Citroensap en jicht: kan deze natuurlijke behandeling urinezuur verlagen?

Overzicht

Jicht is een vorm van artritis die pijn en stijfheid in uw gewrichten veroorzaakt. Ongeveer 4 procent van de volwassenen in de Verenigde Staten heeft jicht. Jicht is zelfs het meest voorkomende type ontstekingsartritis bij mannen.
U kunt jicht krijgen als u te veel urinezuur in uw bloed heeft. Urinezuur vormt scherpe kristallen die zich verzamelen in de grote teen en andere gewrichten. Symptomen zijn onder meer pijn, gevoeligheid en zwelling.
Het is belangrijk om medische behandeling voor jicht te krijgen. Hoge urinezuurspiegels kunnen leiden tot gewrichtsschade en nierproblemen. Medicijnen en veranderingen in het dieet kunnen jichtaanvallen helpen verlichten.
Een van de veranderingen die u misschien wilt maken, is het toevoegen van citroensap aan uw dieet. Citroensap bleek verschillende gezondheidsvoordelen te hebben, waaronder het verlagen van het risico op nierstenen. Recent onderzoek toont aan dat dit citrusvruchtensap ook kan helpen jichtsymptomen te verminderen.

Uit een onderzoek uit 2017 bleek dat citroensap en citroenextract helpen het urinezuurgehalte in het bloed te verlagen. Volwassenen met een hoog urinezuurgehalte dronken gedurende zes weken elke dag vers geperst citroensap. In dezelfde onderzoekstest werd citroenfruitextract getest op muizen met hoog urinezuur. De muizen vertoonden ook verlaagde niveaus van dit zuur.
Een andere klinische studie beoordeelde de bloedtesten van 75 volwassenen die elke dag vers geperste limonade dronken. De studie omvatte:
Na zes weken vertoonden alle groepen lagere niveaus van urinezuur.
De studies concludeerden dat citroenen en citroensap een nuttige remedie kunnen zijn om jicht te helpen behandelen, samen met medicijnen en andere dieetveranderingen. Citroensap kan ook helpen bij het voorkomen van jicht bij mensen met een hoog urinezuurgehalte. Het is mogelijk dat zelfs mensen met normale niveaus van urinezuur kunnen profiteren van het gebruik van citroensap om het bloedzuur in evenwicht te brengen.

Citroensap kan helpen het urinezuurniveau in evenwicht te houden omdat het helpt het lichaam alkalischer te maken. Dit betekent dat het de pH-waarde van bloed en andere vloeistoffen licht verhoogt. Citroensap maakt je urine ook alkalischer.
Volgens een studie gepubliceerd in het British Medical Journal, gebeurt dit omdat het drinken van citroensap ervoor zorgt dat uw lichaam meer calciumcarbonaat vrijgeeft. Het calciummineraal bindt zich aan urinezuur en breekt het af in water en andere verbindingen. Dit maakt uw bloed minder zuur en verlaagt het urinezuurgehalte in het lichaam.

Er is meer onderzoek nodig naar hoeveel citroensap of citroenextract u nodig heeft om de urinezuurspiegel in uw bloed te verlagen. In de bovengenoemde studies zijn verschillende doseringen gebruikt. In de eerste hadden de deelnemers aan de studie dagelijks ongeveer 30 milliliter vers geperst puur citroensap. Dit is het sap van ongeveer één citroen per dag.
In de tweede studie dronk elke persoon het verse sap van twee citroenen die elke dag in twee liter water werden verdund.
Het is niet bekend of citroensap uit de fles of bevroren hetzelfde effect heeft als vers sap. De dosering voor citroenextract voor mensen is ook nog niet bepaald.
Bovendien hebben de studies het effect van citroensap op jichtsymptomen niet vastgelegd, wat een cruciale factor is voor iedereen die jicht-gerelateerde pijn ervaart.

Het is niet bekend hoe snel citroensap werkt om urinezuur te verlagen, of dat het symptomen kan helpen tijdens een opflakkering. Maar dagelijks citroensap drinken, zelfs als je geen symptomen hebt, kan onderdeel worden van je preventieve dieet tegen jicht.
Drink het sap van één tot twee citroenen per dag. Om ervoor te zorgen dat je het sap van minstens één citroen per dag drinkt, knijp je de hele hoeveelheid in een maatbeker voordat je het aan je dranken toevoegt. Gebruik een citroenpers om al het sap eruit te halen. Rol de hele citroen een paar minuten op een aanrecht of tafelblad voor het persen om meer sap vrij te maken.
De beste manier om citroensap te drinken is om het te verdunnen. Het onderzoek toont aan dat citroensap nog steeds werkt om jicht te behandelen wanneer het wordt afgezwakt. Voeg vers geperst citroensap toe aan je waterfles of maak een citroenthee met heet water.
Je kunt kruiden- of groene thee ook op smaak brengen met citroensap. Voeg geen suiker toe aan citroendranken. In plaats daarvan zoeten met suikervrije alternatieven zoals stevia, of smaak met munt.

De medische studies meldden dat de volwassenen die met citroensap werden behandeld geen bijwerkingen hadden. Citroensap is echter nog steeds zuur totdat je lichaam het verteert. Het natuurlijke citroen (citroenzuur) kan het glazuur (buitenste laag) van uw tanden wegslijten.
Het kan ook uw mond, keel en maag irriteren. Vermijd het drinken van puur, onverdund citroensap om deze bijwerkingen te voorkomen. Spoel uw mond met water of poets uw tanden direct na het drinken van citroenwater.

Vertel het uw arts onmiddellijk als u symptomen van jicht heeft. Gewrichtspijn kan om een aantal redenen voorkomen. Uw arts kan uw urinezuurspiegels in het bloed testen om erachter te komen of u jicht heeft.
Citroensap kan helpen het urinezuurgehalte te verlagen. Het kan echter geen jicht of een andere ziekte genezen.
Zorg voor medische behandeling van jicht en andere gezondheidsaandoeningen waardoor u waarschijnlijk meer jicht krijgt. Genetica en andere aandoeningen zoals diabetes, hartaandoeningen, hoog cholesterol en hoge bloeddruk kunnen uw risico op jicht verhogen.
Jicht kan andere ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken als het niet wordt behandeld. Neem alle mediations zoals voorgeschreven door uw arts. Praat met uw arts of voedingsdeskundige over het beste dieet voor jicht.