De beste fruitgroenten voor een gezonde haarhuid

Tomaten en avocado's

1. Het geheim van gezond haar en een levendige huid is misschien niet te vinden in het cosmetische gangpad, maar eerder in de supermarkt. In het bijzonder bevatten groenten en fruit vitamines en antioxidanten die het uiterlijk en het gevoel van uw huid en haar kunnen verbeteren. Het eten van deze groenten en fruit als onderdeel van een gezond, uitgebalanceerd dieet kan je algehele gezondheid verbeteren en je helpen de tekenen van veroudering te bestrijden.

Druiven

1. De schil van paarse druiven bevat resveratrol, een polyfenolische verbinding. Polyfenolen staan ​​bekend om hun antioxiderende eigenschappen. Hoewel er nog steeds een discussie is over de effectiviteit, is resveratrol gekoppeld aan het beschermen van de huid tegen vrije radicalen die celschade, rimpels en bruine vlekken veroorzaken. Volgens Columbia University Medical Center is resveratrol zeer effectief in het voorkomen van DNA-schade veroorzaakt door ultraviolet-B-licht, een van de risicofactoren voor huidkanker.

Tomaten

1. Bekend om zijn voordelen voor de gezondheid van het oog, is ook aangetoond dat het lycopeen in tomaten de huid beschermt tegen giftige stoffen in het milieu die acne kunnen veroorzaken. Deze krachtige antioxidant is ook de krachtigste carotenoïde tegen singletzuurstof, een zuurstofmolecuul dat een primaire oorzaak is van vroegtijdige huidveroudering. Lycopeen helpt cellen hun integriteit te behouden wanneer ze worden geconfronteerd met giftige stoffen zoals smog, stof en schimmels. Regelmatig tomaten eten is een van de beste manieren om ervoor te zorgen dat u voldoende lycopeen krijgt voor de gezondheid van de huid. Lycopeen komt ook voor in wortelen, roze grapefruit, watermeloen en papaja.

Avocado's

1. Avocado's bevatten vitamine C en E die het haar gezond en gehydrateerd houden. Vitamine E werkt op celniveau van het haar om zich te beschermen tegen schade door vrije radicalen en de hoofdhuid te beschermen. Vitamine E is essentieel in de groei van haarvaten die de bloed- en zuurstofcirculatie door het lichaam verbeteren. Een bijproduct van deze verbetering in de bloedsomloop is het voorkomen van haarverlies en het bevorderen van haargroei. Vitamine C is nodig om collageen te produceren, een eiwit dat een beschermend omhulsel rond elke haarbol vormt en elke haarlok zijn dikte geeft. Avocado's eten of koken met avocado-olie zijn twee manieren om ervoor te zorgen dat je genoeg van deze vitamines binnenkrijgt voor je haar. Zelfgemaakte haarmaskers met verse avocado's of commerciële producten met avocado-olie hebben ook aangetoond dat ze het uiterlijk en het gevoel van haar verbeteren.

Snijbiet

1. Biotine is een vitamine B-complex dat ook co-enzym R, vitamine H en vitamine B-7 wordt genoemd. Van biotinetekorten is bekend dat ze huiduitslag veroorzaken, omdat biotine nodig is om de gezonde vetten op te bouwen die nodig zijn om de huid vochtig te houden. Zonder biotine kan de huid schilferig, rood en geïrriteerd worden. Snijbiet, wortelen en tomaten behoren tot de top zes plantaardige bronnen van biotine, en snijbiet heeft de dichtste concentratie biotine per portie in vergelijking met snijsla en bloemkool. Omdat biotine meestal stabiel is wanneer het wordt gekookt, kunnen deze groenten rauw, licht gestoomd of gebakken worden gegeten en bevatten ze nog steeds voldoende biotine per portie om bij te dragen aan een gezonde huid. [! 54246 => 1130 = 5!

2. Biotine is een vitamine B-complex dat ook co-enzym R, vitamine H en vitamine B-7 wordt genoemd. Van biotinetekorten is bekend dat ze huiduitslag veroorzaken, omdat biotine nodig is om de gezonde vetten op te bouwen die nodig zijn om de huid vochtig te houden. Zonder biotine kan de huid schilferig, rood en geïrriteerd worden. Snijbiet, wortelen en tomaten behoren tot de top zes plantaardige bronnen van biotine, en snijbiet heeft de dichtste concentratie biotine per portie in vergelijking met snijsla en bloemkool. Omdat biotine meestal stabiel is wanneer het wordt gekookt, kunnen deze groenten rauw, licht gestoomd of gebakken worden gegeten en bevatten ze nog steeds voldoende biotine per portie om bij te dragen aan een gezonde huid.