Chinese Vegetable Fried Rice Voedingswaarde Informatie
-
Chinees eten is erg populair in de Verenigde Staten en Chinese gefrituurde rijst is een van de populairste Chinese gerechten. Ingrediënten die vaak worden aangetroffen in Chinese groente gebakken rijst zijn witte rijst, erwten en wortelen. Groenten zoals erwten en wortels en granen zoals rijst bevatten een breed scala aan belangrijke vitamines en mineralen die je lichaam nodig heeft.
Vitaminen
-
Erwten en wortelen zijn uitstekende bronnen van vitamine A en C. Vitamine A is essentieel voor het behoud van een gezond gezichtsvermogen en een gezonde huid. Een portie wortelen bevat een royale 270 procent van uw dagelijkse aanbevolen waarde van vitamine A. Een portie erwten bevat 15 procent. Vitamine C helpt uw lichaam om beschadigde weefsels te herstellen, collageen aan te maken en uw immuunsysteem effectief te houden. Een portie wortels bevat 4 procent van uw dagelijkse aanbevolen vitamine-waarde. Een portie erwten bevat 20 procent.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Mineralen
-
De erwten, wortelen en witte rijst gevonden in Chinese groente gebakken rijst bevatten meetbare hoeveelheden ijzer. Je lichaam gebruikt ijzer om de eiwitten te produceren die verantwoordelijk zijn voor het opslaan en transporteren van zuurstof. Een portie witte rijst bevat 6 procent van uw dagelijkse aanbevolen waarde van ijzer. Een portie erwten bevat ook 6 procent. Het ijzergehalte van wortelen is 2 procent van uw dagelijkse aanbevolen waarde. De erwten en wortelen die in Chinese groente gefrituurde rijst worden gevonden, bevatten ook calcium. Voldoende calciuminname is essentieel voor het behoud van sterke botten en tanden. Een portie erwten bevat 2 procent van uw dagelijkse aanbevolen calciumwaarde. Een portie wortelen bevat ook 2 procent.
Koolhydraten
-
Chinese groente gebakken rijst bevat een belangrijke bron van koolhydraten. Koolhydraten dienen als een belangrijke bron van cellulaire energie. Een portie witte rijst bevat 22 g koolhydraten. Een portie wortelen bevat 6 g koolhydraten. Een portie erwten bevat 13 g koolhydraten.
Fiber
-
Chinese groentefrituur kan je een kleine hoeveelheid voedingsvezels geven. Door voldoende vezels in uw dieet te krijgen, blijft uw spijsvertering soepel werken door problemen zoals constipatie te voorkomen. Sporen van voedingsvezels zijn aanwezig in erwten, wortelen en witte rijst. Een portie witte rijst bevat 1 procent van je dagelijkse aanbevolen vezelwaarde. Een portie erwten bevat 14 procent. Een portie wortelen bevat 8 procent.
-
255 minDrankenwijn gebruikte Lambrusco, grenadine, Veenbes, vermout, suiker, suiker, aardbei in derden, oranje en vervolgens in vieren, ijs-,olijventuin sangria -
45 minKookstijlboter, suiker, meel, pecannoten, VULLING, kaas, suiker, ei, slagroom, citroen, citroen, vanille,kwarktaart diamanten -
65 minFeestdagen en evenementenboter, suiker, eieren, soda-, water, blackberryjam, meel, kruidnagel, nootmuskaat, kaneel, zout, karnemelk, walnoten, rozijnen,de jamcake van Georgië tennessee -
310 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, wijn, peren, boter, teentjes knoflook, slagroom, kaas, zout peper,blauwe kaasperen kip
Protein
-
Eiwit is aanwezig in witte rijst, in erwten en in wortelen. Je lichaam gebruikt eiwitten om nieuwe cellen te maken en beschadigde cellen te herstellen. Eiwit is ook belangrijk voor het opbouwen en behouden van sterke spieren. Een portie wortelen bevat 1 g eiwit. Een portie erwten bevat 4 g eiwit. Een portie witte rijst bevat 2 g eiwit.
Vet en calorieën
-
Chinese groente gebakken rijst is een goede maaltijdkeuze als u op uw gewicht let. Witte rijst, erwten en wortelen zijn volledig vetvrij. Een portie witte rijst bevat ongeveer 100 calorieën. Een portie erwten bevat ongeveer 70 calorieën. Een portie wortelen bevat ongeveer 25 calorieën.