij je gewichtsverlies.

Types

1. De soorten soepen en chili die u kunt maken, zijn schijnbaar eindeloos. Je kunt je eigen soep en chili maken, of kopen in blik, poeder of bevroren variëteiten. Chili bevat vegetarische chili, kip chili, rundvlees chili en zelfs hertenvlees chili. Binnen elk van die categorieën zijn er variaties op ingrediënten, kruiden, diktes en textuur. Soepen kunnen heet of koud zijn, op basis van bouillon of op basis van room, vegetarisch of op basis van vlees en veel of weinig calorieën. Wanneer je soepen en chili als dagelijks onderdeel van je voedingsplan gebruikt, varieer dan het type dat je maakt om te voorkomen dat je je gaat vervelen en om de meeste voedingswaarde te krijgen.

Voedingswaarde-informatie

1. Volgens het chili-recept van MayoClinic.com heeft een kom runder-chili 254 calorieën en bevat 20 g eiwit. De bonen voegen smaak en 10 g vezels toe. Als je het rundvlees elimineert, bespaar je wat calorieën en elimineer je het verzadigde vet dat je in rundvlees-chili vindt. Een zomersoep bevat slechts 60 calorieën per kopje, geen cholesterol, 2 g eiwit en minder dan een gram verzadigd vet. Hoe minder vlees of volle melk je toevoegt aan je soep of chili, hoe minder calorieën en vet je verbruikt.

Waarschuwingen

1. Ingeblikte soepen en chili bevatten vaak veel natrium. Een dieet met veel natrium kan volgens de American Heart Association een verhoogde bloeddruk veroorzaken. Vermijd de focus op slechts één soort voedsel tijdens het dieet om te voorkomen dat u een dieet eet zonder de nodige voedingsstoffen. Hoewel soepen en chili vaak groenten bevatten, bevat geen van beide fruit, voldoende hoeveelheden granen of voldoende melk en kaasproducten om volledig aan uw voedingsbehoeften te voldoen.